Tidak masalah!
Kami mengajukan pertanyaan ini di komunitas ChroniquesDuVasteMonde.com.
Jawaban terbaik
Dari Leilei:
Tergantung pada tempat dan waktu tindakan yang berlaku terhadap leher tegang akut: - mandi air panas (dengan aditif mandi otot-rileks) dan jet air panas yang ditujukan untuk tubuh tegang (pijat jika memungkinkan) - bantal batu ceri hangat dalam microwave atau pada pemanas dan diletakkan di leher (Kirschkernkissen juga tersedia di toko obat, mereka menyimpan panasnya lama dan tidak terlalu panas). Atau, ada juga bantal penghangat koin ('penghangat tangan'), yang sudah Anda siapkan untuk keadaan darurat dan aktifkan secara opsional. - pergi ke sauna - minta orang yang percaya untuk pijatan lembut - gunakan plester termal
Untuk mencegah: - Lakukan latihan punggung dan leher (Motto: Punggung yang kuat tidak mengenal rasa sakit.) - Saat bekerja secara teratur istirahat, putar kepalanya ke arah yang berbeda dan lakukan postur ini santai dan rileks berulang-ulang - letakkan layar komputer begitu, Anda melihatnya dari depan dan bukan dari samping - sesuaikan kursi tempat Anda duduk dengan benar dan jika mungkin juga sesuaikan ketinggian meja sehingga Anda dapat benar-benar duduk tegak - posisikan keyboard sehingga Anda tidak kram tetapi siku menyentuh tubuh Anda dan pada sudut 90 °, lalu jaga pergelangan tangan Anda tetap lurus dan tidak kram - gunakan bantal miring - ubah posisi Anda sesering mungkin - cukup tidur di malam hari dan jangan terlalu banyak bantal
Maka harus segera membaik.
Jawabannya diberikan dengan buku audio dari seri ChroniquesDuVasteMonde baru Strong Voices.
Kiat lebih lanjut dari pengguna dapat ditemukan langsung di komunitas ChroniquesDuVasteMonde.com
