Kehilangan berat badan selama menopause: cara kerjanya!
Menopause adalah tantangan bagi banyak wanita. Ketika keseimbangan hormon berubah, itu tidak hanya menyebabkan perubahan suasana hati, tetapi tubuh juga mengalami beberapa perubahan. Selain terjadi hot flash (berkeringat) dan gangguan tidur, bisa sangat sulit, antara lain, untuk mencegah penambahan berat badan. atau kehilangan beberapa kilo.
Mengapa kehilangan berat badan selama menopause begitu sulit?
Selama menopause, di satu sisi, metabolisme melambat, yang memperlambat penurunan lemak. Untuk yang lain, apakah tubuh membutuhkan lebih sedikit energi? tingkat metabolisme basal menurun. Salah satu alasannya: Ovulasi pada wanita usia subur mengkonsumsi sekitar 300 kalori sehari, yang hilang selama menopause. Dan: Sudah antara 30 dan 35 tahun, tubuh mulai kehilangan massa otot, yang bahkan membakar lebih sedikit kalori.
Meskipun mengalami penurunan menopause
Kehilangan berat badan selama menopause tidak mudah, tetapi dengan sedikit perubahan dalam diet dan beberapa olahraga sangat mungkin. Diet biasanya tidak perlu untuk ini? Dan Anda tidak harus melakukannya tanpa segalanya. Kiat-kiat ini membantu menurunkan berat badan selama menopause, sehingga Anda bisa melakukannya tanpa diet dan masih harus mengkhawatirkan berat badan Anda:
1. Alihkan metabolisme ke turbo-gear
Untuk merangsang metabolisme selama menopause, misalnya, itu membantu makan rempah-rempah sambil makan (lihat juga: rempah-rempah untuk menurunkan berat badan). Terutama cabai, jahe dan lada hitam memanaskan metabolisme dengan benar. Tetapi juga buah jeruk seperti jeruk dan berry dari semua jenis memiliki efek positif pada metabolisme.
2. Jangan menyerah saat menopause
Juga sangat diperlukan: olahraga. Meskipun kehilangan berat badan tanpa olahraga juga merupakan masalah mendasar, apa yang sudah berlangsung lama menjadi hampir tidak mungkin selama menopause. Paling-paling, jadi Anda mencari olahraga yang sangat Anda sukai (berenang atau bersepeda, misalnya) dan lakukan ini secara teratur. Tiga kali seminggu selama 30 menit biasanya cukup untuk efek.
3. Tiriskan dengan teh jelatang
Peningkatan retensi air terjadi selama menopause. Dan sayangnya ini muncul pada skala. Sebaliknya, obat dengan teh jelatang membantu: Tanaman membantu membersihkan kelebihan air. Apakah Anda minum dua hingga tiga gelas sehari? tetapi untuk maksimum empat minggu, sehingga tidak ada efek pembiasaan yang terjadi.
4. Diet: Makan hanya makanan ringan di malam hari
Di malam hari, metabolisme dan pencernaan telah bekerja keras sepanjang hari? sekarang Anda tidak perlu membebani mereka lebih banyak lagi dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Produk jadi seperti pizza tidak hanya berat di perut di malam hari, mereka juga membuatnya sulit untuk membakar lemak. Selama menopause, makan lebih banyak protein dari produk susu, telur, ikan atau daging tanpa lemak, biji-bijian dan sayuran dan hanya tidak melakukan diet.
5. Tidur yang cukup
Istilah kecantikan tidur bukanlah suatu kebetulan: selama tidur, tubuh kita beregenerasi. Dan juga untuk menurunkan berat badan, istirahat yang cukup sangat penting! Jika kita tidur sekitar delapan jam di malam hari, kita kurang lapar pada hari berikutnya. Sebaliknya, perasaan kenyang muncul kemudian, ketika kita tidur terlalu sedikit dan kita juga mendapatkan lebih banyak mengidam.
By the way: Dalam artikel kami tips penurunan berat badan dan penurunan berat badan tanpa rasa lapar Anda akan menemukan trik yang lebih bermanfaat!
Kiat video: 5 penekan nafsu makan alami yang membantu Anda menurunkan berat badan
