11 alasan mengapa olahraga lebih dari sekadar membuat Anda bugar
Olahraga mengurangi stres
Apakah Anda berlari, bermain bola atau bersepeda, sebagian besar dari kita tahu perasaan baik yang muncul setelah seharian yang sibuk di olahraga. Fakta bahwa aktivitas fisik mengurangi stres dan tubuh belajar untuk menghadapi stres dengan lebih baik telah dibuktikan oleh penelitian yang tak terhitung jumlahnya.
Olahraga membuat Anda bahagia
Pada beberapa hari, bajingan dalam sulit untuk mengakali. Tetapi upaya itu terbayar karena olahraga melepaskan endorfin - hormon kebahagiaan yang mendorong suasana hati yang buruk. Bahkan orang dengan gangguan depresi atau kecemasan dapat diobati dengan olahraga.
Olahraga membuat Anda lebih percaya diri
Siapa pun yang merasa tergerak dan merasa bugar lebih percaya diri dan berani berbuat lebih banyak. Usia, berat atau ukuran dapat diabaikan. Mereka yang berolahraga cenderung melihat diri mereka secara positif.
Olahraga di alam membuat Anda kuat
Baik hiking, memanjat, bersepeda, jogging atau mendayung: Setelah berolahraga di udara segar Anda merasa dua kali lebih kuat. Ini tidak lain karena pengalaman alam dan sinar matahari, yang meningkatkan produksi vitamin D kita.
Olahraga melatih otak
Otak kita juga menua. Meskipun kita tidak bisa menyembuhkan penyakit seperti penyakit Alzheimer melalui olahraga, setidaknya kita bisa sedikit melatih sel kelabu kita. Terutama di hippocampus, area otak yang bertanggung jawab untuk transfer konten dari jangka pendek ke memori jangka panjang dan pembelajaran, gerakan merangsang pertumbuhan sel.
Olahraga mengurangi kecemasan
Menjalankan pangkuan atau berolahraga dengan benar selama latihan interval membuat kita lebih tenang daripada mandi air hangat. Orang dengan gangguan kecemasan terbukti membantu berolahraga.
Olahraga membuat kita berpikir lebih baik
Mereka yang secara teratur melatih sistem kardiovaskular mereka memastikan pasokan sel-sel otak baru yang konstan, yang membuat otak kita bekerja lebih baik. Protein pertumbuhan saraf BDNF memfasilitasi pembelajaran dan pemikiran.
Olahraga membantu kecanduan
Dalam olahraga, otak kita melepaskan hormon bahagia dopamin - tetapi juga dalam alkohol, obat-obatan, seks atau makanan. Beberapa orang menjadi kecanduan perasaan bahwa dopamin memberi mereka. Olahraga dapat membantu mengendalikan perilaku kecanduan, karena mengalihkan perhatian dari keinginan yang sebenarnya. Orang dengan masalah alkohol sering mengalami irama siang-malam yang terganggu dan tidak dapat tidur atau tidur nyenyak. Melalui olahraga, jam dalam kembali ke keseimbangan.
Olahraga menyediakan rekreasi
Bahkan tanpa masalah kecanduan, kualitas tidur terbukti meningkat melalui pelatihan reguler. Ini menjadikan olahraga alternatif yang lebih sehat daripada pil tidur. Selama latihan, suhu tubuh inti kami meningkat. Jika turun ke suhu awal setelah beberapa jam, itu menandakan kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Olahraga karenanya ideal di sore hari, ketika masih ada cukup waktu untuk turun.
Olahraga membuat Anda produktif
Pernah juga duduk dengan simpul di kepala sebelum tugas dan putus asa? Alih-alih kejang lebih lanjut, kita lebih baik menjalankan putaran di sekitar blok. Karena dengan tubuh, pikiran kembali bergerak. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur membuat kita lebih produktif dan membuat kita menjalani hari dengan lebih banyak energi.
Olahraga terhubung
Apakah kelas kebugaran atau lari setelah bekerja: Bersama-sama, sering kali ternyata menjadi lebih indah - dan lebih efektif, karena kita menyiksa diri sendiri secara berpasangan, kita biasanya bertahan lebih lama. Selain itu, kita tidak harus bertarung melawan bajingan batin jahat sendirian.
