Bagaimana olahraga membantu mengatasi kanker
Foto: Sumber Gambar / Corbis
Olahraga tidak hanya meningkatkan kualitas hidup pasien kanker, tetapi juga dapat meningkatkan peluang penyembuhan tumor. Oleh karena itu, pelatihan rutin penting dalam kanker, kata Profesor Martin Halle, Direktur Medis Kedokteran Olahraga Pencegahan dan Rehabilitasi di Klinikum rechts der Isar, TU Munich.
Kuatkan kesejahteraan dengan olahraga
Diagnosis kanker mengejutkan semua orang. Dari satu momen ke momen lainnya Anda menjadi pasien. Langkah-langkah terapi yang direncanakan kemudian dengan cepat mendorong mereka yang terkena dampak ke dalam peran pasif. Di atas itu, sementara perawatan onkologi bertujuan untuk meningkatkan kesehatan, pertama-tama, itu memburuk dengan baik. Bahkan mereka yang merasa sehat hingga titik ini akan sangat dipengaruhi oleh efek samping dari pembedahan, kemoterapi dan radioterapi. Hampir semua pasien kanker menderita dari kinerja mereka yang memburuk dan mereka merasa lelah dan kelelahan. Melalui kegiatan olahraga mereka dapat mengatasi ini, mempertahankan kinerja mereka dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Ini memperkuat kepercayaan diri mereka dalam situasi kehidupan yang sulit ini. Olahraga juga membantu menerima tubuh Anda sendiri lagi, berteman lagi dengannya? terlepas dari penyakitnya. Dan akhirnya, olahraga dalam konteks terapi kanker adalah satu-satunya ukuran yang dapat diambil sendiri oleh pasien sendiri. Jadi setiap orang dapat melakukan bagian untuk membuatnya merasa lebih baik. Banyak penderita bahkan merasa lebih baik daripada sebelum sakit.
Olahraga dapat meningkatkan prognosis
Kegiatan olahraga tidak hanya secara positif mempengaruhi kesejahteraan pasien kanker, mereka juga dapat meningkatkan prognosis penyakit tumor. Pada kanker payudara dan kolorektal, penelitian menunjukkan bahwa terapi standar berfungsi lebih baik ketika wanita dan pria yang terkena juga melakukan olahraga. Peluang pemulihan terbukti meningkat. Tingkat residivisme berkurang hingga 50 persen. Mereka yang aktif secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko kekambuhan tumor berulang. Studi lebih lanjut tentang hasil menarik ini saat ini sedang berlangsung. Tapi sains sudah bisa mengatakan hari ini: Tidak ada alternatif untuk olahraga.
Terutama tidak aktif sebelumnya
Mereka yang belum melakukan olahraga apa pun sampai diagnosis kanker mereka mendapat manfaat paling besar dari perubahan gaya hidup mereka, bahkan lebih dari mereka yang selalu aktif dalam olahraga. Itu juga telah ditunjukkan oleh penelitian. Dan tidak ada yang terlalu sakit untuk melakukan olahraga. Penting bahwa dosis dan jenis stres disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Tapi kemudian, semakin sakit pasien, semakin dia mendapat manfaat dari olahraga. Di atas segalanya, jika penderita memulai pelatihan tepat setelah diagnosis, mereka jelas dapat memperoleh kualitas hidup.
Hanya stres yang menunjukkan kesuksesan
Jika Anda benar-benar ingin mencapai efek positif, Anda harus berusaha. Hanya menaiki tangga daripada mengendarai lift atau berjalan sendirian saja tidak cukup. Banyak dokter masih terlalu berhati-hati dalam rekomendasinya untuk pasien kanker. Di klinik rehabilitasi dan kelompok olahraga kanker terlalu sering faktor lunak terlalu ditekankan.
Akan tetapi, yang menentukan kesuksesan adalah intensitas dan lamanya stres fisik. Adalah penting bahwa tubuh mengkonsumsi jumlah energi yang sesuai. Ini, seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian, paling baik dicapai melalui olahraga ketahanan seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang. Pasien mendapat manfaat dari pelatihan, misalnya jika mereka pergi dengan cepat setiap hari selama setidaknya tiga perempat jam. Anda seharusnya sudah mulai berkeringat. Kaos dalam mungkin basah, tetapi Anda tetap bisa berbicara saat berjalan. Konversi kalori yang sesuai dapat dicapai dengan setidaknya 20 hingga 30 menit jogging, 30 menit bersepeda? juga pada ergometer? atau berenang selama tiga perempat jam. Tidak ada batas atas, selama Anda merasa nyaman. Jika Anda suka, Anda dapat menambah program ketahanan ini dengan olahraga lain dan aktivitas fisik seperti yoga dan latihan kekuatan. Namun, jika keluhan terjadi atau kelelahan meningkat, ini adalah tanda peringatan. Beban itu kemudian bisa terlalu kuat, sistem kekebalan tubuh bisa melemah, yang akan berakibat fatal, terutama dalam kasus kanker. Dalam hal ini, pelatihan harus dikurangi dan disesuaikan.
Peningkatan yang lambat membawa kesuksesan yang nyata
Pendatang olahraga dan pasien kanker yang lemah mungkin awalnya akan mengalami masalah dalam memberikan intensitas dan durasi pelatihan yang disarankan. Namun demikian, mereka harus memulai pelatihan sedini mungkin, idealnya sebelum operasi kanker yang direncanakan. Untuk melakukan ini mereka harus, dengan bantuan dokter yang merawat mereka atau seorang spesialis kedokteran olahraga, menentukan tekanan awal secara individual dan kemudian meningkatkannya secara perlahan dan terus menerus.Sebagai aturan praktis, satu sesi pelatihan per minggu harus diperpanjang satu menit. Ini akan memberi Anda durasi dan intensitas optimal untuk program olahraga Anda sendiri setelah dua hingga tiga bulan. Penting juga untuk menyelaraskan pelatihan dengan tindakan terapi kanker dan dengan keterbatasan pribadi orang yang bersangkutan. Misalnya, seorang pasien kanker payudara tidak boleh menggaruk saat berenang. Sekali lagi, dokter yang hadir dapat memberikan rekomendasi. Jika Anda diperhitungkan, olahraga bukanlah halangan.
