Bahwa sensasi fisik kita juga memiliki pengaruh pada jiwa kita bukanlah hal baru. Bagi mereka yang sakit, mereka jarang melompat gembira dalam segitiga. Namun, bahwa ada otot yang sangat spesifik yang terkait dengan perasaan cemas - siapa yang menyangka?

Pidato berasal dari "Muscle psoas major" , yang besar otot pinggang. Dia sebenarnya ada di sana bagi kita untuk menekuk pinggulnya dan berdiri atau duduk - tetapi dia juga memiliki dampak besar pada jiwa kita. Mengapa? Karena itu selalu dibutuhkan dalam evolusi, ketika kita dihadapkan pada bahaya, misalnya, merunduk atau melarikan diri. Ini diaktifkan ketika kita merasa tidak aman - dan melepaskan epinefrin atau dopamin.

Penulis Liz Koch menjelaskan dalam bukunya "The Psoas Book" yang semakin banyak ahli mengasumsikan bahwa proses ini bekerja sebaliknya. Berarti: Jika otot psoas tegang, maka kita lebih takut. Jadi, baik untuk mengendurkan "otot jiwa" sesekali. Misalnya dengan yoga.

Misalnya, Liz Koch merekomendasikan posisi istirahat yang konstruktif, di mana Anda berbaring telentang dan menekuk lutut pada sudut 90 derajat. Kaki diposisikan selebar pinggul - sekitar 30 hingga 40 inci dari bokong. Area pinggang tidak boleh terlalu ditekan. Sekarang rileks dan arahkan kesadaran ke tulang, yang tenggelam ke lantai.

Begitulah cara pohon berjalan

© Victor Gladkow / shutterstock

Latihan lain adalah pohon: Berdiri tegak, tekuk satu kaki ke yang lain dan satukan kedua tangan Anda di atas kepala. Sekarang ambil napas.

Begitulah cara merpati pergi

© Ivan Veselinovic / shutterstock

Juga cocok: Merpati. Dalam posisi ini Anda merentangkan satu kaki ke depan dan satu ke belakang, panggul tetap stabil. Yang terbaik adalah mulai merangkak dan kemudian menempatkan lutut kanan Anda ke depan di tanah di antara kedua tangan Anda. Kemudian dorong bokong kanan ke lantai dan regangkan kaki kiri ke belakang. Pinggul harus horizontal ke tanah dan diarahkan pada sudut kanan.

Kami menemukan bahwa mengurangi ketakutan dan menjalani hidup dengan lebih berani - yah, itu alasan bagus untuk melakukan lebih banyak yoga, bukan?

Cara Menjadi Pribadi yang Lebih Berani - Mario Teguh Success Video (Mungkin 2024).