Berlari adalah meditasi dalam gerak: Hanna Tempelhagen dalam sebuah wawancara
Apa arti istilah "Mindful" bagi Anda?
Istilah Jerman untuk perhatian adalah perhatian. Bagi saya itu berarti hidup di saat ini dan hidup di saat ini dengan penuh, untuk menerima apa yang ada dan tidak menghargainya. Setiap saat begitu singkat dan pikiran kita terus-menerus sibuk berada di tempat lain. Mindfulness berarti memperhatikan bahwa seseorang sedang melenceng dan seni mendapatkan kembali diri sendiri dan benar-benar hadir.
Anda adalah seorang guru MBSR. Apa itu
MBSR berarti Pengurangan Stres Berbasis Perhatian dan merupakan program terstandar di seluruh dunia berdasarkan perhatian untuk pengurangan stres. Kearifan tradisional, wawasan ilmu saraf modern dan unsur-unsur psikologi membentuk dasar dari program ini. Kursus MBSR, dengan latihan mindfulness yang mendalam, menyediakan cara untuk berhubungan dengan diri Anda sendiri. Pengalaman meditasi saya telah digabungkan dengan cinta berlari dan itulah program saya? Mindful Running? muncul.
Apa yang sangat Anda sukai dari berlari?
Berlari adalah perasaan kebebasan dan keterhubungan bagi saya. Saya suka saat-saat mengalir. Jadi saat-saat di mana segala sesuatu terhubung dan berfungsi, saat-saat koneksi batin dengan alam dan kehidupan. Sambil berjalan, kakinya sangat longgar dan ringan, mereka hanya membawa saya ke sana dan saya melihat alam, orang-orang dan saya sendiri di daerah itu. Perasaan wow!
Program Anda disebut Mindful Running? apa artinya itu
Mindful Running menggabungkan manfaat dari teknik berlari, mindfulness, dan mindfulness berbasis sains untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Berjalan berdasarkan kesadaran memiliki efek positif secara holistik pada seluruh hidup Anda. Ini mempromosikan kesehatan fisik, mental dan sosial Anda, vitalitas Anda, kinerja dan kegembiraan hidup Anda.
Bagaimana cara berlari dan meditasi cocok bersama?
Berlari adalah meditasi yang bergerak. Dalam menjalankan mindfulness, saya berlatih berbagai meditasi mindfulness, seperti fokus pada napas atau pemindaian tubuh, di mana Anda merasakan ke dalam setiap bagian tubuh. Sebagai contoh, saya fokus pada jari kaki kecil saya, dan segera setelah saya ngelantur, saya fokus lagi.
Pelatihan apa yang Anda tawarkan dengan tepat dan kepada siapa mereka diarahkan?
Saya memiliki pelatihan yang sangat berbeda dalam program ini: Dalam lokakarya setengah hari dan penuh, kami membawa meditasi berjalan sedikit demi sedikit dan saya memberikan aplikasi ke tangan. Saat ini lokakarya masih untuk pemula dan profesional, tetapi saya akan membagi sedikit ini segera dan menyesuaikan pelatihan dengan tingkat pengalaman. Retret saya lebih intens dan berlangsung sepanjang akhir pekan. Pada bulan Mei kami pergi ke kamp jejak di Swiss dan di musim gugur ke Portugal. Retret ditujukan terutama pada orang-orang yang tertarik dalam pengurangan stres. Kursus saya yang sedang berlangsung, yang lebih mendalam, berlangsung seminggu sekali? sisa minggu ini para peserta berlatih sendiri. Pertemuan berjalan terbuka terjadi lagi dari musim panas dan benar-benar dimaksudkan untuk semua orang. Saya juga menawarkan lokakarya khusus untuk para eksekutif seputar masalah keseimbangan hidup dan pengurangan stres.
Apa yang Anda tawarkan di ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day?
Pertama, saya akan memperkenalkan apa Mindful Running sebenarnya dan apa yang diperlukan untuk menciptakan basis ilmiah. Kemudian mulai dipraktikkan: Kita mulai dengan pemanasan dalam bentuk latihan persepsi tubuh dan kemudian mulai berjalan sendiri dalam kelompok. Setelah lari, kami melakukan pemindaian tubuh sambil berbaring dan meregangkan tubuh kami.
Apakah Anda punya tip untuk orang malas?
Seseorang harus selalu meminta niatnya untuk pindah dan ini? Kenapa? jangkar. Maka rutin yang solid harus dikembangkan. Ini paling baik dilakukan pada jadwal mingguan, mencari mitra berjalan dan memegang tanggal tetap. Tentu saja ini masalah disiplin dan membangun rutinitas membutuhkan waktu tiga hingga enam minggu. Tetapi jika saya bukan benar-benar pelari, saya harus mencari olahraga yang saya sukai dan kemudian membangun meditasi, misalnya saat bersepeda atau berenang.
Terima kasih atas wawancaranya, Hanna Tempelhagen.
