"Aku hanya tidak lepas landas" - lima alasan populer
Beberapa membuatnya mudah, yang lain mengalami kesulitan. Penurunan berat badan bekerja secara berbeda untuk semua orang, tergantung pada motivasi, disiplin dan konsep diet. Tetapi bagi sebagian orang tampaknya tidak ada harapan. "Aku hanya tidak tinggal landas," mereka mengeluh dan juga memiliki penjelasan atau permintaan maaf yang tepat di siap. Lima klaim yang paling sering beredar - dan ada apa.
"Hormon yang harus disalahkan."
Hormon memiliki dampak besar pada gambar: mereka mengatur kapan rasa lapar masuk dan menentukan bagian mana dari lemak tubuh yang melekat. Tetapi Anda bukan orang yang tidak berdaya.
Jika Anda merasa selalu lapar, Anda harus memeriksa diet Anda: Apakah ada cukup orang yang kenyang seperti makanan kaya protein dan sayuran di dalamnya? Apakah tiga kali makan secara teratur? Bahkan dua poin ini penting agar hormon tidak terkendali.
Juga, hipofungsi kelenjar tiroid dapat memperlambat metabolisme dan mempersulit penurunan berat badan. Last but not least, perubahan hormon selama menopause menyebabkan wanita lebih mudah menambah berat badan. Tetapi bahkan itu tidak berarti bahwa menurunkan berat badan tidak mungkin - dengan olahraga dapat membawa metabolisme kembali ke jalurnya.
"Banyak diet yang mengacaukan tubuhku."
Itu hanya benar jika Anda melakukan kesalahan. Kemudian efek yo-yo terjadi. Siapa pun yang kelaparan selama diet akan terus mengurangi tingkat metabolisme basal mereka dan akhirnya makan lebih sedikit dan lebih sedikit. Tentu saja itu ada batasnya.
Di sini juga, ripcord dapat ditarik: dengan gerakan ketekunan untuk membuat metabolisme berjalan dan membangun otot-otot aktif dengan latihan kekuatan. Maka Anda bisa sering diet - jika masih perlu.
"Aku tidak makan banyak."
Itu bisa salah. Beberapa orang tidak merasa terus-menerus mengemil dan menggigit di antaranya sebagai makanan "nyata" yang berubah menjadi buku kalori. Bagi mereka, hanya makanan utama yang dihitung.
Tetapi: permen manis selama perjalanan, pisang di pagi hari, satu atau biskuit lainnya selama pertemuan, segelintir kacang di depan TV - hanya camilan teladan ini yang membawa 400 kilokalori ekstra ke jam. Penelitian telah menunjukkan bahwa kalori ini tidak secara otomatis disimpan selama makan utama.
"Aku hampir selalu makan salad denganku."
Terutama wanita cenderung menekan terlalu banyak pada rem kalori. Tapi siapa yang kelaparan dari salad ke salad, hanya mengatur metabolisme, dan kemudian benar-benar tidak bisa meleleh satu pon lebih. Prioritas utama adalah menjadi penuh dengan makanan kaya protein. Mereka memanaskan metabolisme.
Tubuh menggunakan hingga 20 hingga 30 persen energi yang disediakan protein untuk pembakaran protein. Penting: Hanya tiga kali sehari, sehingga di antara cadangan lemak dapat dibakar.
"Semua orang di keluarga itu gemuk."
Ada sedikit sesuatu di dalamnya. Untuk sementara kita mewarisi penampilan kita. Perawakannya sekitar, atau bahkan di mana timbunan lemaknya berada bersama kita, misalnya, di perut, paha atau pinggul. Bahkan jika kita memiliki metabolisme yang hidup atau lamban, ditentukan dalam genom.
Tetapi orang tua dan kakek-nenek yang kelebihan berat jarang dilahirkan dengan tebal. Dan pound kami tidak hanya terbang ke kami seperti itu. Apa dan berapa banyak yang kita makan, kita miliki di tangan kita sendiri. Dan bahkan metabolisme yang lambat dapat ditingkatkan - dengan gerakan dan pembentukan otot.
