Kesalahan diet yang paling umum - dan bagaimana menghindarinya
Jika Anda kelaparan di siang hari, Anda bisa makan tanpa hati nurani di malam hari
Kedengarannya masuk akal, tetapi tidak langsing, tetapi bahkan bisa membuat Anda gemuk. Makan sedikit di siang hari mengacaukan metabolisme, ia menyesuaikan diri dengan situasi kelaparan dan menggeser gigi mundur. Jika dia menerima jumlah kalori yang layak di malam hari, dia akan menggunakannya dengan baik. Tidak berhasil menurunkan berat badan. Dan: makan atau kelaparan sepanjang hari adalah suasana hati yang buruk. Beristirahatlah dengan lembut di ranah mitos diet!
FdH masih membawa paling banyak
Salah satu mitos diet paling gigih. FdH? Jadi "makan setengah" adalah petualangan sejati di bawah aspek "makan seimbang". Lagipula, semua orang mematuk piring, yang paling disukainya: sebagian, "setengah" terdiri dari daging atau sosis, untuk yang lain, kentang atau nasi dengan saus krim. Jika terlalu banyak lemak mendarat di piring dan sayuran dan selada menjadi pendek dalam jangka panjang, itu terlihat suram dengan pasokan nutrisi.
Setelah latihan yang berat, Currywurst tidak memulai dengan cara ini
Olahraga memberikan efek yang disebut afterburning, Anda membakar bahkan setelah pelatihan untuk kalori sementara. Itu keuntungan. Tetapi: Currywurst memberikan 425 kilokalori, dan yang pertama ingin dibakar. Kebetulan, semuanya juga tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan sampai Currywurst. Jika itu sudah lebih dari cukup, orang-orang dari sosis pasti memberi tekanan pada keseimbangan energi. Lain halnya dengan Diet Myth Cemetery.
Saya tidak pernah minum alkohol, jadi saya bisa makan lebih banyak
Tentu, alkohol memiliki kalori - sekitar 7 per gram - yang dapat Anda lakukan tanpa. Tetapi lemak memiliki lebih banyak, yaitu sekitar 9 kkal / gram. Lebih banyak lemak pada menu, karena Anda melepaskan alkohol, karena itu akan menjadi barter yang buruk. Secara umum, RUU itu tidak berjalan seperti itu. Alkohol adalah stimulan yang tidak boleh diobati setiap hari.
Saya tidak muak dengan porsi kecil
Menjadi muak juga berhubungan dengan imajinasi. Peserta penelitian ditunjukkan baik sebagian besar atau kecil buah, yang mereka duga kemudian disajikan sebagai smoothie. Mereka yang mengira telah minum smoothie yang lebih besar terasa lebih kenyang. Bahkan, semua peserta hanya menerima sebagian kecil smoothie. Juga, mata seringkali lebih besar dari perut, pepatah lama yang masih berlaku. Orang-orang yang melayani diri mereka sendiri pada prasmanan biasanya mengambil lebih dari yang mereka butuhkan untuk kenyang.
Espresso setelah makan membakar kalori
Ada bukti bahwa kopi meningkatkan pembakaran lemak. Tetapi untuk itu perlu jumlah yang lebih besar. Dan kalori lemak yang terbakar dapat dikelola. Sayangnya, espresso setelah makan malam tidak membantu angka tersebut, terutama jika Anda mempermanisnya dengan gula dan makan amarettini.
Untuk menurunkan berat badan Anda harus makan banyak buah
Tidak! Beberapa buah memiliki kalori yang sangat banyak. Dan kandungan gula dalam buah manis menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun lagi, dan Anda cepat lapar lagi. Buah tidak apa-apa jika Anda menggantungnya untuk hidangan utama, misalnya. Maka kadar gula darah tidak habis kontrol.
