Just take off: tips melawan rasa takut untuk terbang
Persiapannya adalah alfa dan omega
Ketakutan untuk terbang tidak dimulai di pesawat terlebih dahulu. Kebanyakan orang takut terbang karena mereka memiliki kesalahpahaman tentang terbang. Sebuah pesawat tidak jatuh seperti batu dari langit, meskipun kedua mesin gagal. Itu bisa meluncur hingga 200 kilometer di cuaca bagus. Bukan untuk apa-apa pepatah berputar di pilot: "Pesawat bertahan lebih dari penumpang." Turbulensi juga sebagian besar dihindari, jika memungkinkan.
Mereka yang tidak bisa memikirkan apa pun selain takut terbang di muka juga harus terganggu oleh olahraga. Pada hari itu sendiri Anda tidak harus membuatnya lebih berat bagi tubuh Anda daripada hari itu. Celana ketat, tampilan bawang atau atasan ketat memperkuat perasaan konstriktif yang menyebar pada satu atau yang lain ketika dia naik pesawat.
Pesan tempat yang tepat
Jika Anda takut terbang, disarankan untuk memesan tempat yang cocok. Yang terbaik adalah tempat dekat sayap? bukan karena itu sangat bagus untuk melihat sayap, tetapi karena bergoyang paling tidak di sini. Siapa yang menderita claustrophobia, pasti harus duduk di koridor. Di sana Anda setidaknya memiliki perasaan mampu menghindar. Bagi mereka yang merasa mual, kursi dekat jendela disarankan untuk melihat jauh. Itu menenangkan mata.
Bersantai dengan teknik yang tepat
Bagaimana Anda bisa tetap santai? Pada awalnya, Anda harus menghembuskan napas dalam waktu yang sangat lama untuk melonggarkan tubuh yang sesak. Tegang otot-otot Anda, kepalkan tangan Anda dan lepaskan. Semuanya disebut relaksasi otot progresif. Alfa dan omega adalah teknik pernapasan yang tepat: tarik napas dalam-dalam dan buang napas lama, lalu tahan sebentar napas Anda dan mulai lagi. Dan, sangat penting, mengalihkan perhatian Anda. Gunakan program onboard, atau gunakan waktu untuk membaca atau menikmati buku audio.
Hentikan Korsel Pikiran
Bagaimana jika kita mengalami badai? Apakah pilotnya stabil secara mental? Apakah dia hanya mengobrol di pengumuman? Apakah mereka juga mengendalikan semua orang yang naik ke pesawat dengan benar? Mengapa sabuk pengaman sekarang? Ya Tuhan, dinding pesawat tipis seperti kardus ... Berhenti! Ambil napas dalam-dalam, semuanya baik-baik saja. Lihat saja para pramugari: Apakah mereka terlihat khawatir? Tidak ada? Tepat.
Jika masih panik, sebaiknya hubungi tim pramugari. Itu mungkin akan menjadi luar biasa dengan tamu-tamu yang takut terbang? dan, jika perlu, jawab semua pertanyaan tentang keselamatan.
Tangani makanan dan minuman dengan benar
Bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu sama sekali: tetap ambil makanan. Makanan ringan dan banyak cairan (tanpa kafein) penting untuk menjaga sirkulasi Anda. Lebih baik menjauhkan diri dari alkohol, bahkan jika Anda berpikir demikian maka rasa takut tidak dapat membahayakan Anda lagi. Alih-alih menghadapi rasa takut, itu hanya menjadi lebih besar ketika Anda mabuk.
Obat penenang jika panik
Jika semua tip melawan rasa takut terbang tidak membantu, Anda harus mendapatkan bantuan atau tidak membantu. Baik di seminar profesional melawan rasa takut terbang atau dalam bentuk obat penenang. Terhadap persiapan alami seperti valerian, bunga Bach dan Co tidak ada salahnya. Namun, kehati-hatian disarankan dalam kasus yang disebut benzodiazepin: tindakan mereka bisa berubah menjadi kebalikan dan memperburuk kecemasan.
