Bagaimana melihat membantu kita tetap sehat
Sadarilah apa yang benar-benar penting
Berkat mata kami, kami tidak jatuh dari tangga, tidak berlari melawan pohon dan tidak mendekati anjing yang sedang mencabut gigi. Untuk pengenalan kejutan dan bahaya - teman atau musuh? - Mata dilengkapi dengan baik, karena mereka bereaksi cepat terhadap gerakan kilat. Kelemahan dari fitur yang sangat vital ini: Media modern kita dengan sekuens gambar yang cepat juga selalu membutuhkan perhatian. Namun di dalam tubuh, gerakan cepat ini dapat menyebabkan stres terus-menerus, karena organisme terus-menerus waspada.
Mata itu penting tidak hanya untuk integritas fisik, tetapi juga untuk kelangsungan hidup sosial kita: Dalam sepersepuluh detik, kita dapat membaca suasana hati dan niat di wajah orang lain dan menemukan cara kita dalam hubungan hutan yang lebih baik. Tidak heran, kemudian, bahwa bahkan bayi sangat tertarik pada wajah manusia dan tahu sejak awal komponen mana yang membentuk wajah: titik, titik, koma, tanda hubung.
Bahkan, indera penglihatan adalah pendamping yang cukup andal: ia dapat mengenali dan membedakan bentuk, warna, jarak, dan gerakan dengan cukup akurat. Hijau adalah hijau, dan sebuah lingkaran adalah sebuah lingkaran. Kebanyakan itu benar, hanya kadang-kadang mata menipu. Di tengah retina, tempat saraf optik muncul, kita tidak memiliki sel sensorik - ada yang disebut titik buta. Tetapi karena kita tahu bahwa garis padat pada selembar kertas tidak memiliki celah, otak hanya menambahkan potongan yang hilang. Melihat dan mengetahui bukanlah hal yang sama; Pengalaman, evaluasi, dan perasaan membantu kita untuk mengklasifikasikan kesan visual.
Apa yang mempengaruhi penglihatan?
Terlalu banyak cahaya dan kebosanan
Sayang sekali bagi mata terlalu banyak sinar matahari: Radiasi UV mengiritasi konjungtiva, membuat usia lensa lebih cepat (katarak) dan merusak retina dengan pembentukan radikal oksigen agresif. Negatif juga mempengaruhi kebiasaan menonton satu sisi. Mereka yang menghabiskan berjam-jam sehari pada jarak yang sama - menonton TV, membaca atau menggunakan komputer - membahayakan mereka dengan dua cara: terlalu sedikit kelopak mata membuatnya kering dan mudah tersinggung, dan mereka kehilangan kemampuan untuk melenturkan secara fleksibel dari waktu ke waktu untuk mengatur jarak yang berbeda. Mereka yang bekerja hampir secara eksklusif dalam jarak dekat memiliki risiko miopia yang lebih tinggi. Obat-obatan juga dapat memengaruhi penglihatan, seperti antihistamin (untuk gejala alergi) yang dapat meningkatkan tekanan intraokular dan meningkatkan katarak.
Apa hubungan dinding hijau dengan suasana hatiku?
Bagaimana kita bisa sembuh dengan indera penglihatan
Bidang-bidang pemerkosaan berwarna kuning cerah, di atas langit biru yang cerah, dedaunan musim semi yang hijau atau dinding beton abu-abu di pemukiman pinggiran kota: warna menarik emosi dan dapat memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan. Eksperimen menunjukkan bahwa orang-orang di kamar yang dicat biru membeku lebih cepat daripada di kamar yang dicat dengan warna "hangat", merah kecoklatan. Peneliti Inggris baru saja menemukan bahwa wanita berambut merah menyukai jauh lebih baik daripada pria.
Langkah hijau muda dirasakan lebih tenang daripada yang merah - Prof. Hugo Fastl dan dr. Christine Patsouras dari Technical University of Munich pada tahun 2004 dengan subjek tes. Jika Anda tinggal di jalan utama, Anda mungkin bisa mendapatkan kedamaian yang lebih subyektif dengan ruang tamu yang dicat hijau limau, bahkan jika tingkat kebisingan tetap objektif tidak berubah.
Tidak heran, kemudian, bahwa cat juga digunakan terapeutik - dari kultur awal tertinggi hingga saat ini. Banyak praktisi non-medis dan dokter yang berorientasi pada antroposofi mencoba mempengaruhi tubuh dan jiwa dengan warna: misalnya melalui lampu berwarna, kain pakaian berwarna, tusukan warna (memperlakukan meridian akupunktur dengan warna) atau desain warna ruang perawatan. Ada beberapa bukti ilmiah untuk kemanjuran, tetapi pengalaman terapis telah menunjukkan bahwa perawatan seperti itu mungkin berguna untuk sakit kepala, gangguan konsentrasi, rematik, gangguan tidur, ketegangan kronis, dan tekanan psikologis.
Namun, kurangnya penelitian yang dapat diandalkan membuat sulit untuk membedakan metode yang menjanjikan dari angan-angan murni, seperti yang diakui oleh psikolog warna Prof. Harald Braem: "Saya akan menyarankan terapi yang tidak menyenangkan untuk penyakit, tetapi warna memang memainkan peran yang sangat penting dalam kesejahteraan. Duduk seorang manajer yang stres di ruang yang dicat biru selama satu jam membuatnya merasa tenang dan tenang, dan lensa berwarna oranye telah terbukti meningkatkan suasana hati.
"Obat kedua adalah cahaya - yang bekerja paling tidak seefektif antidepresan dalam keadaan depresi musim dingin yang sebenarnya.Sampai baru-baru ini, diduga bahwa cahaya hanya akan menekan pembentukan hormon melatonin yang diduga depresi di otak. Namun penelitian terbaru menunjukkan, bahwa penindasan pembentukan melatonin, jam internal sudah benar lagi. Karena ini jelas salah dengan orang-orang yang depresi pada musim dingin - ini juga dapat dikenali dari kenyataan bahwa mereka hampir selalu menderita gangguan tidur. Metode paling sederhana melawan depresi musim dingin: secara konsisten keluar selama setengah jam setiap hari sementara itu ringan. Selain itu: alih-alih menyalakan lampu redup lampu terang di apartemen. Dan dengan suasana hati yang berkelanjutan rendah mungkin membeli lampu terapi cahaya khusus, sangat terang.
Bagaimana jika indera terganggu?
Berkedip, berkedip, pewarnaan: kapan harus menerima sinyal seperti itu dengan serius
Masalah penglihatan dapat memiliki banyak penyebab. Seringkali mereka tidak berbahaya: jika, misalnya, dunia mengabur di depan mata kita, kita mungkin hanya perlu istirahat sejenak. Selain itu, hampir semua orang kadang-kadang melihat apa yang disebut floaters mouches: titik, bintik-bintik dan benang di bidang penglihatan, yang disebabkan oleh kerutan kecil pada tubuh vitreous. Namun, pada beberapa pasien, gangguan penglihatan begitu kuat dalam fokus persepsi sehingga menjadi penyakit yang membebani. Siapa pun yang melihat semakin banyak noda, goresan atau kilatan cahaya atau menderita penglihatan kabur yang menjengkelkan lainnya, harus memeriksakan diri ke dokter, jika ada kebutuhan untuk perawatan di belakangnya. Kita melihat gambar ganda ketika mata tiba-tiba mulai menyipit, misalnya, dalam kasus keletihan hebat atau di bawah pengaruh alkohol. Namun, jika masalahnya terus-menerus, gangguan yang lebih serius mungkin menjadi penyebabnya - disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Secara kebetulan, orang-orang melihat jauh lebih lambat dari kesalahan persepsi ini ketika bidang visual mereka secara bertahap menyempit dari tepi. Oleh karena itu, bintang hijau (juga disebut glaukoma), yang muncul dari ketidakcocokan tekanan intraokular dan aliran darah retina, biasanya tidak dikenali untuk waktu yang lama.
Hasilnya: Ketika didiagnosis, saraf optik sudah dapat rusak secara signifikan. Di Jerman, sekitar satu juta orang menderita penyakit ini, dan 50.000 orang buta. Karena bintang hijau sering dapat dirawat secara efektif pada tahap awal, para ahli menyarankan kelompok risiko seperti penderita diabetes dan siapa pun yang berusia di atas 40 untuk menjalani pemeriksaan saraf optik dengan dokter mata. Siapa pun yang kadang-kadang merasakan kedipan atau lonjakan perlahan-lahan bergerak keluar dari pusat bidang penglihatan harus tahu bahwa fenomena optik ini menunjukkan migrain yang kadang-kadang bahkan dapat terjadi tanpa sakit kepala atau mual. Gangguan visual seperti itu biasanya bersifat sementara - jarang terjadi lebih dari setengah jam. Jika gangguan visual terjadi sangat tiba-tiba dan secara besar-besaran mengubah persepsi kebiasaan Anda (misalnya, cacat bidang visual), Anda harus segera mencari bantuan medis. Karena dalam kasus yang jarang terjadi, gejala seperti itu mungkin merupakan tanda stroke atau ablasi retina.
Cara menjaga mata Anda bugar
Baik untuk mata adalah variasi: biarkan pandangan mengembara ke kejauhan, sekali lagi perbaiki objek dalam jarak yang berbeda. Otot mata - untuk Nah- dan Ferneinstellung dan mobilitas di segala arah - bisa sama kuatnya dengan semua otot lainnya. Pelatihan mata individu untuk masalah penglihatan ditawarkan oleh ahli kacamata yang berspesialisasi dalam apa yang disebut pelatihan penglihatan optometrik. - LATIHAN MATA YANG BAIK LAKUKAN: Pegang mata, rentangkan lengan Anda ke sisi mata terbuka Anda, dan jaga ibu jari Anda dengan kuat saat lengan bergerak perlahan dari atas ke bawah dan dari sisi ke sisi. Kepala tidak bergerak.
- RELAX: Latihan mata juga dapat membantu dengan ketegangan leher melalui berbagai koneksi saraf dengan otot leher. Baik adalah yang disebut Palmieren: meletakkan telapak tangan melengkung di depan mata yang terbuka, itu harus menembus sedikit cahaya. Kemudian cari beberapa menit di cakrawala imajiner.
- PENCETAKAN PENURUNAN: Latihan relaksasi untuk seluruh tubuh dapat menjadi positif untuk mata, kata pelatih mata dan mata holistik Kerstin von Langsdorff. Pengalamannya: "Siapa pun yang memiliki tekanan intraokular terlalu tinggi, biasanya di bawah tekanan dalam hidup."
- MOISTURE TINGGI: banyak minum, tanaman indoor dan pelembab udara, berjalan di tengah hujan - itu bagus.
- MAKAN UNTUK MATA SEHAT: Ini bukan hanya wortel, tetapi juga kangkung, labu, paprika atau tomat - semua pemasok pemulung radikal Lutein dan Zeaxanthin. Seng dalam daging sapi, hati, dan keju juga baik untuk mata.
- BANTUAN CEPAT UNTUK MATA BAN: Telinga Akupresur. Cukup tekan bagian tengah daun telinga dengan kuat selama beberapa menit dan uleni.
