Bagaimana latihan 5 menit ini membantu Anda menurunkan berat badan
Banyak orang memiliki masalah dengan makan yang terkontrol dan sadar. Ini, pada gilirannya, menyebabkan mereka menelan keripik atau cokelat? dan menambah berat badan. Untuk memutus lingkaran setan ini, kami memiliki latihan kesadaran kecil yang membantu Anda untuk menyadari makanan. Pelatihan dilakukan dengan kismis tunggal.
Latihan kismis membantu menurunkan berat badan
Seperti yang ditekankan oleh pakar nutrisi Charlotte Thaarup dalam percakapan dengan majalah "Ide Baru", Anda hanya perlu lima menit untuk memberi makan Anda secara sadar? dan dengan demikian menurunkan berat badan secara permanen. Beginilah apa yang disebut "latihan kismis" bekerja:
- Ambil kismis di tangan Anda dan gerakkan semua indera Anda.
- Perhatikan kismis, perhatikan tekstur dan warnanya.
- Rasakan itu di tangan Anda.
- Bau kismis.
- Fokus pada rasa dan perasaan ketika kismis berada di antara gigi.
Tujuan dari latihan ini, tentu saja, adalah melatih makan sadar untuk memperlambat diri saat makan. Fokusnya harus selalu pada makanan itu sendiri. Hanya dengan begitu Anda secara sadar memperhatikan kapan Anda benar-benar kenyang. Menonton TV, internet dan radio harus tabu selama makan karena itu mengganggu Anda dan membuat Anda terlalu banyak menelan.
Video Rekomendasi:
