Konstipasi: Bagaimana ia berkembang dan apa yang membantunya
Apa itu sembelit?
Ini bervariasi dari orang ke orang, seberapa sering evakuasi harus dilakukan. Seperti biasa, semuanya antara tiga toilet per hari dan tiga toilet per minggu. Jika Anda mengalami kurang dari tiga kali seminggu gerakan usus yang keras dan rapuh dan harus menekan dengan keras, para ahli berbicara tentang sembelit (konstipasi).
Dalam kehidupan sehari-hari, di sisi lain, kadang-kadang batas antara sembelit yang nyata dan apa yang orang rasakan sebagai sembelit terkadang kabur. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin memiliki tinja yang teratur, tetapi yang ini keras dan menggumpal? seseorang merasa "tersumbat", meskipun setidaknya secara medis murni tidak ada sembelit. Kebetulan, sembelit sering terjadi dalam kombinasi dengan keluhan gastrointestinal lainnya seperti kembung, sakit perut dan kembung.
Apa penyebab sembelit?
Sebenarnya, sembelit itu sendiri bukanlah penyakit, tetapi gejala. Dan seringkali itu hanya sementara? Sebagai contoh, apa yang disebut lamban usus sering terjadi pada peningkatan stres jangka pendek, terlalu sedikit olahraga atau diet rendah serat. Penyebab-penyebab berikut juga dapat menyebabkan sembelit dan sembelit:
- irritable bowel
- Penyakit dengan demam
- Irama siang-malam yang terganggu (misalnya melalui kerja shift)
- Obat-obatan tertentu
- Penyakit usus tertentu (misalnya penyakit Crohn)
- kehamilan
- Gangguan hormonal (misalnya hipotiroidisme)
- Gangguan saraf (misalnya diabetes)
- Kekurangan kalium (muncul, misalnya, jika Anda mengambil terlalu banyak obat pencahar)
Waspadai konstipasi mendadak, yang berhubungan dengan nyeri perut parah, perut kembung, demam, mual dan muntah! Di sini bisa terjadi obstruksi usus yang mengancam jiwa? ini adalah kasus langsung untuk ambulans.
Sembelit kronis? apa yang harus dilakukan
Siapa Menderita konstipasi selama lebih dari tiga bulan memiliki konstipasi kronis. Tidak ada yang harus mencoba menghilangkan masalah dengan obat pencahar dalam jangka panjang? sebaliknya, penting bagi dokter untuk mencari penyebabnya.
Perawatan: Apa yang membantu melawan sembelit?
Seringkali penyumbatan dapat diselesaikan dalam waktu yang relatif singkat, jika Anda mengambil langkah-langkah berikut ke dalam hati:
- Diet seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan serat (misalnya dalam biji-bijian) merangsang usus dan sering membantu mengatasi sembelit. Anda harus meluangkan waktu untuk makan dan mengunyah setiap gigitan dengan baik. Konsumsilah agen pembengkakan seperti biji rami atau psyllium dan banyak minum. Dua kali sehari satu sendok makan biji rami yang tidak dipotong bersama dengan segelas (150 ml) air atau jus. Atau mengembang satu sendok teh psyllium beberapa kali sehari dalam sedikit air dan menelan, lalu minum dua gelas cairan.
- Minumlah air mineral yang sangat tinggi magnesium atau natrium sulfat (bandingkan jumlah pada label saat membeli). Asam karbonat juga merangsang pencernaan dan mengurangi sembelit.
- Adakah gerakan yang harus dimasukkan semua orang dalam kehidupan sehari-hari? jalan kaki setiap hari dapat membantu melawan sembelit.
- Aktivitas usus juga dirangsang oleh pijatan pada zona refleks usus besar. Duduk dengan nyaman dan gosok dengan kedua tangan dari lutut hingga sendi pinggul dan kemudian kembali ke sisi luar paha. Ulangi 20 kali, dua hingga tiga kali sehari, lebih baik sedini mungkin di pagi hari.
- Setidaknya dua liter air harus diminum setiap hari, lebih baik lagi.
- Makanan seperti pisang dan kue pengap dan harus dihindari.
- Penting juga untuk tidak menekan gerakan usus.
Sembelit pada anak-anak
hanya Anak kecil sering menderita sembelit dan keluhan perut lainnya. Mereka sering membantu Anda dengan tips berikut:
- Anak harus makan banyak air dan teh tanpa pemanis dan makan serat tinggi.
- Buah-buahan kering, bubur gandum dan produk susu yang diasamkan ringan (misalnya kefir atau buttermilk) merangsang aktivitas usus pada bayi dengan sangat baik, makanan isian dan permen harus dihindari.
- Seringkali, pijatan lembut membantu melawan sembelit: Cukup pijit dinding perut anak searah jarum jam dengan telapak tangan Anda.
- Anak harus banyak bergerak di udara segar.
Lebih banyak tips untuk merangsang pencernaan tersedia di sini.
Apakah penyumbatan tidak larut, Dokter mungkin meresepkan obat pencahar khusus sebagai terapi. Persiapan herbal untuk sembelit tidak cocok untuk anak-anak!
Videotipp: perut kembung? Itu yang mereka katakan tentang kesehatanmu!
