Backbone show: Apa yang bisa dilakukan tulang belakang kita
Duduklah. Bangun. Mulai berjalan. Tetap berdiri. Adakah yang bisa melakukan itu, kan? Biasanya kita tidak peduli dengan gerakan sehari-hari ini - dan batang fleksibel di punggung kita yang memungkinkannya. Saya pergi
itu mirip selama bertahun-tahun. Selama tulang belakang saya melakukan pekerjaan dengan baik, saya tidak peduli. Hanya ketika saya menderita sakit punggung, sakit pinggang membuat saya tidak bisa bergerak, atau setiap putaran kepala saya menjadi sakit, saya memperhatikannya. Tulang belakang, itu identik dengan sakit punggung.
Kunjungan dokter yang tak terhitung jumlahnya dan janji senam tulang belakang kemudian saya ingin tahu lebih banyak tentang dia. Persis seperti itu, tanpa sakit punggung. Sejak itu saya sangat menghormati dia. Dan: Saya memperlakukannya dengan lebih hormat juga.
Mengapa orang lebih pintar dari pada monyet? Tidak hanya otak, tetapi juga tulang belakang yang membuat perbedaan: Inilah yang membuat kita makhluk yang sangat istimewa. Kurva S kedua di wilayah lumbar, satu lebih dari pada primata, memungkinkan manusia berjalan tegak di dunia. Jadi tangannya tetap bebas untuk hal-hal yang lebih penting, seperti kerajinan, membaca atau menulis. Dan itu juga penting untuk perkembangan otak.
Tulang belakang kami melakukan tindakan penyeimbangan konstan
Tetapi anatomi saja tidak membuat jalan yang lurus. Sikap kita bukan bawaan, kita harus mempelajarinya. Dan tulang belakang melakukan penyeimbangan konstan. Agar kita tetap vertikal dan gravitasi agar tidak menarik tubuh ke bawah, itu harus fleksibel dan elastis pada saat yang sama dengan sumbu tubuh pendukung dan tutup pelindung sumsum tulang belakang. Ini bukan pilar yang kaku, karena seniman Meksiko Frida Kahlo melukisnya dalam lukisannya "The Broken Pillar", melainkan rantai ramping dari banyak hubungan individu, yang disatukan oleh interaksi yang rumit antara ligamen, tendon, otot, dan saraf .
Setiap mata rantai sangat diperlukan. Dua puluh empat vertebra seluler dihubungkan dan diliputi oleh 23 cakram intervertebralis, peredam kejut elastis dari jaringan tulang rawan, yang membentuk setidaknya seperempat dari seluruh panjangnya. Selain itu sembilan hingga sepuluh pusaran yang kaku. Masing-masing bagian dengan tugas yang sangat istimewa. Dan hanya ketika interaksi di antara mereka serta dengan otot pendukung dan pengontrol bekerja dengan sempurna, tulang belakang dapat memainkan peran pendukungnya dengan sempurna. Sebaliknya, bahkan gangguan terkecil dari fungsi mereka dapat memiliki efek fatal pada seluruh organisme kita: karena setiap vertebra berakhir dengan sejumlah saraf yang mengendalikan berbagai organ dan area tubuh, rasa sakit dan ketidaknyamanan juga dapat terjadi jauh jika vertebra tersumbat.
C1, L3? apa artinya itu? Dokter menggunakan singkatan aneh seperti itu untuk vertebra individu. C1, misalnya, mewakili vertebra serviks pertama (C = serviks / leher). Dia memegang kepalanya dan juga disebut Atlas, setelah titan Mitologi Yunani yang membawa langit di pundaknya. Tetapi hanya karena atlas bergerak di sekitar vertebra serviks kedua seolah-olah itu sumbu, kita juga dapat memutar, menaikkan, dan menurunkan kepala kita. Tim yang terlatih dengan baik, yang sangat rentan terhadap gangguan! Karena di sinilah tepatnya pasokan darah ke otak diatur oleh konduksi saraf. Bahkan iritasi kecil dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur, pusing dan hipertensi.
Lima vertebra servikal yang tersisa kurang bergerak daripada dua yang pertama. Pasti begitu, kalau tidak kita akan terbalik sambil berbalik. Otot leher membantu menstabilkan leher. kerja keras! Penyumbatan dan ketegangan di daerah ini tidak hanya menyakitkan. Kadang-kadang mereka juga memiliki konsekuensi yang tidak terduga, seperti masalah dengan mata, pendengaran yang buruk atau iritasi pada sinus, tenggorokan dan tenggorokan.
Dua belas vertebra toraks, disingkat Th1 ke Th12 (Th = thorax / chest), masing-masing terhubung ke sepasang tulang rusuk, tetapi masih merupakan seniman gerakan sejati. Intinya: Jika rentang tindakan Anda dibatasi oleh penyumbatan atau bungkuk, seluruh tulang belakang cepat rusak. Dan organ-organ penting seperti jantung, paru-paru, bronkus dan lambung, yang disuplai oleh kabel saraf pada vertebra toraks.
Vertebra lumbal membawa beban tubuh kita
Kuda betina sejati adalah lima vertebra lumbar utama (L1 hingga L5): mereka harus membawa berat badan kita. Dengan bantuan mereka, kami menekuk, meregangkan tubuh, dan condong ke samping. Hanya berbelok jauh tidak mungkin. Jika terjadi penyumbatan, masalah kandung kemih dan menstruasi, masalah pencernaan, impotensi dan prostat dapat terjadi. Terutama rumit: vertebra lumbal keempat. Di sana saraf siatik muncul.
Titik lemah absolut dari tulang belakang, bagaimanapun, terletak pada salib. Lebih khusus lagi, antara tulang belakang lumbar kelima dan sakrum.Ini adalah lima tulang belakang menyatu, diikuti oleh empat sampai lima tulang belakang kaku kaku. Ini sudah berakhir dengan mobilitas. Tetapi terutama di daerah ini, tulang belakang terkena kekuatan terbesar. Bahkan ketika duduk santai, 50 kilogram menekan cakram intervertebralis. Saat mengangkat kotak air mineral penuh dengan punggung lurus, buffer tulang rawan bahkan harus menyerap 500 kilo. Konsekuensi umum: inti jeli membengkak dari selubung seratnya dan menekan saraf tulang belakang dan saraf di sekitarnya. Dalam 60 persen dari semua disc hernia, zona masalah ini terpengaruh.
Apa hubungannya sakit punggung dengan jiwa? Seringkali banyak. Frasa seperti "Siapa pun yang menderita sakit punggung secara psikologis terbebani" terdengar seperti psikologi dapur, tetapi ada sesuatu yang benar tentang itu. Karena tulang belakang tidak hanya menjaga tubuh kita tetap tegak. Dalam arti kiasan, dia juga mengangkat kita, menanggung perasaan dan masalah kita. Dan itu memiliki konsekuensi: Jika Anda terus membebani diri sendiri terlalu banyak, pada titik tertentu Anda akan merasakannya. Dan yang selalu "memberi makan ekor", alih-alih mewakili kepentingannya, ia akan melihat di salib bawah. Membayar untuk memperhatikan sinyal-sinyal seperti itu, memikirkan penyebabnya, jujur dengan diri sendiri. Beberapa kemudian meluruskan diri di dalam, meluruskan diri, membuktikan tulang punggung - dan itu juga membantu tulang belakang.
Penting untuk tulang belakang adalah gerakan yang cukup
Apakah takdir disk herniasi? Tidak. Tidak lebih dari sakit punggung yang mengganggu. Mereka bahkan tidak muncul ketika kita memperhatikan kebutuhan tulang belakang kita. Yang paling penting: olahraga. Disk intervertebralis tidak ingin terhindar, mereka membutuhkan perubahan pemuatan dan pembongkaran. Karena cakram tulang rawan tidak memiliki pembuluh darah, mereka harus menyerap nutrisi dengan osmosis: tulang belakang "memeras" mereka, sehingga mereka dapat menghisap seperti spons penuh makanan baru. Vertebra hanya bisa menekan ketika kita bergerak. Karena itu, kurang olahraga adalah diet nol untuk cakram. Mereka kelaparan dan menjadi rapuh. Hanya dengan begitu kejadian yang menakutkan itu bisa terjadi.
Vertebra sendiri memperbarui massa tulang mereka setiap tiga tahun. Jika kita bergerak terlalu sedikit, kita akan kehilangan lebih dari itu. Selain itu, otot-otot yang membuat tulang belakang berhenti dan gerakan seimbang menjadi lemas. Konsekuensinya: ketegangan dan rasa sakit yang tidak menyenangkan.
Berjam-jam duduk diam tidak dimaksudkan, karena pria itu naik di atas monyet. Tulang ajaib membutuhkan gerakan untuk berfungsi dengan lancar. Pada titik tertentu saya hanya mencobanya dan menemukan: bagus, jika bagian belakang tidak sakit selama berminggu-minggu. Bahkan lebih baik ketika saya bersantai sambil berlatih yoga, bersepeda atau berjalan kaki dan "bekerja" dari stres. Dan sebuah penelitian dari Swedia menunjukkan: Jika punggung fleksibel dan bebas rasa sakit, kepala bisa berpikir lebih baik, daya ingat dan penerimaan tetap segar lebih lama. Itu sebabnya saya selalu merawat tulang belakang saya sekarang - tidak hanya ketika sakit.
Info singkat: sakit punggung
Sebagian besar penyebabnya tidak jelas
Di sekitar 90 persen dari semua masalah punggung dapat ditemukan bahkan dengan diagnostik yang rumit tidak ada penyebab yang jelas. Seburuk apa pun rasa sakitnya - jarang ada hernia diskus, yang membutuhkan pembedahan cepat, jarang terjadi. Sebaliknya, setiap detik orang dewasa di atas 50 sudah memiliki disk herniasi, tetapi tidak menyadarinya sama sekali.
Nyeri tidak sama dengan nyeri
Dalam banyak kasus, temuan pencitraan resonansi magnetik dan keadaan subjektif kesehatan tidak cocok. Apakah seseorang dengan cakram tegang secara teratur membutuhkan obat penghilang rasa sakit atau dapat menari tango tanpa ketidaknyamanan juga tergantung pada kejiwaannya. Perasaan tertekan, terutama kemarahan, kesedihan, kecemasan, agresi dan depresi, serta pengalaman nyeri sebelumnya dapat menyebabkan rasa sakit dirasakan lebih intens.
Bagian belakang membantu dirinya sendiri
Terlepas dari beberapa kasus serius (misalnya kelumpuhan, gangguan neurologis, arthrosis parah), nyeri punggung biasanya sembuh dalam empat hingga enam minggu - dengan atau tanpa pengobatan. Hanya saja jangan mengampuni, cara terbaik adalah berolahraga. Hanya gunakan obat penghilang rasa sakit dalam konsultasi dengan dokter dan tidak pernah sebagai pengobatan tunggal. Nyeri punggung adalah tanda peringatan dari tulang belakang. Jika diabaikan dan dibungkam dengan obat-obatan, gejalanya dapat dengan mudah menjadi kronis.
Terapi untuk tulang belakang
- "Bergerak" adalah pelatihan punggung yang mudah dan cepat untuk dipelajari. Keuntungannya: itu ada
- dari empat gerakan sederhana. Setiap unit berlangsung 10 hingga 20 detik, dipraktikkan di antara, satu jam per jam. Latihan punggung dirancang untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas tulang belakang. Kiat buku: Roswitha Ram-Devrient, "Bergerak membuat kembali pas!", Südwest Verlag; dengan CD pelatihan dan program perangkat lunak 30 hari untuk mengingat PC.
- Temukan titik-titik lemah dan latih mereka secara khusus - ini dimungkinkan oleh program "Kebugaran Tulang Belakang" dari ahli fisioterapi Tübingen Peter Fischer (Trias Verlag).Tes di dalamnya menunjukkan latihan mana yang benar-benar penting untuk punggung Anda sendiri.
- Syok berdenyut-denyut lembut menandakan ketidakselarasan atlas. B. setelah whiplash atau jatuh. Di "Khan Kinetic Therapy KKT" (setelah pendirinya Dr Aslam H. Khan dari Vancouver) pertama-tama menentukan rekaman sinar-X khusus posisi tepat dari vertebra serviks pertama. Kemudian 80 denyut nadi individual per perawatan merangsang dia untuk kembali ke posisi semula. Jika ini berhasil, seluruh tubuh kembali keseimbangan statis setelah sekitar sepuluh perawatan, panggul, miring bahu dan perbedaan panjang kaki menghilang. Nyeri kronis berkurang, seperti yang ditunjukkan sebuah penelitian di Kanada. Biaya sejauh ini hanya didukung oleh dana pribadi (diagnostik dan perawatan pertama 214 euro, masing-masing perawatan lebih lanjut 68 euro). Informasi: Pusat Medis INUS
