Tren berbahaya: Semakin banyak orang muda menderita perfeksionisme
Sulit bagi saya untuk mengakuinya. Ketika saya menulis makalah pertama saya dengan nilai di sekolah, saya adalah salah satu dari gadis-gadis yang membenci semua orang. Salah satu dari orang-orang yang mengatakan setelah bekerja bahwa mereka memiliki angka 5, dan kemudian mereka mendapatkan angka 1 atau 2 (tetapi hanya untuk beberapa pekerjaan pertama, saya bersumpah).
Hari ini saya tahu kenapa begitu? setidaknya dalam kasus saya? awam: Saya secara perfeksionis patologis sebagai seorang anak. Setelah bekerja, ketika semua orang membandingkan hasil mereka dan saya menyadari bahwa saya belum melakukan SEMUA "benar", saya dengan tulus dan sungguh-sungguh percaya bahwa saya telah gagal selama ini. Saya pikir saya benar-benar perlu memiliki nol kesalahan, dan bahkan kesalahan kecil sangat dramatis bagi saya sehingga saya tidak bisa membayangkan mendapatkan sensor yang baik.
Tentu saja, saya belajar relatif cepat di sekolah untuk menilai dengan lebih baik berapa banyak kesalahan yang dapat saya izinkan di kelas. Tetapi mengacaukan klaim saya untuk diri saya sendiri? Saya masih mengerjakannya hari ini.
Mengapa perfeksionisme tidak bermanfaat
Dari pengalaman, saya tahu betapa perfeksionisme itu membuat stres. Sangat melelahkan untuk selalu berjuang untuk yang tak terjangkau. Tidak senang tentang apa yang telah Anda capai atau capai. Karena orang lain mungkin telah mencapai lebih banyak? atau Anda harus berbuat lebih banyak, sial! Kenapa kamu tidak bekerja keras lagi? Kenapa kamu tidak berpikir lebih baik ...?
Di sisi lain, perfeksionisme bahkan dapat melumpuhkan kita. Jika kita begitu takut membuat kesalahan, kita lebih suka tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang salah. Atau tidak mengambil keputusan sebagai salah satu yang tidak optimal.
Apa yang saya maksud dengan itu: Perfeksionisme tidak hanya buruk untuk harga diri? dia bahkan tidak membayar!
Studi jangka panjang tentang perfeksionisme? hasil yang mengkhawatirkan
Namun demikian, orang-orang muda tampaknya semakin perfeksionis, menurut sebuah studi oleh American Psychological Association. Para peneliti mengevaluasi data dari survei lebih dari 40.000 siswa yang dilakukan antara 1989 dan 2016 di Amerika Serikat, Kanada, dan Inggris.
Survei bertujuan untuk mengklasifikasikan subjek pada skala "perfeksionisme", lebih tepatnya pada tiga skala perfeksionisme: yang mengukur perfeksionisme yang ditujukan pada diri kita sendiri, yaitu, tuntutan kita sendiri pada kita; salah satu yang mengukur tuntutan yang dirasakan orang lain terhadap kita; dan skala yang mencerminkan tuntutan kami pada orang lain. Jenis kedua perfeksionisme, di mana kita merasa orang lain memiliki harapan yang tinggi terhadap kita, adalah yang paling berbahaya bagi jiwa dan harga diri, kata para peneliti.
Dalam ketiga kasus tersebut, para peneliti mengukur peningkatan yang signifikan. Jadi perfeksionisme yang diarahkan-diri telah meningkat rata-rata sebesar 10 persen, alien-diri yang diarahkan oleh 33 persen dan yang teralienasi diri sebesar 16 persen.
Penjelasan yang mungkin: media sosial dan kapitalisme
Tentu saja, kita sekarang mengharapkan penjelasan dari para ilmuwan. Dan tentu saja Anda ingin mengirimkannya juga? dan memiliki setidaknya beberapa pendekatan yang masuk akal.
1. Media Sosial
Satu pendekatan mendorong saluran media sosial. Ketika kami nongkrong di Facebook dan Instagram, kami melihat ratusan pos dari orang lain yang kami bandingkan secara otomatis. Masalahnya: Kebanyakan orang memposting sisi positif dari diri mereka dan kehidupan mereka, tunjukkan keberhasilan mereka, betapa indahnya makan siang mereka, dan mari kita berbagi pengalaman perjalanan mereka yang luar biasa. Jarang kita melihat di Instagram bagaimana orang gagal. Jarang kantor pos menunjukkan berapa kali seseorang tersandung, betapa sulitnya seseorang harus berjuang untuk mencapai tujuan dengan sedikit usaha.
Ya, ada banyak orang yang menggunakan media sosial untuk berbagi perjuangan mereka dengan orang lain. Tetapi jika kita mengumpulkan semua konten media sosial, apakah makan di web terlihat jauh lebih menarik daripada di piring kita? dan dengan demikian persepsi kita yang didorong oleh media sosial dapat secara berlebihan meningkatkan tuntutan kita akan kehidupan nyata kita.
2. Kapitalisme dan meritokrasi
Penjelasan kedua untuk peningkatan perfeksionisme melihat para peneliti dalam pengembangan ekonomi pasar bebas dan meningkatnya persaingan serta tekanan dalam hal pendidikan dan karier. Situs web "The Cut" juga mengutip jurnalis dan penulis Malcolm Harris, yang mengeksplorasi pengaruh "Anak-anak hari ini: modal manusia dan pembuatan generasi milenium" bekerja pada remaja hari ini.
Harris berkata, "Ketika kelas menengah memisahkan diri, itu menjadi jauh lebih penting di mana akhir dari spektrum pendapatan Anda mendarat." Faktanya, para ahli telah mengkhawatirkan selama bertahun-tahun bahwa kesenjangan antara kemiskinan materi dan kekayaan tumbuh di negara-negara industri seperti Jerman dan Amerika Serikat, dengan orang-orang kelas menengah lebih mungkin jatuh ke dalam kemiskinan daripada kemakmuran. Hal ini dapat menimbulkan perasaan bahwa manfaat rata-rata tidak lagi mencukupi, sehingga tidak terus-menerus harus menyeimbangkan sisi tajam dari tingkat subsisten. Seperti halnya perasaan saya dengan pekerjaan kelas: Jika itu tidak cukup untuk 1, ada 6.
Para peneliti berasumsi bahwa peningkatan perfeksionisme telah berkontribusi pada penyebaran penyakit mental seperti gangguan makan dan depresi selama beberapa dekade terakhir.
Bagaimana kita dapat melindungi diri kita dari perfeksionisme
Sayangnya, kita tidak bisa mengubah masyarakat dalam semalam dari kinerja menjadi masyarakat yang merasa baik? apa yang harus dilakukan
Kita harus menjaga diri kita sendiri lagi! Kita harus memperjelas sekali dan untuk semua bahwa kita adalah manusia, bukan mesin. Bahwa kita tidak harus bekerja ke titik. Perfeksionis pasti akan gagal. Akan selalu ada seseorang yang akan membuatnya lebih baik, lebih akurat, lebih cantik atau lebih cepat dari Anda. Tapi tidak ada yang melakukannya dengan cara Anda.
Ada disiplin dalam kehidupan di mana kita lebih baik daripada orang lain. Disiplin ini adalah kekuatan terbesar kita dan kita harus fokus padanya. Kita bahkan mungkin berada di dunia untuk bersaing dalam disiplin ini. Disiplin apa itu? Menjadi diri kita sendiri. Ini tidak sempurna? tapi tepat!
