Penelitian anti-penuaan: strategi melawan keriput
Wajah lurus atau wajah yang bisa dibaca: Alam selalu indah dengan cara yang sangat berbeda. Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kecantikan ini selama mungkin? Para ilmuwan di seluruh dunia sedang mencari jawaban. Tinjauan penelitian anti-penuaan terbaru dan strategi terbaik untuk membuat kita merasa baik dan tampak hebat.
Berapa usia - dan strategi yang menunda itu
Jika kita jujur, lutut kita akan melompati usia. Tentu, kami percaya diri, menghargai pengalaman hidup kami dan tahu bahwa kami bangga dengan garis tawa kami di sekitar mata. Tetap saja, menganggap kami sebagai gadis muda, kulitnya begitu segar dan halus: itu bagi kami selamanya. Sekarang semakin banyak hal terjadi pada kita yang tidak merasa "benar": ulang tahun bundar dengan "4" di depan, pemandangan pagi di cermin, setelah malam yang singkat, kesulitan, stres. . . Banyak dari apa yang dulunya mudah diambil meninggalkan bekasnya hari ini. Apakah kamu tidak merasa seperti itu? Hebat, maka Anda tidak perlu membaca. Untuk semua orang datang ke sini strategi terbaik untuk "penuaan yang lebih baik" dari penelitian anti-penuaan - dan kenyamanan berada di perusahaan yang baik.
Keempat penyebab penuaan
Apakah kita berurusan dengan penuaan dengan percaya diri, panik atau marah: itu tidak bisa dihentikan. Meskipun harapan hidup rata-rata meningkat di Jerman: Setengah dari semua bayi yang lahir hari ini akan berusia 100 tahun. Namun, masa hidup kita terbatas - sekitar 120 tahun. Dan jika ada mata air awet muda yang telah diimpikan orang selama ribuan tahun? Berkerut dan tua masuk dan keluar segar segar di sisi lain? Sejumlah ilmuwan di seluruh dunia mencari solusi yang sebanding dan mencoba memahami proses penuaan dalam penelitian anti-penuaan - sejauh ini mereka telah mengidentifikasi empat penyebab "pembusukan", yang terkadang juga saling terkait: gen kita, terlalu banyak lemak perut, yang disebut radikal bebas dan penurunan kadar hormon seiring bertambahnya usia - di mana yang terakhir tidak jelas apakah itu penyebab atau konsekuensi dari penuaan.
Penyebab 1: gen
Pandangan nenek dan ibu memperjelas bahwa gen kita memainkan peran penting. Berita buruknya: Mereka adalah satu-satunya penyebab penuaan yang tidak dapat kita pengaruhi - Untungnya, mereka hanya menentukan maksimal sepertiga usia kita. Dua pertiga sisanya dipicu sesuai dengan keadaan penelitian saat ini oleh penyebab yang sangat berbeda. Dan kita tentu bisa memengaruhi (kabar baik!).
Counter-strategi: tidak
Penyebab 2: radikal bebas
Inti dari keberadaan kita adalah bahwa kita bernafas dan makan - karena pada akhir setiap proses metabolisme, maka dalam pembakaran karbohidrat dan lemak dalam sel, radikal bebas diproduksi sebagai produk limbah. "Organisme manusia seperti mesin yang membakar oksigen," kata Profesor Christoph Bamberger dari Medical Prevention Center Hamburg, yang dimiliki oleh Rumah Sakit Universitas Hamburg-Eppendorf. Dia telah menjadi terkenal dengan jabatan profesor di bidang anti-penuaan, endokrinologi (ilmu hormon) dan metabolisme penuaan. "Dan seperti mesin pembakaran lainnya, ada bahan limbah - gas buangan di dalam mobil, dan radikal bebas di tangan kita."
Mereka adalah molekul agresif yang menyebabkan puluhan ribu kerusakan pada masing-masing dari sekitar 100 triliun sel kita setiap hari, yang dapat menghancurkan struktur sel dan bahkan bahan genetik sel, dan dalam kasus terburuk menyebabkan kanker. Tapi itu tidak semua: Selain radikal bebas yang jatuh selama metabolisme, radikal tambahan diproduksi langsung di kulit, terutama melalui Sinar UV, asap tembakau dan racun lingkungan seperti ozon dan memastikan ada untuk penuaan kulit dini. Sekitar 80 persen kerutan wajah kita disebabkan oleh sinar UV saja - lebih khusus, pada radikal bebas - yang timbul ketika berjemur tanpa tabir surya di kulit.
Selain itu, peradangan menyebabkan radikal bebas dan juga kurang tidur, stres atau tekanan mental, "bahkan jika proses pastinya belum diketahui," seperti yang dijelaskan Profesor Bamberger.
Counter-strategi:
- Jangan merokok - rokok adalah yang lama sekali.
- Tidur yang cukup, karena tubuh membutuhkan pemulihan untuk mempertahankan kekuatan penyembuhan diri.
- Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV.
- Minumlah teh hijau, karena mengandung banyak zat antioksidan (polifenol).Untuk alasan yang sama, segelas anggur merah dapat meningkatkan kesehatan dari waktu ke waktu.
- Makan banyak buah dan sayuran karena tubuh membutuhkan antioksidan yang dikandungnya untuk melawan radikal bebas. Ini termasuk tidak hanya vitamin C dan E, tetapi juga phytochemical seperti karotenoid (misalnya, provitamin A, juga disebut beta karoten) atau flavonoid, yang bertanggung jawab atas warna tanaman. Berbagai flavonoid juga dirangkum dengan nama vitamin P. Namun, semua elemen penting seperti seng, selenium, tembaga dan mangan juga diserap melalui makanan, yang memastikan bahwa pemulung radikal enzimatik dapat bekerja secara optimal di dalam tubuh. Dalam diet seimbang, suplemen tambahan seperti tablet vitamin biasanya tidak diperlukan
Penyebab 3: Lemak perut
Tetapi tidak hanya radikal bebas yang membuat kita menjadi tua, bahkan lemak perut. Perut yang gemuk karenanya lebih dari cacat. "Lemak perut adalah lemak khusus," jelas Prof. Bamberger, "Ini semacam tanaman kimia yang membanjiri seluruh tubuh dengan racun yang meningkatkan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol." Pada gilirannya, kolesterol bertanggung jawab atas penuaan jantung dan pembuluh darah kita. "Manusia setua pembuluh darahnya," kata Bamberger, "karena Anda bisa terlihat begitu hebat di luar."
Dan yang melebihi lingkar pinggang tertentu berisiko merusak sistem pembuluh darahnya. Faktanya, dengan gula darah dan lemak darah, lingkar pinggang sangat penting, bukan berat, karena bahkan berat badan normal dapat membawa perut. Oleh karena itu wanita harus paling banyak memiliki lingkar pinggang 80 cm, pria satu dari 94.
Counter-strategi:
- Angkat atau tahan berat badan.
- Lakukan olahraga ketahanan (jogging, bersepeda, atau berenang 30 hingga 45 menit tiga kali seminggu). Ini membantu menjaga tubuh tetap langsing, menguatkan hati dan memiliki efek positif pada jiwa.
- Lakukan latihan perut yang ditargetkan
Stres membuat perut tumbuh
Kortisol semakin terbentuk dalam stres kronis. Ia bekerja mirip dengan obat kortison, yang digunakan pada penyakit radang. Ini menyebabkan otot menyusut, perut tumbuh, kadar gula darah dan juga tekanan darah meningkat. "Oleh karena itu, stres konstan identik dengan terapi jangka panjang dengan kortison," kata Bamberger. "Selain itu, kortisol adalah pembuat kulit, karena terlibat dalam pemecahan jaringan ikat - kortisol membuat kulit menjadi tipis."
Counter-strategi:
- Bersantai (tergantung pada preferensi Anda, misalnya melalui meditasi atau jogging, relaksasi otot progresif atau yoga, berjalan, tai-chi, pilates, berenang ...).
- Matikan dengan minyak aromatik dan mandi. Menenangkan dan menyeimbangkan, misalnya, lavender, neroli, lemon balm.
- Belajar manajemen stres - kursus menawarkan, misalnya, pusat pendidikan orang dewasa.
Penyebab 4: Hormon
Dengan bertambahnya usia, beberapa hormon, yang paling dramatis adalah hormon seks wanita, estrogen, yang hampir sepenuhnya mengering pada wanita menopause dalam beberapa tahun, menurun. Estrogen membantu kulit mempertahankan cairan dan tampak halus dan kencang, merangsang pembaruan lapisan atas kulit dan metabolisme kolagen. Jika tingkat estrogen menurun, itu menghancurkan struktur kolagen kulit - menjadi lebih tipis dan kering.
Apa yang disebut terapi penggantian hormon dengan estrogen atau progestin sebagai penanggulangan sangat kontroversial: Studi menunjukkan bahwa terapi jangka panjang meningkatkan risiko kanker payudara dan juga mendukung kerentanan terhadap serangan jantung dan stroke. Karena itu, hormon yang diresepkan harus diambil oleh dokter, jika sama sekali, hanya dosis pendek dan kecil. Di Jerman, mereka hanya diresepkan untuk gejala menopause yang parah dan tidak sehingga kita bisa terlihat lebih muda untuk periode waktu yang lebih lama. Lebih masuk akal untuk memperkuat keseimbangan hormon secara alami, misalnya melalui olahraga ketahanan.
penanggulangan
- Olahraga ketahanan - tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga memiliki efek positif pada keseimbangan hormon.
- Hormon-Yoga: Dinah Rodrigues dari Brazil telah mengembangkan program khusus untuk wanita menopause yang latihannya harus mengaktifkan kembali produksi hormon tubuh sendiri ("Hormon-Yoga", Schirner Verlag, kursus di www.ggfyoga.de).
- Aufpolsternde, krim kaya gunakan - yang mengencangkan kulit dari luar.
Apa yang telah dicapai penelitian kosmetik?
Industri kecantikan memiliki kaitan erat dengan penelitian anti-penuaan: penelitian sedang dilakukan dalam dua arah. Di satu sisi, upaya dilakukan untuk mencegah keriput dan bintik-bintik berpigmen - dan terutama krim dengan pemulung radikal digunakan. "Jika kita memberi makan antioksidan melalui diet," jelas Prof Martina Kerscher, ahli dermatologi dan ilmuwan kosmetik di Universitas Hamburg, "mereka tidak secara khusus ditujukan untuk kulit kita, tetapi juga dapat digunakan dalam sistem organ lain. Karena itu, masuk akal untuk menyediakan kulit dengan antioksidan tambahan dari luar, jadi dalam bentuk krim. " Tetapi perawatan tabir surya juga mencegah penuaan kulit dini karena mencegah pembentukan radikal bebas melalui sinar UV di kulit.
Lebih sulit untuk memperbaiki kerusakan yang ada. Anda membutuhkan zat yang bekerja secara langsung pada metabolisme kolagen dan merangsang sel-sel kulit untuk menghasilkan lebih banyak kolagen, yang mengencangkan kulit, mengencangkan dan mengurangi kerutan yang ada. "Sel regulator" Profesor Martina Kerscher menyebut kelompok ini zat anti-penuaan. Ini termasuk vitamin A, juga disebut retinol, vitamin B3 (niacinamide), vitamin C, peptida (senyawa protein) dan pro-xilan (molekul gula) dan glikoprotein tertentu (protein pengikat gula).
bahan galian
Juga mineral mendukung pasokan nutrisi alami kulit: Silikon, yang memperkuat kohesi sel dan membuat kulit lebih padat dan kencang. Kelembaban alami tidak bisa menguap, dan tidak ada kerutan kering. Magnesium membantu sel-sel kulit untuk mengoksigenasi diri mereka dengan lebih baik, dan itu menenangkan diri. Kalsium dikatakan membantu memperbaharui sel, membuat kulit lebih tebal dan lebih halus lagi. Efeknya juga menunjukkan fosfor. Selain itu, asam folat, yang dikenal sebagai vitamin kehamilan, memiliki sifat meremajakan dan melindungi terhadap kerusakan nuklir. Juga vitamin B2, penting untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, membantu membangun kulit dan selaput lendir. Sebuah proses baru menyaring molekul aktif dari vanila dan membuat jaringan lebih kencang. Emas memiliki efek anti-inflamasi, itulah sebabnya ia juga digunakan dalam pengobatan Tiongkok, seperti halnya honeysuckle Jepang, yang merangsang regenerasi kulit. Akhirnya, ceramide membentuk penghalang kulit - mereka diaplikasikan secara eksternal, melindungi kulit dan membuatnya lebih montok.
pembaharuan sel
Beberapa krim anti-penuaan juga mengandung larutan nutrisi - jika tidak digunakan dalam pengobatan darurat untuk membangun kulit setelah terbakar, untuk meningkatkan komunikasi antara sel-sel kulit dan mempercepat pembaruan sel. Tetapi juga metode dari obat plastik estetika disalin ke dalam krim anti kerut. Yang terbaru adalah produk berdasarkan apa yang disebut teknik perawatan Mesolift, di mana campuran obat disuntikkan ke kulit. Koktail ini sekarang juga dalam produk kecantikan. Perusahaan kosmetik lain, di sisi lain, ingin mendukung "gen umur panjang" (SIRT 1), yang bertanggung jawab atas siklus hidup sel-sel kulit.
Efek langsung terhadap kerutan
Untuk efek anti-kerut instan, perusahaan kosmetik menggunakan pengikat kelembaban terbukti seperti gliserin, urea, pro-vitamin B5 atau asam hyaluronic. Pengikat kelembaban ini dapat menahan banyak kali beratnya dalam air dan dengan demikian melindungi kulit dari dalam - kerutan halus menghilang. Meskipun efek anti-penuaan hanya berlangsung beberapa jam, jika Anda menerapkan zat-zat ini secara teratur, mereka dapat mencegah keriput kekeringan.
Krim efek penguat serupa memiliki kolagen: Mengisi garis dan menghaluskan permukaan kulit. Persiapan dengan protein juga dihaluskan segera dengan membentuk film transparan pada kulit yang, setelah dikeringkan, menekan jaringan di bawahnya. Pil anti-penuaan juga baru-baru ini diperkenalkan: pil ini mengandung kekuatan antioksidan dan seharusnya memberikan pembaruan sel di dalam dan lebih banyak kepadatan kulit. Kebetulan, pijatan meningkatkan efek produk anti-penuaan dengan meningkatkan oksigenasi. Jadi kita bisa menantikan ulang tahun ke 40 atau 50 kita, jika belum dirayakan. Karena jika kita melindungi dan merawat kulit kita dengan baik, itu juga akan disebut di pesta kita: "Dia terlihat 50 tahun lebih baik daripada sebelumnya."
