Kiat terbaik untuk lebih banyak energi dalam kehidupan sehari-hari
Kebiasaan: Itu membawa energi
Abaikan tren: Vietnam adalah masakan rumahan yang baru, yoga masih lebih keren daripada berlari. Tapi mereka suka makan meatloaf dengan pangsit dan bermain selama bertahun-tahun di klub olahraga handball. Besar! Karena itu penting untuk mengetahui apa yang Anda sukai.
Beberapa ritual: Misalnya, tidak pernah tanpa ciuman dari rumah, dan pada hari pernikahan diselenggarakan suatu malam, di kopi pertama pagi itu di tempat tidur. Kebiasaan mencintai seperti itu memperkuat cinta - karena itu menunjukkan bahwa ini hanya untuk kita berdua!
Kebiasaan: Itu merampas energi
Durasi merengek: Kami mengeluh tentang hal yang sama selama bertahun-tahun, mengganggu kami tentang kehidupan sehari-hari yang membosankan, hubungan yang melelahkan, pacar bodoh - tetapi kami tidak mengubahnya juga. Hanya inventaris yang jujur yang membantu. Dan kemudian: "Cintai, ubah, atau tinggalkan."
ritual Qual: Setiap pagi jam alarm mengganggu setiap pagi. Coba proses baru sampai ditemukan faktor perasaan senang yang terbaik. Misalnya: letakkan jam alarm lima belas menit sebelumnya dan minum kopi dengan waktu dan waktu luang.
Keberangkatan: Itu membawa energi
cek Life: Jika Anda ingin mengubah sesuatu, Anda harus tahu di mana Anda berdiri. Karena itu, para pelatih merekomendasikan untuk mengambil persediaan setiap tiga bulan dan menuliskan poin apa yang kita hadapi: Apa yang baik? Ada apa Apa yang harus diubah? Tujuan apa yang telah kita tetapkan sendiri?
Seri kuliah dalam hal sendiri: Apa yang bisa kamu lakukan Apa keunggulan khusus Anda? Dan apa yang akan kehidupan lakukan untukmu? Pegang ceramah di kanan Anda sendiri di depan cermin! Kedengarannya agak aneh, tetapi berhasil.
Keberangkatan: Itu merampas energi
Hitam Paint: Itu tidak pernah berhasil! Aku terlalu buruk untuk itu! Keyakinan semacam itu dapat meresap begitu dalam ke dalam jiwa kita sehingga pada akhirnya menjadi kenyataan. Jadi: pergilah!
Menggigit tidak berguna: Jika proyek gagal lagi dan lagi, saatnya bertanya-tanya apakah tujuannya terlalu besar. Ambisi pada dasarnya baik, tetapi ambisi palsu itu merusak.
Sendiri: Itu membawa energi
Kosongkan kepala: Yang terbaik adalah bermeditasi. Tetapi butuh latihan dan panduan yang baik, z. Melalui kursus yang ditawarkan oleh community college atau pusat yoga.
Perhatikan nafas: Sambil duduk, berbaring dan berdiri, letakkan tangan Anda di perut Anda dan rasakan sejenak bagaimana udara datang dan pergi. Cara terbaik adalah menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung. Dan begitulah cara kerjanya: bernapaslah perlahan, berhenti sebentar, lalu secara sadar dan selama mungkin lepaskan napas Anda, istirahat sebentar, tarik napas perlahan dan dalam, buang napas.
Sendiri: Itu merampas energi Anda
TV: dangkal, tapi benar. Jika Anda berbaring di tempat tidur selama hampir setiap malam selama berbulan-bulan - terlalu malas, terlalu lelah - saatnya untuk mengambil stok. Apa yang benar-benar menghentikan Anda dari mendapatkan kembali pikiran Anda dan pergi di antara orang-orang?
Konsep hidup yang salah: Tidak semua orang bisa hidup sendiri. WG tidak lagi didirikan oleh siswa, tetapi oleh orang-orang dari segala usia. Pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak memiliki pasangan, banyak bekerja dan / atau tidak memiliki lingkaran teman yang besar. Karena inilah bagaimana keterhubungan muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Kontak: Itu membawa energi
Waktu untuk dua: Tentu menyenangkan untuk selalu berada dalam paket. Tetapi kasih sayang tanaman kecil tumbuh subur terutama jika Anda menghabiskan waktu eksklusif dengan seseorang - tidak peduli apakah Anda seorang mitra atau teman.
Untuk memperluas cakrawala: Jiu-Jitsu seni bela diri? Seni Afrika Timur? Tarian Modern? Apa yang selalu ingin kamu ketahui? Di forum Internet, Anda dapat dengan mudah menghubungi, jika tidak ada seorang pun di lingkaran teman yang membagikan minat khusus Anda. Satu cara: komunitas ChroniquesDuVasteMonde.
Kontak: Itu merampas energi
Durasi nerver: Tetangga yang sering menggunakan layanan pengasuhan anak kami. Jammertüten yang terus-menerus mengeluh tentang nasib mereka. Orang seperti itu tidak melakukannya dengan baik, tetapi menghabiskan energi!
Tidak ada batasan: Untuk bertemu orang hanya karena belas kasihan atau karena tidak ada orang lain di sana - itu tidak akan berhasil dalam jangka panjang. Persahabatan selalu didasarkan pada timbal balik: pada sukarela, kasih sayang yang murah hati dan minat yang jujur.
Relaksasi: Itu membawa energi
Vini Yoga: Kelas yoga sekarang tersedia di mana-mana. Namun, jika Anda belum menemukan apa yang Anda cari, mungkin Anda berada di tangan yang baik dengan Vini Yoga, karena bentuk yoga ini sangat responsif terhadap kebutuhan individu. Lebih lanjut di www.yoga-info.de.
Childhood: Biarkan saja ke dalam hari, jangan lakukan apa-apa, biarkan pikiran mengembara: Anak-anak dapat melakukannya. Cobalah saja. Tidak ada janji dan tidak ada telepon selama sehari - dan lihat saja ke mana perginya kehidupan dan nafsu seumur hidup.
Relaksasi: Itu merampas energi Anda
Frustrasi penguat: Semakin negatif kita menilai suatu situasi, semakin membebani kita. Begitu kita jengkel tentang kebisingan atau terlalu banyak pekerjaan atau bos, itu semakin menjengkelkan. Karena itu, ada baiknya untuk menerima situasi stres yang tak terhindarkan seperti yang diberikan. Dan untuk menawarkan hadiah saat mereka selesai.
perfeksionisme: Masih sedikit lebih baik, lebih baik, lebih cepat - orang yang ingin melakukan segalanya secara optimal lebih menderita sakit kepala, kecemasan, dan depresi.
Gerakan: Itu membawa energi
Lebih banyak kekuatan: Apakah Anda ingin maju dalam olahraga? Maka paling efektif untuk melatih lebih sering (misalnya, dua kali seminggu, bukan sekali), kemudian lebih lama (tiga puluh menit, bukan dua puluh), dan hanya kemudian untuk melatih kecepatan. Ini adalah bagaimana ligamen, tendon dan sendi dengan lembut terbiasa dengan strain baru.
Temukan yang tepat: Veteran, petualang atau penyendiri? Olahraga adalah jenis hal. Penggemar udara segar dapat berhenti tumbuh saat berenang di dalam ruangan, hewan kelompok bosan dengan jogging yang kesepian. Mencoba - dan perhatikan faktor kesenangannya!
Gerakan: Itu merampas energi
Ekstrim Power: Sekali seminggu, tetapi berlebihan - di kalangan profesional, atlet seperti itu disebut "prajurit akhir pekan". Dan skor mereka jauh lebih buruk dalam statistik kesehatan daripada orang yang hanya bergerak sedikit, tetapi setiap hari.
Pertapa: Itu membawa energi
Puasa dalam kehidupan sehari-hari dan sendiri? Dengan program puasa ChroniquesDuVasteMonde yang dapat bekerja dengan baik dan benar-benar menyenangkan. Penting: Pastikan untuk memeriksanya terlebih dahulu, dari sudut pandang medis.
Periksa biaya: Sebagus kedengarannya, sebuah buku rumah tangga menghasilkan keajaiban. Berapa yang harus saya keluarkan untuk kopi? Berapa harga untuk rokok? Dengan cepat membawa keringanan bulanan lebih banyak di dompet - setelah tiga bulan, mungkin cukup untuk perjalanan akhir pekan.
Biara Harian: Merefleksikan nilai-nilai sederhana mempromosikan kesejahteraan. Bagaimana kalau lima menit setiap hari sengaja diam.
Asketisme: Itu merampas energi
Tujuan yang tidak realistis: Lebih dari 40 persen orang Jerman membuat resolusi yang baik setiap tahun. Banyak yang tidak memeluknya. Alasannya: metode brachialis. Kepala ingin tergoda dengan kebiasaan baru. Sebagai contoh: Hanya dua malam anggur per minggu - maka kita dapat memutuskan sendiri bagaimana cara membagi pengabaian.
dipaksa: Ada orang yang memaksakan diri mereka secara permanen untuk melepaskan diri secara ekstrem. Dalam kasus terburuk, diet dapat berubah menjadi gangguan makan. Tentu saja terlalu banyak joie de vivre hilang.
Kesenangan: Itu membawa energi
Tidak hanya orang dengan gangguan mental mendapat keuntungan dari pendekatan "sekolah kesenangan kecil". Mereka cukup sederhana:
Kesenangan membutuhkan waktu! Keadaan emosional, terutama yang positif, harus dapat berkembang.
Kenikmatan harus diizinkan! "Pertama kerja, lalu kesenangan"? Tolong jangan! Kita harus selalu memberikan diri kita izin untuk berbuat baik - tanpa "menghasilkannya".
Kenikmatan tidak terjadi begitu saja! Segelas anggur merah saat mencuci, sandwich ham cepat saat berselancar di Internet: tidak.
Lebih sedikit lebih banyak! Dan tidak berarti: semakin banyak, semakin baik.
Memilih apa yang baik untuk Anda! Tidak semua orang melakukan hal yang sama dalam setiap situasi. Karena itu: coba saja.
Tidak ada pengalaman tanpa pengalaman! Nikmati anggur terus menerus, ketahui musik apa yang benar-benar kita sukai: dengan pengalaman seperti itu Anda harus bereksperimen berulang kali.
Kesenangan: Itu merampas energi Anda
Pausenfüller: Tidak dengan setiap kudapan cepat kita dapat "mengisi energi". Jika kita mengambil istirahat yang kita butuhkan, geram perutmu sedikit lebih lama - itu, seperti yang ditunjukkan penelitian, memurnikan indera perasa dan meningkatkan kenikmatan!
monoton: Secara naluriah, selalu meraih keju yang sama di bar, selalu spageti yang sama, tidak pernah yoghurt lain - betapa membosankan. Bahkan selera pun ingin dirangsang.
