"intueat": menurunkan berat badan tanpa menyerah? Apakah ini berhasil?
"Intueat" adalah program online untuk penurunan berat badan intuitif yang dikembangkan oleh mahasiswa kedokteran Mareike Awe dan Marc Reinbach. Selama dua belas minggu, dengan pelajaran mingguan dan pelatihan audio, Anda akan belajar untuk lebih memahami rasa lapar dan sinyal kenyang tubuh dan makan tanpa hati nurani yang bersalah.
Jika Anda ingin mencobanya sendiri, daftar di www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Hingga 30 April 2017, sebagai pembaca ChroniquesDuVasteMonde, Anda akan menerima akses gratis ke paket uji coba senilai € 29 dan Anda bisa mendapatkan foto diri sendiri. Jika Anda ingin memesan program lengkap 12 minggu setelahnya, Anda akan menerima diskon 30 Euro untuk harga total (dari 287 Euro).
© Vox1. Gagasan di balik program "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Anda telah mengembangkan program untuk makan intuitif. Bagaimana Anda mendapatkan ide itu?
Saya bertemu makan intuitif sekitar empat tahun lalu. Saya merasa tidak nyaman dengan tubuh saya saat itu dan mencoba berbagai diet yang tidak berhasil. Selama penelitian, apakah saya membaca tentang makanan intuitif? dan mencobanya. Saya kehilangan sekitar sepuluh kilo dalam tiga bulan dan mempertahankan berat mimpi saya sampai hari ini.
Selama studi saya, Marc Reinbach dan saya meneliti banyak tentang obesitas dan menemukan bahwa diet tidak bekerja pada 90% kasus. Saat itulah kami datang dengan gagasan bahwa kami ingin mengajari orang makan intuitif.
2. Beginilah cara program bekerja
Program ini menjanjikan penurunan berat badan "tanpa pengabaian". Bukankah itu terlalu tinggi?
Dalam program "intueat" dua belas minggu, tidak ada pengabaian. Peserta belajar mendengarkan tubuhnya lagi. Ia harus merasakan dan memperhatikan kapan tubuh lapar, kapan cukup dan apa yang diinginkannya. Ini adalah kebiasaan makan alami untuk makan ketika lapar dan berhenti minum. Akibatnya, kilo terlalu berlebihan dan dapat dikurangi. Melalui program ini, peserta belajar untuk makan secara sadar? itu berarti, misalnya, tidak makan makanannya di depan TV.
Program Anda adalah pelatihan mental. Bagaimana tepatnya itu terlihat?
Sebagian besar keputusan dibuat oleh alam bawah sadar kita. Artinya, setiap kali kita melakukan sesuatu, tindakan itu disimpan sebagai kebiasaan. Kami tidak memikirkannya lagi. Namun, seseorang dapat melatih saluran saraf di otak melalui teknik visualisasi, sehingga jalur saraf baru dibangun. Bayangkan ini dalam bentuk trek yang dipukuli: Semakin sering Anda menjalankannya, semakin banyak mereka akan habis dan semakin mudah bagi kita untuk menggunakan jalur ini (atau bahkan kabel saraf). Diterjemahkan: Lebih mudah bagi kita untuk menerapkan kebiasaan baru.
Apa yang menunggu peserta dalam program ini?
Selama program, peserta mendapatkan semua konten yang ia butuhkan untuk menjadi ahli dalam kebutuhan alami tubuhnya sendiri. Pelajaran tema tersedia dalam bentuk PDF dan video. Peserta mendengarkan pelatihan mental kita? dua puluh menit di akhir pekan, sekitar lima menit sehari? dan melewati pikirannya tentang bagaimana dia dapat memperhatikan sinyal tubuhnya. Beginilah cara dia belajar secara intuitif: kapan saya lapar? Untuk apa aku lapar? Kapan saya jenuh? Dalam forum "intueat", para peserta juga dapat bertukar ide dengan rekan-rekan lainnya. Kami dalam kontak dekat? dan senang membantu dengan pertanyaan apa pun.
Mareike Christina Awe dan Marc-Christopher Reinbach belajar kedokteran dan saat ini sedang menulis tesis doktoral mereka di Rumah Sakit Universitas Düsseldorf. Pada 2015 mereka mendirikan "intueat"? dan diberikan untuk ini di kompetisi ide universitas. Informasi tentang program ini dapat ditemukan di beranda.
3. Apakah makan intuitif berhasil?
Siapa yang ingin Anda tuju dengan program ini?
Kami mulai dengan kelompok percontohan sepuluh orang? dan merasa terhormat pada kompetisi ide universitas. Program ini bisa dipelajari untuk semua orang. Dalam kelompok kami sebagian besar perempuan, tetapi juga laki-laki, antara 20 dan 70 tahun.
Apa hasil dari babak pertama?
Kami mengalami penurunan berat badan yang paling berbeda? hingga 15 kilogram dalam dua belas minggu. Namun, menurunkan berat badan tidak begitu banyak di latar depan, tetapi kesejahteraan individu. Cukup menarik adalah peserta yang telah mencoba diet selama bertahun-tahun sebelumnya dan tidak pernah memiliki perasaan untuk mencapai berat badannya yang baik. Dengan program kami, dia menyadari bahwa tidak penting apa yang Anda makan, tetapi seberapa sadar Anda menikmati makanan Anda. Alih-alih produk ringan, itu juga bisa menjadi produk tinggi lemak yang jenuh lebih cepat.
Apa yang membuat kesuksesan program?
Buah terlarang jatuh jauh.Fakta bahwa cokelat tidak dilarang, keinginannya tidak ada lagi, mereka terus makan. Tidak ada yang melaporkan mengidam makanan dan efek yo-yo, karena kita berurusan dengan perubahan pola makan yang berkelanjutan. Tidak ada rencana diet dan resep memasak, sesuai dengan moto: makan secara intuitif, lupakan diet.
