Perubahan diet: Ini benar-benar berhasil!
Apa itu perubahan diet?
Tidak ada definisi pasti untuk perubahan diet, tetapi sering dikaitkan dengan keinginan untuk makan lebih sehat dan lebih seimbang. Tujuannya mungkin penurunan berat badan atau lebih banyak energi, misalnya. Kebiasaan makan yang tidak sehat tidak hanya menyebabkan kita bertambah, tetapi juga membuat kita lesu. Tidak seperti diet jangka pendek, perubahan dalam diet harus jangka panjang.
Rencana nutrisi yang tepat: mengganti kebiasaan
Agar bugar dan ceria sepanjang hari, kita harus menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Ini termasuk:
- karbohidrat
- protein
- lemak
- Vitamin (vitamin B, vitamin C, D dan E)
- Mineral (besi, seng, magnesium)
Apa yang terdengar seperti banyak pekerjaan di awal sebenarnya tidak terlalu sulit. Karena mereka yang makan seimbang dan seimbang, mendapatkan semua nutrisi yang dia butuhkan. Anda tidak harus melakukan diet tertentu seperti rendah karbohidrat, rendah lemak, atau diet monodik seperti diet nasi untuk melihat hasil yang baik. Pada diet yang sehat harus berdiri di atas segalanya:
- Produk Gandum Utuh (Cari tahu mengapa diet kaya serat itu sehat!)
- Buah dan sayuran
- ikan
- Daging tanpa lemak
- kacang-kacangan
Ubah diet: Di mana saya mulai?
Anda tidak harus mengubah seluruh diet langsung dari satu hari ke hari berikutnya. Ini seringkali hanya membanjiri dan membuat sulit untuk terus berjalan. lebih baik: Setiap minggu gantikan kebiasaan makanan "buruk" dengan yang "baik". Sebagai contoh, dari minggu pertama bukan minuman spritzers jus limun manis, dari minggu kedua keripik sambil menonton televisi dengan tongkat sayur menggantikan dll.
Kiat untuk rencana nutrisi baru
Sehingga itu bekerja dengan diet yang tepat, membantu Anda dengan tips ini:
- Tuliskan rencana nutrisi: Jadi Anda mengawasi apa yang Anda makan di siang hari sama sekali? karena seringkali kita makan dengan santai, tanpa disadari
- Masak segar: Semua produk jadi menyembunyikan penambah rasa, gula, dan lemak. Apa cara terbaik memasak untuk diri sendiri? dalam porsi besar, sehingga Anda dapat mengambil sesuatu untuk bekerja pada hari berikutnya
- Meningkatkan metabolisme: Bumbu panas seperti cabai dan jahe mempercepat metabolisme dan membantu kita membakar kalori
- Jangan berbelanja lapar: Pastikan Anda selalu kenyang saat ingin berbelanja. Kalau tidak, keripik, cokelat, dan lain-lain. Tertawalah lagi pada Anda semua
Anda berharap Anda lebih banyak membantu, misalnya untuk mencapai sosok bikini Anda? Mungkin artikel kami membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan berat badan tanpa kelaparan dan menurunkan berat badan tanpa olahraga!
Rekomendasi video: Kiat penurunan berat badan yang sangat membantu
