Hal utama, tidur nyenyak?
Ciuman Perancis. Biarkan kopling datang. Tertidur. Ada hal-hal dalam keberadaan manusia yang harus Anda lakukan tanpa memikirkannya. Bahkan dalam berurusan dengan pasangan yang marah dan jumlah pin, pendekatan yang alami dan hampir tidak disadari sangat dianjurkan. Jika Anda mulai merenungkan, biasanya salah. Sayangnya, saya sendiri adalah contoh paling rata-rata dan terbaik: Jika saya sangat membutuhkan uang, bergegas ke mesin dan membisikkan mantramäßig empat angka di depan saya, maka dijamin segera kembali sejauh ini: "PIN yang dimasukkan salah. " Atau: Semakin pedagogis masuk akal dan banyak membaca saya menanggapi pasangan hidup saya yang sulit, semakin besar kesempatan saya menghirup sampanye beberapa menit kemudian dengan seorang pacar tunggal dan mereka sangat iri pada cara hidup mereka. Atau: Begitu saya mulai bernafas dengan sadar, saya merasa hampir mati lemas. Segera setelah saya mulai memarkir secara sadar, garis membunyikan orang yang tahu segalanya di belakang saya semakin lama semakin panjang. Dan: Semakin mendesak aku ingin tertidur, semakin bijak aku berbohong.
Lagi pula, semakin penting janji temu pukul delapan pagi, semakin tinggi kemungkinan Anda belum menutup mata pada satu jam. meskipun Anda telah bermeditasi di tempat tidur selama sepuluh tahun, dengan kaus kaki yang dapat diemong terbuat dari wol angora di kaki, dua cangkir teh tidur organik hangat di dalam darah dan kasur seharga 5.000 euro yang terbuat dari busa dingin antar molekul yang ditekan di bawah pantat. Tidak mengherankan bahwa orang Jerman itu tidur nyenyak ketika dia tidak harus: dari Sabtu hingga Minggu. Namun, malam yang paling gelisah di Jerman adalah hari Minggu dari Senin hingga Senin, karena itu kembali keesokan paginya untuk tampil kuat dan santai. Hanya setengah dari orang Jerman yang tidur nyenyak. Jika Anda salah satu dari mereka, cukup jelaskan bahwa Anda akan pergi sekarang. Siapa pun yang tidak tahu apa itu concealer dan bahwa ia diciptakan untuk menutupi lingkaran hitam, siapa pun yang belum pernah melihat "Klip Seksi" yang tak terkatakan dalam program malam televisi, siapa pun yang belum pernah makan roti Nutella pada pukul tiga pagi. , pasangan mendengkur, jam alarm tanpa ampun yang mengutuk pikiran berputar, harus segera berhenti membaca. Untuk profil. tidur berikutnya. Selamat malam Karena ketika Anda menyadari betapa pentingnya tidur, betapa pentingnya itu, betapa rentannya itu, betapa jarangnya hadiah itu, 90 persen kesehatan kita bergantung pada kualitas tidur kita, ketika Anda menyadari apa itu tidur. Keberuntungan babi yang Anda miliki karena Anda tidak punya masalah? Nah, mungkin Anda akan segera memilikinya. Dan kemudian itu akan berakhir dengan tidur malam yang diberkati. Dan kemudian Anda akan melihat di banyak apartemen lain bahkan pada waktu yang salah, lampu dan pintu kulkas terbuka.
12 juta orang Jerman memiliki masalah tidur yang sangat membutuhkan perawatan. Dan itu tidak akan benar-benar mengejutkan kita, bahwa kita wanita lagi jauh di depan dalam tidur yang buruk. Stres dan depresi membuat pria tetap terjaga juga. Tapi saya hanya mengatakan hormon. Hal-hal sialan ini memengaruhi tidur kita selama menstruasi, selama hari-hari pertama siklus dan sesaat setelah ovulasi. Tidak banyak waktu untuk istirahat. Bahkan di masa-masa bebas menstruasi, selama kehamilan dan menyusui, tidak ada alasan untuk bersukacita: pernah membalikkan ranjang dari kanan ke kiri dengan tiga pon bayi di perut dan dua cangkir ukuran lebih banyak per payudara? Pernah melihat ke cermin di pagi hari sebagai ibu dari seorang bayi yang menghormatinya di tengah malam, pukul dua, tiga, dan enam? Tidak, Anda tidak terlihat lebih baik dari yang Anda rasakan. Jika Anda seorang wanita yang memiliki semuanya, menopause datang dengan hot flash malam hari. Dan kemudian Anda masih tua untuk sementara waktu. Dan orang-orang tua tidur nyenyak. "Aku suka tidur, tapi dia tidak mencintaiku." Itu kata teman saya Anja. Pada saat dia berusia 16 tahun, dia tidak menyadari bahwa dia tidur terlalu sedikit. Dia pikir sangat normal untuk bangun setidaknya empat kali semalam, bangun, makan, membaca, mengerjakan pekerjaan rumah. Malam selalu menjadi bagian dari hari baginya, hanya lebih gelap. Suara akrab masa kecilnya adalah alat pengiris roti? jam empat pagi. "Seseorang di keluargaku dulu ada di dapur waktu itu, jadi kupikir itu harus, aku suka buku anak-anak yang diputar di malam hari," Peter's Moon Ride "dan" The Little Hedgehog Man. "Pada umur sebelas, aku mulai membuat kopi untuk minum. " Bahkan kelelahan di siang hari tampak alami baginya. Sampai dia pertama kali tinggal bersama pacarnya. Dia tertidur telentang dalam hitungan detik, mendengkur dan memukul dirinya sendiri dan bangun setelah delapan jam. "Aku iri padanya dengan agresi ringan.Malam itu, saya mengembangkan kecenderungan untuk kacamata tidur, penyumbat telinga, dan kamar tidur yang terpisah. "Saya harus mengatakan bahwa di rumah pribadi saya hampir tidak ada wanita yang tidak menderita karena suara-suara yang dibuat pasangannya di malam hari." Saya akan sangat mencintainya. suka mencekik "atau" Bagaimana saya bisa menikahi monster yang mendengus seperti itu? "Di antara pernyataan tentang mendengkur pria masih yang paling ramah. Namun, seorang pria bahkan tidak harus mendengkur untuk membangkitkan kebencian yang benar-benar terjadi pada rekannya yang terjaga. Fakta bahwa dia tidur sambil berguling-guling sudah terasa seperti penghinaan, itu seperti hidup dengan seseorang yang makan sekotak Toffifee setiap malam dan masih cocok dengan setelannya saat Anda mendapatkan diri sendiri Manjakan diri Anda dengan dua kacang pinus di salad.
Hidup bersama orang yang bisa tidur dan makan tanpa masalah itu sulit. Dan bepergian di sisi tidur nyenyak seperti itu bukanlah sukacita. Tem saya, Bert, segera berderak di mana-mana. Sudah cukup baginya untuk berbaring. Atau duduk. Atau bosan. Pulau kedamaian berdaging. Dia hanya pria yang kepalanya tenggelam di pesawat ke bahu Anda ketika mesin itu jatuh dari lubang ke lubang dengan suara berderit. Dan saat Anda mempersiapkan diri secara mental untuk pendaratan darurat, keluarkan air liur dari mulutnya ke blus Anda yang penuh keringat dan basah kuyup. Bert bahkan tertidur - dan itu benar-benar tidak ditemukan - sementara ibunya berbicara dengannya! Dan tidak, tidak di telepon, itu adalah Paskah, dan dia duduk di kursi dan dia di sofa. "Satu-satunya hal buruk adalah," kata Bert sampai hari ini, tanpa rasa bersalah, "yang bahkan belum dia sadari." Sekarang, bagaimanapun, nasib telah menghukumnya dengan seorang wanita yang dapat tertidur nyenyak, lebih memilih untuk membahas hubungan di malam hari dan merasa terganggu oleh detak jam alarm Bert. Sesekali dia diam-diam mengemas jam alarm dengan handuk dan meletakkannya di bawah tempat tidur. Akibatnya, mereka masih memiliki detak, tetapi mereka tidak mendengar dering. Untuk beberapa pasangan, saya benar-benar bertanya-tanya mengapa mereka begitu keras kepala tentang gagasan sebuah kamp malam bersama. Seseorang kadang-kadang harus melakukan penelitian tentang berapa banyak mantan kekasih masih akan saling mencintai jika salah satu dari mereka pindah ke tempat tidur mereka sendiri pada waktunya. Saya sendiri kenal dua wanita yang tidak bisa tidur tanpa kacamata tidur. Salah satunya adalah tambahan pada kulit domba dan, tergantung pada musim, di bawah selimut listrik. "Untuk memastikan suhu tidur optimal 29 derajat di bawah langit-langit," katanya. Saya sangat menyukai wanita ini, tetapi ketika harus tidur, dia agak histeris. Temanmu selalu mengolok-oloknya? Namun, sering kali, dia yang mengenakan kulit domba di pagi hari, dan dia, yang bangun di sudut tempat tidur besar, hanya memakai kacamata tidur.
Tetapi itu tidak bertentangan dengan kalimat yang indah: "Hanya beberapa halaman lagi, tikus kecil." Sementara Anda khawatir tentang kecantikan tidur dan pembaharuan sel, matikan lampu titik jam sepuluh, ada di tempat tidur setengahnya di sebelah sampai jauh setelah tengah malam menembus menderu dengan "FAZ" - Feuilleton. Telinga busi? Lupakan!
Sangat penting bagi Anda untuk memahami satu sama lain dengan baik sebagai pasangan di ranjang, karena, kita harus membayangkan: Kita menghabiskan sepertiga hidup kita dengan tidur. Lebih dari sekadar makan, bercinta, olahraga, berlibur, atau memotong rambut. Namun ada banyak, lebih banyak panduan diet, panduan yoga dan panduan perjalanan daripada buku tentang tidur yang sukses. Sepertiga kehidupan! Dengan harapan hidup 80 tahun, itu hampir 27 tahun! Lima tahun itu semua tentang bermimpi. Bagian pembunuhan dari kehidupan manusia, dan orang akan berpikir bahwa setidaknya diteliti sebaik proporsi kehidupan yang dihabiskan manusia, katakanlah, Nordic Walking. Tapi tidak seperti itu.
Oleh karena itu, pertanyaan paling memalukan yang bisa ditanyakan pada peneliti tidur adalah: "Apa sebenarnya tidur itu?" Tidur tetap misterius, entah bagaimana bahkan menakutkan. Bahkan hari ini saya merasa mual, ketika saya mengingat Einschlaflied masa kecil saya, dengan kalimat lalai: "Besok pagi, jika Tuhan berkehendak, Anda akan terbangun lagi." Ya sayang, dan jika dia tidak mau? Maka saya harus tidur selamanya? Maka mungkin saya akan tetap terjebak selamanya di "lubang persepsi waktu"? Bukan dari saya, tetapi dari peneliti tidur Amerika William C. Dement. Aku tidak bisa tidur nyenyak, dan ibuku dengan cepat menulis ulang lagu untuk menghindari gangguan tidur nanti: "Besok pagi, ketika Tuhan menghendaki ..."
Itu berhasil. Hari ini aku suka tertidur. Momen indah, berlilin, dan sederhana ini. Jika seseorang yang cocok dengan saya, bahkan membuat cinta suara kecil di dapur atau di sebelah TV duduk muggle. Lalu saya memberikan diri saya, dan rumah saya yang paling indah adalah tidur, "yang keriput dahi kesedihan, balsam pikiran yang terluka, penyegaran alam yang paling menyembuhkan, dan makanan yang paling bergizi dalam perjamuan kehidupan." Tidak, itu juga bertentangan dengan harapan bukan dari saya, tetapi dari William Shakespeare.
Ahli saraf, Peter Spork, telah menulis sebuah buku besar tentang tidur. Dia tahu setiap studi tidur dan setiap percobaan - bahkan nematoda dan ubur-ubur membutuhkan tidur mereka, dan tikus mati setelah 16 hari kurang tidur! Peter Spork berkata, "Apa yang sebenarnya terjadi dalam tidur Anda, Anda belum tahu itu, tetapi yang jelas adalah bahwa sesuatu terjadi, malam demi malam, yang sangat penting." Otak kita harus sendirian, terkunci dari dunia luar untuk berat, untuk bekerja. "
Dalam tidur nyenyak, otak mengurutkan isi memori. Koneksi saraf yang tidak penting dipecah, penting disimpan dalam memori jangka panjang otak. Misalnya, jika Anda ingin mengingat nomor pin Anda, Anda harus sering memikirkannya saat Anda bangun. Kemudian otak tahu bahwa ia harus mengambil memori ini dengan serius, dan menyimpannya dalam tidurnya. Peter Spork berkata, "Ketika Anda melewati malam setelah sesi pelatihan tenis, Anda menghabiskan uang secara gratis, dan selama pelatihan Anda membangun koneksi saraf baru yang hilang setelah 30 jam tanpa tidur - dan kemudian Anda tidak bermain lebih baik daripada seseorang, Beberapa peneliti bahkan mempertimbangkan untuk mencegah orang dari tidur setelah pengalaman traumatis, sehingga mereka melupakan apa yang mereka alami dan tidak menderita kerusakan permanen. "
