IBU Perawatan! Perawatan perut setelah lahir

Selama berbulan-bulan kami membelai, meminyaki, dan merusak perut yang tumbuh. Dan sekarang, tentu saja, kami hanya memiliki mata untuk bayi kami dan hampir tidak ada waktu untuk hal lain. Pada saat yang sama, bagian tengah tubuh kita masih harus mendapat perhatian lebih lanjut. Sehingga kita memiliki kekuatan yang cukup sebagai ibu penuh waktu dan merasa senang karenanya.

Hormat! Untuk apa yang telah dilakukan tubuh ini dengan luar biasa! Sungguh gila bagaimana semuanya dapat meregang dan berubah dengan kehidupan yang tumbuh. Jangan berharap mendongak setelah melahirkan seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Mungkin butuh berbulan-bulan untuk terlihat seperti itu lagi. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain! Setiap wanita dan tubuhnya berbeda. Percayai kekuatan penyembuhan alami dan cintai setiap tanda-tanda luar dari keibuan. Itu adalah keajaiban!
Perawatan: Bahkan setelah melahirkan Anda tidak harus melakukannya tanpa rutinitas creme Anda. Namun, lebih berhati-hati dari sebelumnya. Setelah mandi atau mandi, jangan sepenuhnya mengeringkan kulit, tetapi pijat minyak tubuh pada kulit yang masih lembab. Sehingga kelembapan bisa bergerak lebih baik. Minyak almond, misalnya, berlaku untuk pantat bayi dan perut ibu. Namun, setelah kelahiran melalui operasi caesar, jahitan harus dijaga agar tetap kering dan bersih. Krim khusus dapat membantu penyembuhan. Hindari sinar matahari dan solarium. Dan jangan lupa? Bekas luka ini juga merupakan tanda bangga.
Basah! Sekarang Anda membutuhkan banyak kekuatan! Dan itulah mengapa diet sehat sangat penting. Pengabaian tidak diumumkan. Hanya jika bisa membahayakan anak melalui ASI. Dan itu tidak berarti buah bawang putih, cabai dan jeruk. Segala yang bisa ditoleransi ibu juga baik untuk anak. Namun, Kohl dan Co. Mengenai kafein, harus dihormati. Alkohol dan bahaya nikotin. Gas Anda disebut air sekarang! Tapi tolong jangan minum terlalu banyak: Asupan cairan yang terlalu tinggi mengurangi produksi susu.
Bergerak: Mulai dengan sangat lambat dan dengarkan perasaan Anda. Bidan tentu saja menunjukkan beberapa latihan untuk masa nifas. Jalan-jalan di luar ruangan sesuai keinginan Anda baik untuk bayi dan ibu. Dan jika bayi di kereta dorong menangis terlalu banyak, coba gendongan bayi atau mengenakan baju yang usang? aroma lezat ibu (dan ayah)? di dalam mobil.
Baby Steps: Dalam proses pemulihan, Anda akan melihat apa yang baik untuk tubuh Anda dan apa yang bisa dilakukan perut Anda lagi. Ada juga banyak kelas yoga dan olahraga terutama untuk saat setelah kelahiran. Dengan dan tanpa bayi! Penting untuk melatih juga otot-otot perut lateral dan lurus dengan lembut.
Mama-Workout: Jika Anda telah melakukan olahraga selalu dan juga selama kehamilan, maka Anda juga bisa mulai perlahan lagi. Bergantung pada jenis kelahiran dan perkembangan, bidan dan / atau dokter harus terlebih dahulu dimintai saran. Olahraga yang cocok membantu melawan inkontinensia di kemudian hari dan memperkuat perut dan punggung. Ini juga mencegah ketegangan yang disebabkan oleh membawa dan menyusui.

Tetapi pada dasarnya Anda secara alami membawa semua pengetahuan dalam diri Anda. Jadi dengarkan firasatnya, tolong.