Tips terbaik melawan rasa lapar manis
Bicara denganmu
Itu dia, pemain sulap cokelat. Sekarang Tacheles berbicara kepada diri sendiri: Apakah saya benar-benar membutuhkan permen? Saya sama sekali tidak lapar, tetapi tegang dan stres ... Tanyakan pada diri sendiri, apa yang baik untuk Anda sekarang: Bioskop? Bathtub? Pembicaraan diri seperti itu dari terapi perilaku kognitif itu tidak mahal, tetapi efektif, kata psikolog nutrisi Fulda Christoph Klotter, terutama jika Anda benar-benar menghargai diri Anda dengan film yang bagus atau mandi yang harum.
Isi ulang oksigen
Sebelum Anda sibuk mencari tendangan gula berikutnya, tarik napas secara sadar dan buang napas. Prana bernapas dalam-dalam membawa banyak oksigen ke dalam tubuh dan menenangkan saraf, tahu dokter Ayurveda Dietrich Wachsmuth. Jadi kapan saja relaksasi cepat dimungkinkan. Bernapaslah dalam-dalam ke perut sampai dinding perut terangkat, keluarkan napas dengan kuat, berhenti dan ulangi sampai kejang berakhir. Untuk pencegahan: 15 hingga 20 menit dua kali sehari.
Tampilan hitam dan putih
Apakah Anda pernah memiliki keinginan untuk foto-foto makanan hitam dan putih? Tepat. Hanya foto berwarna yang membahas bagian otak tempat keserakahan diciptakan, kata psikolog Cora Besser-Siegmund yang berbasis di Hamburg. Foto hitam putih tidak membangkitkan selera Anda. Jadi, letakkan salinan hitam dan putih camilan favorit Anda di dalam laci. Saat mengidam laci. Ini menipu selera Anda untuk camilan, pikiran Anda tetap di atas angin.
Krayon keluar!
Dengan warna biru dan hijau melawan rasa manis. Merekomendasikan warna Celler psikolog dr. Georg Franzen. Karena di balik selera akan rasa manis adalah keadaan kegembiraan batin, dan pandangan dari ketenangan biru atau hijau, memiliki efek keseimbangan. Biru sangat ideal, karena hampir tidak ada makanan biru, kami tidak mengaitkan sesuatu yang enak dengan warna ini. Lukis lingkaran biru atau mandala di kedua warna. Lukisan lingkaran dan bentuk bulat lainnya mengurangi ketegangan di balik serangan makan, kata Franzen.
Dorong Zhong Wan
Makan gigitan didasarkan pada pemahaman Timur Jauh tentang kerusakan perut: Dia kemudian melaporkan bahkan tanpa rasa lapar, ingin hadiah. Bawa dia kembali ke pesta dansa dengan akupresur. Duduk sedikit, sedikit menekuk ke depan, buang napas dan tekan titik tengah antara ujung tulang dada dan tombol perut di tengah, sekitar setengah menit. Tip dari guru Hamburg Shiatsu, Gabriele Kaechele.
Paket B
Apakah tidak ada manfaatnya? Kemudian Plan B mengikuti: memberikan hasil terbatas. Minum segelas Cola atau Limo ringan, merekomendasikan ahli gizi Munich Volker Schusdziarra. Manis dan tidak mengandung kalori. Atau makan sepotong cokelat dan tunggu tiga menit sebelum berikutnya. Biasanya Anda tidak membutuhkannya lagi, kata para peneliti AS. Terkadang mengunyah permen karet sudah cukup.
