Bagaimana akhirnya melepaskan "orang tua batiniah" Anda
Tidak ada yang menjadi ciri kita lebih dari masa kecil kita - para psikolog setuju. Mengapa? Karena saat ini kita belajar bagaimana kehidupan bekerja dan bagaimana kita mengembangkan identitas kita sendiri. Penting bagi perkembangan kita adalah bagaimana kita diperlakukan oleh orang tua kita. Misalnya, apakah mereka selalu mendorong kami atau apakah kami secara teratur mendengar slogan-slogan seperti "Anda tidak berguna untuk apa pun"? Bahkan jika mereka mencintai kita - sayangnya kita tidak hanya memiliki pengalaman yang baik dengan ibu atau ayah di masa kecil kita.
Orang tua batiniah kita sulit dilepaskan
Praktisi non-medis untuk psikoterapi dan pelatih Andreas Gauger berbicara di mymonk.de tentang "orang tua batin", yang masih kita bawa di dalam diri kita. Pengalaman yang kita miliki dengan orang tua kita di masa kecil kita masih mempengaruhi kita sebagai orang dewasa dalam pemikiran dan tindakan kita. Pengalaman negatif dapat membebani kita selama bertahun-tahun. Dia mengutip Francine Shapiro, pendiri terapi trauma EMDR, yang membedakan antara trauma Big-T dan trauma Small-T.
Trauma big-T mengacu pada pengalaman drastis dan buruk di masa kecil, seperti pelecehan atau kekerasan. Trauma T kecil, di sisi lain, adalah untuk "cedera ringan", seperti ucapan merendahkan bahwa kami terus mendengar berulang kali. Di sini, di atas segalanya, pengulangan memastikan bahwa kita masih terpengaruh di kehidupan selanjutnya. Selain itu, kita juga dapat menderita trauma pengabaian - misalnya, jika ibu memiliki terlalu sedikit waktu untuk kita.
Di dalam, seperti dulu
Pernah mendengar "anak batiniah"? Dalam dirinya, semua perasaan dan pengalaman masa lalu dari masa kecilnya tertidur. Menurut Gauger, ini terkait dengan orang tua batin - sama seperti di masa kecil kita. Bahkan jika kita rukun dengan orang tua kita hari ini - ketika dulu ada banyak pertengkaran di masa lalu, anak batiniah dan orang tua batiniah masih memiliki hubungan yang sulit. Untuk membawa kehidupan jiwa kita kembali seimbang, kepribadian bagian dalam kita harus berdamai satu sama lain.
Ini adalah bagaimana Anda membuat diri Anda nyaman dengan orang tua batin Anda
Andreas Gauger merekomendasikan latihan berikut: Lihatlah orang tua seperti Anda melihatnya sebagai seorang anak dan menulis surat kepadanya. Apa yang mengganggumu, apa yang mengganggumu? Perhatikan apa yang menyebabkan perasaan ini dalam diri Anda.
Setelah itu, pertimbangkan orang tua Anda dari perspektif orang dewasa. Bagaimana Anda melihat orang tua melalui mata orang dewasa? Dalam situasi apa ibu atau ayahmu waktu itu? Pengalaman pribadi apa yang dia miliki di masa kecil? Kekhawatiran dan ketakutan apa yang telah menyiksanya?
Setelah Anda melakukannya, Anda bisa menarik kesimpulan. Perasaan apa yang Anda tumpang tindih dengan orang tua ini? Misalnya, apakah Anda memiliki atau memiliki kekhawatiran dan ketakutan yang serupa? Sekarang tulis surat kedua kepada orang tua dan mulailah dengan mengatakan, "Ayah terkasih, Mama terkasih, sejak surat terakhir aku menyadari bahwa ... "
Dan sekarang?
Latihan ini bukan tentang mengevaluasi hal-hal atau memaafkan ibu atau ayah Anda. Tetapi hanya untuk mengenali apa orang tua Anda atau untuk orang-orang. Ini sering membantu melepaskan orang tua batiniah dan akhirnya membebaskan diri dari cengkeraman mereka.
Apa yang harus Anda lakukan dengan surat-surat itu sekarang?
Surat-surat itu hanya untuk Anda. Anda bisa meletakkannya di laci dan membacanya lebih sering atau membakarnya? Apapun kamu! Hal utama adalah Anda memiliki perasaan yang baik tentang hal itu.
