Bangun lebih awal: 4 tips untuk turun dari tempat tidur dengan lebih baik!

Bangun lebih awal: 4 tips segera!

Segera minum air putih
Nyalakan lampu
Letakkan jam alarm jauh
Ritual malam tertidur dengan baik

Bangun pagi: apa untungnya bagi saya?

Ini seharusnya tidak menjadi salah satu artikel yang menyamakan awal naik dengan sukses!Bahkan sebagai burung hantu malam hari, Anda bisa menjadi produktif dan bahagia.

Tapi mungkin Anda salah satu dari orang-orang yang selalu turun dari tempat tidur di pagi hari dan tidak bisa tidur lebih lama karena jam kerja yang teratur?Kami ingin membantu Anda, sehingga Anda juga bangun pagi-pagi!

3 alasan untuk bangun lebih awal!

Kurang stres di pagi hari: Pergi ke kamar mandi, pada menit terakhir naik kereta dan tidak ada waktu untuk sarapan? Jika itu kedengarannya familier bagi Anda, akan lebih baik untuk bangun lebih awal.
Waktu untuk Anda: Sebagai bangun pagi, Anda memiliki kesempatan untuk mengurus hobi Anda sebelum bekerja. Berapa kali Anda ingin membaca lebih lanjut? Atau akhirnya berolahraga secara teratur? Masalahnya: Setelah bekerja, kita sering merasa kehabisan tenaga dan kelelahan dan hanya berhasil duduk di sofa. Namun di pagi hari, kemauan keras kita masih sepenuhnya tersedia bagi kita.
Bekerja dengan tenang: Dini hari, dunia masih tenang dan Anda memiliki sedikit gangguan. Terutama sebagai wiraswasta, waktu yang tepat untuk bekerja tanpa terganggu pada proyek Anda. Tetapi bisa juga bermanfaat hanya dengan mengendarai mobil ke pekerjaan Anda satu jam lebih awal.

Bangun lebih awal: 4 tips untuk turun dari tempat tidur dengan lebih baik!

1. Banyak minum

Sama seperti pagi meredam Anda mungkin perlu kopi pertama yang cukup didekati. Pertama, setelah bangun, Anda harus segelas besar air minum. Anda akan segera merasa lebih segar dan memberikan energi tubuh Anda melawan dehidrasi malam hari.

2. Posisi jam alarm

Jam alarm di nakas dan cepat di tombol snooze ditekan? ritual pagi seperti itu adalah milikmu musuh terbesaruntuk memulai hari Anda dengan penuh semangat! Jadi Anda bahkan tidak masuk ke dalam godaan untuk segera berbaring lagi, Anda mengatakannya Jam alarm di sudut lain ruangan. Jadi, Anda harus bangun dan sirkulasi Anda mulai berjalan.

tip: Untuk mengoptimalkan tidur Anda, Anda juga bisa tahap tidur? Jam set. Ini memeriksa fase tidur dan menghitung waktu yang baik untuk bangun.

3. Hindari kegelapan

Ada banyak hari ini alarm cahayaitu kamu tentu saja, dari tidur Dapatkan. Kegelapan memberi sinyal pada kita, saatnya tidur. Kecerahan, di sisi lain, memberi kita energi dan memerangi kelelahan. Atau, Anda dapat menempatkan jam alarm di dekat sakelar lampu dan selalu nyalakan lampu terlebih dahulu.

Bahkan tanpa alarm ringan, Anda harus selalu menggunakannya nada alarm yang menyenangkan bangun. Ketika alarm berbunyi dan Anda mendengar berita perang dan kecelakaan, Anda tidak akan memulai hari dengan euforia.

4. Ritual malam sebelum tidur

Agar Anda tidak lelah sepanjang hari, penting untuk satu irama tidur teratur diamati. Pergi tidur pada suatu hari jam 2 pagi dan yang lain pada jam 10 malam tidak akan bekerja dalam jangka panjang. Buat rencanaKapan Anda ingin bangun di pagi hari dan berapa jam tidur yang Anda butuhkan setidaknya?

Misalnya, tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi. Selambat-lambatnya beberapa hari, tubuh Anda akan beradaptasi dengan perkembangan zaman.

Mirip dengan ritual pagi, Anda juga bisa tidur sebelum tertidur Menetapkan proses tetap.

Tidak ada lagi smartphone atau komputer di tempat tidur
Baca atau renungkan
Renungkan hari itu dan rasakan rasa terima kasih
Rencanakan keesokan harinya (tugas / pakaian / penyediaan makanan)
Dengarkan musik yang santai

Meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih santai sepanjang hari. Meditasi Osho membantu Anda mematikan kehidupan sehari-hari. Dengan meditasi Vipassana Anda belajar mengendalikan pikiran Anda. Bahkan istirahat di biara dapat membantu Anda mengubah pola tidur Anda.