3 ritual dapur harian yang membuat kita tidur lebih baik
Apa yang kita lakukan sebelum tidur di malam hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur kita. Mengapa? Karena kita tahu bahwa lebih sedikit pekerjaan yang menunggu kita di hari berikutnya. Berikut adalah tiga ritual kecil yang bisa kita lakukan di malam hari dan berkontribusi untuk tidur yang lebih baik di malam hari.
1. Bilas piring
Siapa yang pergi tidur di malam hari dan tahu bahwa keesokan harinya seluruh gunung harness masih menunggunya? dan dia tidak senang tentang itu - dia tidak bisa tidur nyenyak. Bagaimanapun, tugas jahat yang paling ingin kita dorong sebelum kita harus lakukan. Rasanya luar biasa ketika kita telah melakukan tugas yang paling tidak menarik. Ini juga membantu tidur kita, yang dijamin lebih baik jika kita tidak memimpikan memanfaatkan gunung.
2. Bersihkan dapur
Banyak orang pergi melalui dapur sebelum tidur, membersihkan meja, dan meletakkannya kembali di tempatnya. Semua hal ini adalah ritual kecil yang menjaga ketertiban untuk mempersiapkan hari berikutnya untuk meninjau hari yang lalu. Bagi sebagian orang, tugas "by-the-ways" ini berfungsi untuk secara mental meninjau acara hari berikutnya dan memastikan semuanya ada di layar. Dan berkeliling rumah dan menciptakan keteraturan membantu menjaga pikiran Anda tetap teratur. Dan siapa yang tahu bahwa semuanya sesuai rencana untuk hari berikutnya, dapat fokus pada satu hal di malam hari: istirahat dan tidur.
3. Siapkan sarapan
Pagi bisa menjadi sangat menegangkan: bangun, mandi, menyiapkan sarapan, menyiapkan anak-anak untuk TK atau sekolah, mengolesi sarapan makan siang. Agar tidak terlalu stres, ada baiknya menyiapkan beberapa hal, mis. sarapan. Tentu saja, sereal dan susu tidak bisa dicampur dan diletakkan di atas meja. Tapi mangkuk sereal dan sereal sudah bisa diletakkan di atas meja. Kotak makan siang untuk bekerja / sekolah sudah bisa diletakkan di atas meja. Kedengarannya seperti hal-hal kecil? Ya, mungkin, tetapi hal-hal kecil ini membuat kita merasa bahwa kita telah menyiapkan sesuatu, bahwa itu menjadi sedikit kurang stres di pagi hari - dan itu membuat kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
