kepribadian
Mungkin 2, 2024

Rahasia humor yang baik: Sepuluh kiat khusus

1. "Di mana ponsel saya lagi, dan kunci saya ...?!"

Ommm, pertama ambil nafas panjang. Ada teori sederhana: Ketertiban luar mengarah pada kedamaian batin, dan kedamaian batin menyebabkan berkurangnya stres. Oleh karena itu, psikolog memiliki saran suasana hati yang baik yang relatif sederhana: tetap teratur! Hopeless? Tidak, karena ini juga dalam langkah kecil.

1. Membuat struktur: Jika Anda terus-menerus merampas hal-hal penting seperti kunci, Anda memerlukan tempat yang tetap untuk menyimpannya - lebih disukai sebuah kotak atau keranjang di pintu masuk.

2. Bayangkan hadiah: Jangan menunda panggilan telepon yang tidak menyenangkan, tetapi letakkan di belakang Anda dan kemudian lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.

3. Patuhi aturan "dua menit": Apa pun yang membutuhkan waktu dua menit atau kurang untuk diselesaikan segera dilakukan.

4. Buat Daftar: Setiap peluru yang dicoret meningkatkan semangat Anda, janji!

2. "Aku tidak bangun lagi"

Indah! Dijamin Anda akan menghabiskan malam yang indah di sofa dengan buku dan segelas anggur putih yang didinginkan. Buka pintu balkon dan nikmati setiap menit. Serius - Anda melakukan hal yang benar-benar tepat: Anda telah melakukan kontak dengan diri sendiri dan dengan demikian dengan keinginan Anda, untuk apa yang baik untuk Anda. Bertindak sesuai dengan kebutuhan nyata seseorang tanpa hati nurani yang bersalah adalah kebebasan pribadi yang sejati.

3. "Saya tidak bisa melakukan apa-apa dengan gereja ..."

Setelah matahari musim panas terik di luar menerima udara dingin dank yang gelap. Tidak ada yang melihat kecuali pria di salib di atas altar. Terlalu keras, langkahmu sendiri bergema melalui keheningan yang tidak dikenal. Duduklah dengan hati-hati di bangku kayu yang keras. Hembuskan napas. Tutup mata Anda, mungkin lipat tangan Anda. Jangan memikirkan apa pun dan biarkan semuanya mengalir. Begitu banyak kedamaian. Begitu banyak kedamaian. Di tengah kota. Pada titik tertentu, setelah beberapa menit, Anda bangun, menyalakan lilin dan menghadapi dunia di luar sana. Cobalah: Perjalanan meditatif ke gereja kecil di lingkungan itu mengurangi stres, rileks, dan membuat Anda ilahi.

4. "Bukankah ukurannya terlalu besar untukku?"

Sudah berapa lama sejak Anda secara spontan berbicara dengan seseorang? Tepat! Oleh karena itu - bahkan dengan risiko diperdagangkan sia-sia. Mengapa? Karena tidak ada yang mendorong jiwa lebih dari petualangan kecil dan perasaan semudah 22 tahun. Dia tidak mau? Baik dan! Mereka cukup besar untuk menghadapi kehidupan seperti wanita sejati. Lagipula kau lebih berani daripada semua cowok di bar bersama, itu jelas.

5. "Mengapa bos tidak mengirim saya ke Berlin untuk rapat?"

Mengapa saya tidak mendapat kenaikan gaji? Mengapa kolega diizinkan untuk menjalankan proyek bergengsi ...? Dan seterusnya dan seterusnya. Siapa pun yang memandang dunia sebagai tidak adil, biasanya bertindak sesuai. Karena persepsi kita dikendalikan ke tingkat yang tidak masuk akal oleh harapan kita. Penangkal: hapus penutup mata; menetapkan tujuan dan mempertimbangkan bagaimana talenta pribadi dapat membantu mencapainya; Tampilkan inisiatif; Mendapat saran, dari teman atau pelatih profesional - sebagian besar waktu, pandangan ego dan kemampuan seseorang begitu dikaburkan oleh spekulasi sehingga membantu jika orang luar dengan jujur memperbaiki citra ini.

6. "Aku sedang dalam mood yang buruk"

Tidak lama: jadilah ular kobra! "Sikap ular" ini merekomendasikan guru yoga Sonja Zernick melawan suasana hati yang depresi. Dia tahu dari pengalaman: "Yoga membuat Anda bahagia, karena dengan Yoga Anda dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan serotonin dalam tubuh sendiri." Begini cara kerjanya: Letakkan perut Anda dan letakkan tangan Anda di bawah bahu, rentangkan kaki Anda panjang, lalu luruskan tubuh bagian atas sambil mendorong pubis ke lantai, menjulurkan tulang dada, membuat leher panjang dan mengencangkan glutes. Kekuatan harus datang dari belakang. Dan sekarang: tersenyumlah!

7. "Mengapa saya begitu sering tidak puas?"

Mungkin karena Anda tidak dapat menangani tagihan yang tepat? Agar benar-benar puas, Anda harus mengalami emosi positif tiga kali lebih banyak daripada emosi negatif. Dan kemudian Anda mekar. Berkembang adalah apa yang psikolog positif menyebutnya. Secara khusus, ilmuwan Barbara Fredrickson telah mengembangkan tesis ini dan mengatakan bahwa seseorang dapat menilai emosi dengan lebih baik dengan secara sengaja menginterogasi keadaan emosinya dan jauh lebih dekat dengan kebahagiaan. "Berkembang" berarti "berbunga", yang berarti bahwa ketika Anda "berbunga", Anda hidup seimbang dengan diri Anda sendiri, kepribadian Anda, lingkungan Anda. Peter Malinowski adalah seorang psikolog dan Buddhis dan saat ini sedang menulis buku tentang subjek tersebut.Dia mengatakan: "Jadikan kebiasaan untuk mengenali dan menghargai pengalaman positif dari kehidupan sehari-hari, pastikan untuk memasukkan pengalaman yang sulit ke dalam perspektif yang realistis, bukan menggeneralisasi mereka, karena begitu Anda telah bernasib buruk, itu harus Meskipun sebagian besar orang melakukannya dengan baik secara materi, kebanyakan dari mereka tidak berkembang, tetapi mereka yang menumbuhkan rasa terima kasih dan kebaikan serta penghargaan untuk orang lain, dan yang berhati-hati untuk memberikan bantuan secara teratur, akan lebih bahagia. "

Peter Malinowski: "Berkembang - apa keberuntungan yang ingin Anda miliki - menumbuhkan karakteristik positif dan mengatasi kesulitan" (224 hal., 17,95 euro, Irisiana-Verlag)

8. "Aku terlihat sangat tegang"

Kemudian segera terapkan trik pertolongan pertama kami: biarkan otot rahang Anda kendur - yang membuat wajah Anda rileks. Kemudian dilanjutkan dengan pijat kepala Ayurvedic. Ahli Ayurveda Kerstin Rosenberg dari "Akademi Ayurveda Eropa" umumnya merekomendasikan pijat setelah hari yang berat atau hanya di pagi hari untuk energi yang cukup dan suasana hati yang baik. Dan bahkan dengan sedikit waktu: Pijat kepala selalu, untuk. B. di kamar mandi, dan melakukan keajaiban. Letakkan kelapa atau minyak St. John's Wort di ujung jari Anda dan berpura-pura mencuci rambut. Biarkan minyak bekerja selama sepuluh menit, lalu bilas - dan mulailah hari dengan santai. Pijat ini melemaskan saraf dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, harus bertindak preventif terhadap penyakit, memberi rambut kilau halus dan memperjelas warna kulit.

Kerstin Rosenberg: "The great Ayurveda book" (204 p., 25,90 euro, GU-Verlag)

9. "Saya butuh lebih banyak ruang"

Desainer interior Hamburg, Sabine Stiller, yang merupakan ibu dari dua anak, tahu bagaimana rasanya ketika apartemen empat kamar, di mana Anda memiliki banyak ruang sebagai pasangan, tiba-tiba menjadi sebuah pendirian keluarga: ruang yang cukup untuk semua orang menjadi kemewahan. Konsep Stiller untuk hidup santai, yang tidak memaksa orang tua khususnya untuk pindah ke pinggiran kota dengan anak-anak mereka, secara tepat berarti "4 kamar, 6 kamar". Selama kunjungan, ia menganalisis situasi perumahan pribadi, mengklarifikasi apa yang diinginkan seseorang, dan mengembangkan proposal untuk konversi. Setelah itu Anda tidak akan pernah duduk dalam suasana hati yang buruk di antara gunung mainan di sofa, karena semuanya dan semua orang akhirnya - tepatnya! - Tempat. Ngomong-ngomong: Jika Bobby-Cars dan Ritterburgen tidak lagi menjadi masalah bagi Anda - Ny. Stiller tetap ingin mengatasinya.

Informasi lebih lanjut: www.4zimmer6raeume.de

10. "Hidup bukan konser harapan"

Namun demikian, seseorang tidak boleh meremehkan kekuatan pikiran positif! Cara terbaik untuk mengembangkan efek mereka dalam pengaturan indah yang dipilih. Sebagai bunga keberuntungan misalnya. Di Asia, lilin apung ini memiliki tradisi panjang. Karena tersulut, mereka mengirim mereka pada sore hari di atas air di perjalanan dan dengan harapan yang mereka rindukan. Tentu saja tidak ada yang tahu apakah ini benar-benar akan menjadi kenyataan, tetapi satu hal yang pasti: Hidup kadang-kadang dapat mentolerir sihir dan romansa. Jadi buatlah janji dengan teman, keluarga atau pasangan Anda untuk malam musim panas yang nyaman di danau atau sungai, kemas keranjang piknik dan, selain sebotol anggur dan bunga keberuntungan, bawalah banyak harapan baik (untuk dipesan di www.design3000.de, sekitar 5,90 euro).