Bakar lebih banyak kalori setiap jam
Berita buruk sebelumnya: Tidak ada satu penyembuhan mujizat, tidak ada satu trik yang membuat kita langsing. Di atas segalanya, mengurangi berat badan berarti mengubah gaya hidup seseorang dan membuat diri sadar akan betapa pentingnya diet sehat dan olahraga yang cukup. Tetapi alih-alih putus asa, kita harus memahami setiap jam sebagai cara baru untuk melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh kita. Dan itulah cara kita akan mulai besok pagi.
6 jam:
Setelah bangun, pertama-tama kita minum segelas besar air. Ini juga membuat perut dan usus kita terjaga dan mencegah kembung. Ini berlanjut dengan sarapan yang meningkatkan metabolisme kita - misalnya, oatmeal dengan pisang dan almond.
Jam 7:
Menjalankan dan mematikan sepatu! Di pagi hari, kita cenderung lebih kuat dan tahan lama - dan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Peregangan yang kita hubungkan dengan mudah dengan shower.
8 jam:
Kami membungkus makan siang sehat yang dikemas. Tergantung pada berapa banyak kalori yang kita makan di makanan lain, makan siang kita harus memiliki antara 300 dan 600 kalori. Resep rendah karbohidrat ini membuat Anda lelah alih-alih lelah.
9 jam:
Saat komputer dinyalakan, kami mengisi botol air kami. Minum secara teratur mencegah serangan kelaparan.
Jam 10:
Oke, camilan kecil dan sehat diperbolehkan - lebih disukai dengan kurang dari 150 kalori. Selalu baik: batang wortel, segenggam kacang atau apel.
11 jam:
Waktu untuk buku harian kebugaran: Apa yang saya makan? Seberapa banyak saya pindah? Melacak kebiasaan makan dan olahraga kita memberi kita rasa tentang berapa banyak kalori yang kita konsumsi dan konsumsi. Itu juga memotivasi dan memuridkan kita.
Jam 12:
Raih kolega favorit Anda dan dapatkan udara segar! Atau ayunkan sepeda dan lakukan beberapa tugas. Istirahat makan siang dengan berolahraga tidak hanya membakar kalori ekstra, tetapi juga memberi kita energi untuk paruh kedua hari itu.
1 siang:
Pasti banyak waktu: Kita makan siang dengan damai dan senang. Terbaik dengan banyak sayuran segar, putih telur, dan sepotong buah untuk pencuci mulut. Kami juga minum teh atau air - dan dengan demikian menghemat beberapa kalori lagi.
2 siang:
Mengapa tidak menggabungkan pertemuan dengan jalan? Ketika kita berjalan, pikiran kita juga bergerak dan kita dapat berkonsentrasi dengan lebih baik.
3 sore:
Perlakukan diri Anda! Jadi tidak ada cokelat, hari itu tidak menyenangkan. Triknya: Kami hanya mengambil varietas dengan kandungan kakao yang tinggi - rasanya lebih kuat, lebih cepat jenuh dan juga lebih sehat.
4 sore:
Kami menukar kopi dengan teh hijau karena juga mengandung kafein dan membuat kami tetap terjaga. Selain itu, ia dapat mengekang nafsu makan dan menstimulasi metabolisme kita.
5 sore:
Perubahan perspektif belum melukai siapa pun. Alih-alih terganggu oleh udara buruk di kereta yang penuh sesak, kita pulang dengan sepeda - atau berjalan kaki. Kita tidak hanya membakar kalori, kita juga meninggalkan stres kerja - alasan yang sering mengidam makanan.
6 sore:
Di malam hari Anda harus makan seperti pengemis - tetapi kami masih ingin menikmati! Misalnya, dengan hidangan ini yang bagus untuk sosok kita. Tip: Setelah kami mengisi piring kami, kami menyimpan sisa makanan dalam kotak penyimpanan. Ini mencegah kita dari mencari yang tidak perlu.
7 malam:
Mulai sekarang, kami pindah menyikat gigi, karena jujur: kami benar-benar tidak menyikat dengan benar setelah kami tertidur di sofa. Selain itu, rintangan untuk ngemil terlambat menjadi lebih besar.
8 malam:
Alih-alih kesal dengan jeda iklan di acara favorit, kami hanya menggunakan jeda untuk beberapa latihan kebugaran cepat di depan sofa.
9 malam:
Pesanan setengah hidup: Kami menyiapkan barang-barang kami untuk hari berikutnya - termasuk pakaian olahraga. Kemudian kami menyelinap ke piyama dan melakukan beberapa latihan yoga yang membuat kami tertidur.
10 malam:
Pergi ke tempat tidur! Karena: siapa yang cukup tidur, berkurang lebih mudah. Jika Anda belum lelah, ambil dan baca buku favorit Anda sampai kelopak mata Anda menjadi berat. Atau beristirahat dengan teknik pernapasan ini.
