Kenali dan atasi kecemasan kehilangan
Kehilangan kegelisahan - gejala dan tips untuk memerangi
Tentu saja, setiap orang dalam suatu hubungan memiliki kekhawatiran tentang kehilangan pasangan tercinta mereka. Bagaimanapun, satu penuh cinta untuk yang lain dan tidak pernah ingin hidup tanpanya lagi. Tetapi jika kekhawatiran ini berubah menjadi panik, itu menegangkan kemitraan. Ketakutan akan kehilangan begitu kuat sehingga pasangan kewalahan dengan ketakutan dan sering kali menjalin hubungan. Jadi itu terjadi persis apa yang membuat Anda takut sepanjang waktu dan Anda benar-benar ingin mencegah.
Gejala kehilangan kecemasan
Kehilangan kegelisahan adalah bentuk kecemasan akan keterikatan dan jenis gangguan hubungan. Orang yang menderita rasa takut kehilangan sering kali memiliki harga diri yang terlalu sedikit. Mereka berpikir bahwa mereka tidak memenuhi tuntutan pasangan. Keraguan diri kemudian menjadi begitu besar sehingga membuat diri mereka buruk dalam berpikir. Mereka menganggap diri mereka tidak menarik, jelek dan tidak cukup pintar untuk rekan mereka. Mereka menempatkan pasangan di atas diri mereka sendiri, yang sering kali disebabkan oleh kenyataan bahwa mereka sangat mencintainya, tetapi tidak memiliki cukup cinta untuk diri mereka sendiri. Karena rendahnya harga diri, mereka yang terkena menjadi curiga pada pasangan dan terganggu oleh kecemburuan patologis. Mereka menjadi semakin tidak aman dan mulai melekat.
Selain itu, orang-orang yang diganggu oleh rasa takut kehilangan seringkali hanya mementingkan pemenuhan kebutuhan orang lain. Mereka sangat ingin memenuhi citra pasangan yang sempurna untuk kebalikannya, sehingga mereka kehilangan koneksi dengan diri mereka sendiri.
Kalahkan kecemasan kehilangan
Orang-orang yang menderita kegelisahan kehilangan bentuk yang buruk biasanya begitu terperangkap dalam kepanikan mereka sehingga mereka tidak berhasil membebaskan diri dari spiral pemikiran negatif ini. Mereka yang terkena dampak harus mencari bantuan profesional dan mencari psikoterapis. Dia bisa mencari tahu dari mana rasa takut kehilangan itu berasal. Selain itu, terapis dapat membantu pasien mengatasi rasa takut dan akhirnya mengalahkannya.
Dalam psikoterapi, yang terpenting adalah memperkuat kepercayaan diri orang yang bersangkutan, sehingga ia memperoleh kepercayaan diri dan hubungan.
Kiat pertolongan pertama melawan kecemasan kehilangan
Apakah Anda kadang-kadang menderita karena takut kehilangan? Maka pertama-tama Anda akan menyadari bahwa kehilangan kecemasan adalah perasaan imajiner. Ketakutan itu tidak nyata. Ini berarti bahwa itu tidak ada hubungannya dengan kehidupan nyata.
Ketika Anda diatasi oleh rasa takut kehilangan, Anda khawatir tentang suatu peristiwa yang mungkin terjadi. Tentu saja, ada kemungkinan pasangan Anda akan meninggalkan Anda suatu hari, tetapi mungkin juga Anda tetap bersama sampai akhir hayat. Tidak ada yang bisa meramalkan masa depan, jadi tidak perlu Anda berpikir lebih jauh tentang apa yang terjadi jika ada perpecahan. Ketakutan tidak ada hubungannya dengan ini di sini dan sekarang. Karena itu, cobalah untuk fokus pada masa kini dan nikmati waktu bersama pasangan Anda.
Selain itu, sangat penting untuk tidak membuat semua kebahagiaan Anda bergantung pada pasangan. Tentu saja, hubungan itu indah, tetapi ada hal-hal lain yang membuat hidup layak dijalani. Berbelanja dengan teman baik Anda, kelas yoga mingguan atau pekerjaan yang menarik - ada banyak hal yang dapat membawa kesenangan, bahkan tanpa pasangan. Semakin Anda menjalani kehidupan yang mandiri dan memuaskan di luar hubungan, semakin baik Anda dapat melepaskannya dan belajar bahwa hidup Anda belum berakhir seandainya sebuah hubungan gagal.
Dan yang tak kalah pentingnya, bicaralah dengan teman Anda tentang ketakutan Anda. Jika dia tahu Anda takut kehilangan dia, dia bisa merespons Anda. Dia dapat mengusir penipuan dari kepala Anda dan meyakinkan Anda bahwa Anda adalah wanita terhebat di dunia yang tidak pernah ingin ia tukarkan dalam hidup Anda.
