10 alasan bagus untuk bangun 15 menit lebih awal
Orang-orang yang bersemangat pada fajar (jam 9) dan? lebih buruk? Betapa segar penampilan menetas, sangat mencurigakan. Beberapa jogging sebelas kilometer melalui hutan sebelum muncul bercahaya di kantor. Bagaimana mungkin, secara teknis?
Di sisi lain, kami ingin melemparkan beberapa pita sekaligus, membatasi diri di belakang koran di meja sarapan dan membatasi komunikasi dengan kebutuhan pokok: kadang-kadang kami menganggukkan kepala dan mengomel sederhana. Juga, orang-orang yang tidak berada di depan kopi pertama, mohon alamat!? umumnya simpatik.
Tapi sayang, jujur saja, mungkin ada baiknya bangun sedikit lebih awal dari biasanya di pagi hari. Karena kita mendapatkan waktu yang berharga - untuk kita. Dan diam-diam, kami juga sedikit iri pada burung-burung purba, karena mereka hanya memiliki sedikit kesibukan di pagi hari ...
Tapi tolong jangan melebih-lebihkan, itu sebabnya kami hanya mengambil langkah-langkah kecil: Kami sekarang 15 menit lebih awal dari biasanya, untuk mengurus diri sendiri sedikit dan akhirnya mengatasi hari dengan nyaman. Sepuluh hal baik yang kita lakukan dengan waktu yang didapat (dan itu melewati ujian pagi kami):
1. memperlambat kesibukan
Kita semua selalu punya waktu terlalu sedikit. Stres, stres, stres. Agar hari tidak dimulai dengan suasana hati yang buruk, sebenarnya membantu mengatur jam alarmnya (atau ponsel) 15 menit lebih awal dari biasanya. Trik kecil, efek besar. Tidak ada yang membutuhkan serangan panik pagi. Berbalik lagi? Ya, masih ada waktu untuk itu.
2. Bernafas dengan sadar
Yang terbaik masih di tempat tidur: Siapa yang butuh satu menit untuk berkonsentrasi pada pernapasannya, melakukannya dengan sangat baik. Dengan meditasi kecil seperti itu, kita secara sadar melihat tubuh kita. "Apa yang harus saya lakukan hari ini?" - Spiral dihentikan sementara saat ini.
3. biarkan cahaya
Cara pertama harus mengarah ke jendela. Tirai dan biarkan cahaya! Atau (jika tersedia) pergi ke balkon atau teras. Cahaya bekerja melawan hormon tidur melatonin. Juga bagus: biarkan tirai terbuka sedikit dan bangun sampai matahari pagi. Atau dapatkan salah satu dari jam alarm cahaya modern yang mensimulasikan matahari terbit (dari 39 euro).
4. Regangkan dan regangkan
Pemilik anjing dan kucing memiliki keuntungan yang jelas: Teman sekamar hewan menjelaskan kepada kita cara meregangkan, meregangkan, dan meregangkan segala kemungkinan arah. Terlihat lucu dan bekerja dengan kami. Melalui gerakan itu, tubuh lebih baik disuplai dengan oksigen: Bahkan arwah pun sekarang terjaga. Berikut ini beberapa latihan peregangan yang baik.
5. Hujan dengan tendangan
Terbiasa, tetapi efektif: berganti mandi. Bolak-balik antara hangat dan dingin merangsang sirkulasi kita. Plus, tidak ada yang seperti perasaan heroik telah menghadapi tantangan nyata di pagi hari.
6. Kocok, sayang!
Alternatif untuk kopi kesayangan: shake memiliki banyak kekuatan vitamin dan merupakan teman yang baik untuk memulai hari. Misalnya, pir-Johannis-shake atau minuman blueberry-buttermilk. Ini lebih banyak resep
7. Makan pagi di rumah
Baguette dari toko roti di halte kereta bawah tanah, yang kita makan cepat di jalan? Stop! Jauh lebih santai untuk sarapan di rumah. Manis atau dengan sedikit karbohidrat, yang utama: saat istirahat.
8. Telinga naik!
Alih-alih kesal oleh jingling host radio: Lebih suka memilih program Anda sendiri, yaitu: mendengarkan musik yang bagus di pagi hari. Kami punya beberapa saran untuk Anda.
9. Direncanakan dengan baik setengah selesai
Bukan hanya ide yang bagus untuk orang-orang yang cenderung ke hyperspace: Buat jadwal harian yang mencakup tujuan hari ini serta hal-hal indah yang memberi penghargaan kepada kita untuk hari yang panjang. Kiat Pro: Lebih sedikit lebih banyak!
10. Waktu untuk hal-hal penting
Jika pekerjaan, taman kanak-kanak, atau teman Anda tidak jauh, bagaimana kalau berjalan ke sana? Ya, itu butuh waktu lebih lama? tetapi hampir tidak ada cara yang lebih baik untuk memperlambat sedikit dengan cara dan untuk memahami lingkungan.
