Bicara sendiri: bertukar pikiran dengan diri sendiri
Terlihat sangat normal. Saya berjalan di sekitar Outer Alster atau di malam hari di sekitar blok, mengenakan headphone in-ear dengan garis ke iPhone di saku jaket dan panggilan telepon - setidaknya orang yang melihat saya melakukannya. Trik yang telah saya buat, untuk menghindari mata miring atau bahkan Inobhutnahme medis yang tidak diinginkan. Karena pada kenyataannya saya sedang melakukan penyamaran di tempat umum: Saya mendengar jika sebuah kalimat terdengar sangat bagus, mengungkapkan perasaan, menganalisis masalah, merumuskan keberatan - atau gagasan yang tiba-tiba muncul dalam livestream dari pikiran saya - dan berbicara dengan mereka sebagai pesan di WhatsApp saya sendiri -Account. Jadi saya bisa segera melupakan semuanya lagi, dengarkan nanti di rumah dan tulis.
Bicara sendiri tidak hanya normal, tetapi juga membantu
The soliloquy sebenarnya brainstorming di babak terkecil. Ini menghemat waktu, ruang, dan banyak kopi buruk. Dan sekarang yang terbaik: gila, itu benar-benar normal! Menurut penelitian AS, 96 persen orang mengatakan dengan lantang apa yang sedang terjadi atau yang membuat mereka gelisah; lebih disukai di mobil atau kamar mandi, jadi tidak menangkap yang lain. Karena, sangat keliru, solilokui tidak memiliki reputasi baik. Hal ini umumnya dikaitkan dengan orang tua yang kesepian bercakap-cakap dengan kucing atau teman khayalan mereka karena mereka tidak memiliki orang lain.
Berbicara dengan diri sendiri membantu memperjelas pikiran, mengatur emosi dan menemukan solusi kreatif
Tetapi pembicaraan sendiri yang dapat didengar tidak mengindikasikan pikiran yang bingung. Sebaliknya, mereka membantu mengungkapnya. Mereka memfasilitasi, mengklarifikasi, dan memungkinkan pengambilan keputusan. Dan membawa Anda ke ide-ide yang sangat kreatif: "Ini adalah salah satu kesenangan terbesar saya, sering dan lama untuk berbicara dengan saya," kata penyair dan pesolek Oscar Wilde.
Bahkan anak-anak kecil antara usia dua dan empat tahun berbicara dengan bebas atau membiarkan boneka dan binatang yang suka diemong berbicara sendiri saat bermain. Mereka berbicara di malam hari di tempat tidur, bagaimana hari itu dan apa yang membuat mereka kesal - sehingga mereka memproses kesan dan pengalaman. Bahkan doa malam adalah percakapan yang memfasilitasi psikis dengan Diri Yang Lebih Tinggi.
Kenapa kita tidak diam saja, tetapi harus berpikir keras
Sejak usia sekolah dasar, suara seseorang bergeser lebih dalam, menjadi tidak sadar, dibungkam. Dan dengan itu, alat psikologi manajemen diri yang selalu tersedia dan kuat hilang: Mengomentari pemikiran adalah jalan keluar untuk mendetoksifikasi kemarahan, kesedihan, dan frustrasi. Ini menyelamatkan Anda terapis, dan Anda bisa berbaring di sofa juga. Jika Anda berpikir keras apa yang ingin Anda sampaikan kepada orang yang Anda cintai atau bos tanpa sensor, Anda memiliki persiapan terbaik untuk diskusi yang produktif.
The soliloquy juga memberikan pertolongan pertama ketika otak menjadi mangsa tugas penting atau krisis. Ini senter yang dapat digunakan untuk menyalakan pemadaman mental. Untuk mengungkapkan suatu masalah, pertama-tama orang harus menyatakan fakta dengan jelas dan keras. Dalam upaya psikologis, siswa harus menyelesaikan 60 pertanyaan di bawah tekanan waktu dan direkam di video. Yang paling sukses adalah mereka yang membaca tugas dengan keras dan kemudian menganalisis dengan keras seperti yang harus mereka lanjutkan: "Jadi, sisanya ... Bagaimana cara memperbaikinya di sana? Apa yang saya miliki untuk itu?" Efek negatif, bagaimanapun, telah menghina diri sendiri dan putus asa seperti, "Oh, tipikal, aku sangat bodoh!" Kedengarannya gila, tetapi memotivasi self-talk berfungsi paling baik pada orang ketiga. Jadi, alih-alih mengatakan, "Saya sangat takut," dan meningkatkan rasa panik, jarak psikologis lebih efektif: "Hei, (nama Anda sendiri), Anda merasa gugup sekarang, tetapi Anda sudah siap dan berkonsentrasi. Tetap tenang, besok sudah berakhir. "
Jika Anda mengatakan sesuatu dengan keras, Anda segera mendengar apakah itu terdengar baik atau bodoh
Para atlet juga meningkatkan kinerjanya. Dan orang tua disarankan oleh para ilmuwan untuk melakukan self-talk secara teratur untuk memperkuat ingatan jangka pendek mereka. Siapa yang tidak pernah memiliki ide cemerlang yang tidak dapat diingatnya segera setelah itu? Pikiran dan ide mengalir di kepala dan tanpa sadar lagi, karena otak puas diri berpikir itu pintar untuk mengetahui apa yang Anda maksudkan sendiri.
Suara Anda sendiri membantu mengingat hal-hal dengan lebih baik
Tetapi "efek memo" jauh lebih baik ketika Anda memikirkan segalanya dengan keras alih-alih menggulirkannya dalam pikiran Anda, juga menegaskan psikiater Dirk Wedekind dari Universitas Göttingen.Sistem navigasi di kepala berfungsi lebih baik jika arah mengemudi diucapkan dengan keras dan secara mental menciptakan salinan cadangan: "Di lampu lalu lintas kedua kiri, kemudian di pompa bensin di sebelah kanan di mana pohon linden besar berdiri ..." Itu sebabnya orang masih ingat setelah beberapa dekade lirik lagu mereka nyanyikan dengan keras di masa muda mereka - semua ayat. Dalam permainan memori, itu adalah nilai tambah untuk menyebutkan motif dengan keras ketika Anda menutupi dan menutupi kartu. Dan jika Anda ingin membangun atau menginstal sesuatu, Anda harus membaca instruksi pengoperasian dengan keras: Apa yang Anda dengar lebih efektif daripada apa yang Anda pikirkan.
"Kamu harus benar-benar mendengarkan dirimu sendiri ketika berbicara!", Kata seseorang tertegun, jika seseorang yang benar sendiri membawa omong kosong terbesar. Dan itulah tepatnya yang Anda lakukan dalam solilokui: Ketika Anda mengatakan sesuatu, Anda segera mendengar apakah itu terdengar bagus, bodoh atau mengalahkan diri sendiri. Di pagi hari di depan cermin secara otomatis, "Aku sangat gemuk dan tua!" untuk berpikir, merusak radar perhatian. Di sisi lain, mendengar penghinaan diri yang vulgar seperti itu bisa menjadi kejutan yang bermanfaat.
Pertama, Anda harus puas dengan diri sendiri
Catatan: Apa yang tidak Anda dapatkan dari bibir Anda, Anda tidak boleh berpikir atau menulis. Solilokui lebih banyak berkaitan dengan cinta diri dan perhatian daripada kesepian. Akhirnya, selesai dengan damai! Oh - dan apa yang orang lain pikirkan tentang satu, tidak masalah. Satu-satunya orang yang harus Anda rukun sampai akhir hidup Anda adalah Anda. Seseorang harus mengenal dan mencintai sejak dini. Jadi, katakan padaku bagaimana kabarku! Ya tentu saja bagus.
