Saran ahli: Anda harus makan ini sebelum olahraga!
Siapa yang melatih (kurang lebih), tahu: Sebelum olahraga apakah itu untuk ngemil? Bagaimanapun, tubuh membutuhkan energi ekstra segera.
Seringkali Anda kemudian menggunakan pisang atau oatmeal? Anda tidak akan salah dengan buah dan sereal. Mereka mengandung sedikit lemak, tetapi serat dan mineral penting.
Tapi apa yang disarankan para pakar olahraga kepada anak didik mereka? Pelatih dan operator studio kebugaran AS Ryan dan Eric Johnson secara teratur memangkas bintang dan bintang muda, seperti Scarlett Johansson. Mereka bersumpah dengan berbagai jenis makanan ringan pra-olahraga: cokelat, seperti majalah Amerika insider sekarang mengkhianati.
Cokelat: Camilan ideal sebelum berolahraga!
Ya, Anda telah membaca dengan benar. Menurut Ryan dan Eric, cokelat adalah sumber energi ideal sebelum olahraga. Satu-satunya syarat: Schoki harus mengandung konten kakao setidaknya 70 persen, jadi Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak gula.
Tapi mengapa cokelat? Apa manfaatnya bagi atlet? Para ahli membenarkan sebagai berikut:
- Cokelat melepaskan hormon kebahagiaan dopamin dan serotonin. Mereka memberi kami tendangan ekstra.
- Beberapa bahan cokelat hitam memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat mencegah cedera olahraga.
- Dopamin yang terkandung dalam cokelat juga memperluas pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah dan oksigen selama latihan dirangsang.
- Mengemil cokelat di depan olahraga juga memiliki keunggulan psikologis: suguhan, ditambah dengan olahraga, dapat meningkatkan motivasi untuk marah.
Begitu banyak cokelat yang bisa Anda makan sebelum berolahraga
Berapa banyak coklat yang seharusnya? atau mungkin? Jadi Anda makan sebelum olahraga? Menurut pelatih AS, itu bisa dengan mudah menjadi 30 hingga 50 gram? Jadi sampai setengah papan. Mimpi untuk setiap gigi manis! Jumlah Schoki ini menyediakan energi yang dibutuhkan untuk pelatihan, tetapi tidak menyebabkan perasaan kenyang? sempurna untuk olahraga!
Kiat video: 6 alasan mengapa Schoki sehat
