Postmenopause: Keberuntungan setelah menopause
Kita terbiasa melihat kehidupan sebagai busur: seseorang dilahirkan, tumbuh dan berkembang, membangun keterampilan dan kekuatan hingga klimaks di awal masa dewasa. Dari sana, kami percaya, penurunan dimulai: kekuatan yang menyusut, rambut yang mulai menipis, nyeri sendi, kacamata baca, kecanggungan.
"Tetapi semakin kita belajar tentang penuaan, semakin jelas bahwa berbicara tentang tren penurunan suku bunga flat," kata psikolog Laura Carstensen, yang mempelajari penuaan di Stanford University, salah. Alih-alih, bawa fase kehidupan ini di sejumlah bidang, perbaikan yang signifikan. Alih-alih busur, metafora tangga tampaknya lebih cocok: manusia berevolusi selama dia hidup. Pandangan ini tidak sepenuhnya baru: "Klimakterium" berasal dari kata Yunani untuk tangga, dan "Klimax" berarti zenith atau klimaks. Setelah membongkar itu tidak terdengar seperti itu! Tetapi apa yang terjadi dalam "babak ketiga" kehidupan ini, sebagaimana aktris Jane Fonda menyebutnya?
Kepuasan hidup meningkat selama bertahun-tahun - stres, khawatir, dan gangguan berkurang
Secara historis, kita menemukan diri kita dalam situasi yang unik dan sangat menarik yang pengaruhnya hampir tidak diteliti secara ilmiah. Karena dalam waktu yang sangat singkat, sekitar 120 tahun, harapan hidup rata-rata telah dua kali lipat. Akibatnya, wanita saat ini memiliki lebih banyak untuk hidup setelah menopause daripada sebelumnya. Dan pada saat yang sama, mereka secara mengejutkan merasa muda: sebelas tahun lebih muda dari yang sebenarnya, menurut sebuah survei. Dibandingkan dengan foto-foto wanita dari generasi sebelumnya, mereka juga terlihat lebih muda.
Bukan hanya eksterior. Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua lebih bahagia daripada orang dewasa muda dan lebih bahagia daripada orang setengah baya. Ilmuwan sosial berbicara tentang "paradoks penuaan": Karena bahkan jika penuaan dikaitkan dengan kerugian dan kerugian, Stres, kekhawatiran, dan amarah biasanya menjadi kurang di usia tua - dan kepuasan hidup meningkat. Hanya di usia tua, menjelang akhir kehidupan, apakah ada tren sedikit menurun, kata Carstensen. "Tapi itu tidak akan seburuk pada usia muda."
Di usia tua, seseorang lebih sering mengingat saat-saat indah dan kesedihan dapat diterima dengan lebih baik
Kepuasan hidup yang lebih tinggi bukanlah masalah generasi, seperti yang pertama kali berspekulasi. Bukan vintages tertentu yang sangat menikmati usia, karena mereka hidup dalam kondisi yang sangat menguntungkan. Seperti yang ditunjukkan oleh pengamatan jangka panjang Orang-orang melaporkan semakin banyak pengalaman positif seiring bertambahnya usia. Mereka juga mengembangkan harga diri yang lebih stabil. Mereka diperkuat di dalam dan tidak lagi tergantung pada konfirmasi eksternal ketika mereka masih muda.
Kesejahteraan Anda yang lebih besar? Apakah orang tua berutang strategi berbeda kepada mereka? terampil menggunakan: Anda menilai? perhatian mereka lebih kuat? hal-hal positif. Menyenangkan? Maafkan aku dengan murah hati. Mereka menunjukkan diri mereka berdamai. Masa depan mereka terlihat optimis. Jika subjek menunjukkan gambar dengan konten positif atau negatif (misalnya, wajah tersenyum atau marah), anak muda terutama akan mengingat gambar yang mengganggu. Sebaliknya bagi mereka yang lebih tua: mereka terutama mengingat saat-saat indah.
Dalam kehidupan sehari-hari, fokus pada yang indah dan yang baik dalam hidup mengarah pada kepuasan yang lebih besar. Tetapi orang yang lebih tua tidak hanya secara umum lebih bahagia, mereka juga lebih mampu menghadapi emosi yang sulit dan penuh tekanan. Sehingga mereka bisa menerima kesedihan tanpa kewalahan.
"Anda bisa mencari dengan belas kasih untuk ketidakadilan daripada putus asa," kata Carstensen. Mereka juga rukun dengan perasaan campur aduk, misalnya, untuk menikmati saat-saat bahagia, meskipun mereka penuh dengan kesedihan dan melankolis. "Ketika orang tua mengalami momen indah, mereka juga sadar bahwa hidup ini rapuh dan terbatas," kata Laura Carstensen. "Ini pertanda baik, itu membuktikan kesehatan emosional."
Orang yang lebih tua lebih stabil secara emosi dan ditoleransi daripada orang yang lebih muda
Sebelumnya, peneliti berasumsi bahwa kepribadian akhirnya stabil dan nyaris tidak berubah. "Itu adalah kejutan besar ketika saya menemukan dalam konteks tesis doktoral saya bahwa kepribadian sama tidak stabil di usia tua seperti di masa dewasa muda," kata Jule Specht, psikolog perkembangan dan profesor di Berlin. Kepribadian biasanya diukur secara ilmiah dengan ekspresi "Lima Besar", lima ciri kepribadian dasar yang diidentifikasi dengan kuesioner: stabilitas emosional, ekstraversi, keterbukaan terhadap pengalaman baru, tolerabilitas, dan kesadaran.
Ternyata orang yang lebih tua kurang terbuka terhadap hal-hal baru dan lebih suka berpegang pada yang dicoba dan diuji. Pada saat yang sama, rata-rata, mereka kurang teliti. Tetapi secara emosional lebih stabil dan dapat ditoleransi daripada orang yang lebih muda - orang-orang tua yang pemarah hanyalah sebuah klise. Ilmuwan Inggris telah menciptakan slogan kepribadian La dolce vita, yang tahu bagaimana menikmati kehidupan Italia yang manis: Berurusan dengan dan menjelajahi lingkungan kurang penting di usia tua, yang penting adalah kesejahteraan dan hubungan baik dengan orang-orang yang dikenal.
Setelah menopause, kita tahu apa yang harus difokuskan - dan apa yang baik untuk kita
Namun, perubahan-perubahan tipikal ini adalah rata-rata - kasus individual mungkin terlihat sangat berbeda. Dan terutama generasi yang lebih tua sangat heterogen, kata psikolog dan peneliti usia Hans-Werner Wahl, karena itu proses bertambahnya usia sangat individual. Bagaimana wanita mengejar menopause tergantung, antara lain, pada gen mereka, pada pendapatan, pendidikan dan gaya hidup, bagaimana mereka memberi makan diri mereka sendiri dan apakah mereka banyak bergerak - tetapi juga tentang ide dan keyakinan batin.
Siapa pun yang berpikir positif tentang penuaan pada usia yang lebih muda lebih baik 20 atau 30 tahun kemudian, kata Wahl: Orang yang memandang usia sebagai peluang dan tantangan hidup rata-rata lebih lama dan tetap aktif secara mental dan sehat secara fisik lebih lama. Tetapi semua menjadi sadar ketika Anda bertambah tua, bahwa sisa hidup terbatas. Akibatnya, setelah menopause, kita lebih cenderung menggunakan energi kita untuk mengetahui apa yang baik untuk kita saat ini - bukan waktu di masa depan yang jauh yang bahkan mungkin tidak kita alami.
Orang tua hanya menetapkan prioritas yang jelas. Psikolog Laura Carstensen menyebut ini "selektivitas sosio-emosional". Dari penelitian diketahui bahwa kontak sosial berkurang seiring bertambahnya usia? Ini tidak harus menjadi tanda penarikan, tetapi apakah melalui? Jelaskan: Sementara orang muda berusaha untuk bertemu orang baru dan menyerap sebanyak mungkin informasi, orang tua fokus pada hubungan dan hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka, seperti dikatakan Wahl, "juara dunia dalam produksi dunia sehari-hari yang bermanfaat bagi mereka".
Berpikir melambat, tetapi lebih efektif - kita mengimbangi apa yang kita lupakan dengan pilihan yang lebih matang
Kerugian terkait usia memberi kompensasi pada sebagian besar wanita di atas usia 60 tahun dengan begitu sukses sehingga semuanya berjalan dengan baik. karena Orang yang lebih tua hanya kembali pada rutinitas mereka dalam kehidupan sehari-hari itu membantu. Fakta bahwa kita umumnya bertindak sedikit lebih lambat selama bertahun-tahun daripada sebelumnya, juga dapat dilihat sebagai adaptasi atau kebajikan, kata Wahl, bahkan lebih lagi dalam masyarakat yang merindukan perlambatan. "Para tetua yang mereka tinggali untuk kita!"
Memori kerja juga paling akhir dengan menopause sesudahnya. Kami tidak dapat mengingat nama, judul film yang kami tonton kemarin - dan kemana perginya telepon? Sel-sel saraf di otak depan tidak bekerja secara efektif dari tahun-tahun pertengahan. Cepat atau lambat, para wanita berakhir "di planet berkabut dari kunci-kunci yang salah tempat dan pikiran-pikiran yang salah arah," seperti yang dijelaskan oleh penulis akhir Barbara Strauch. Psikolog Munich, Ernst Pppel, menemukan bahwa selama bertahun-tahun jendela peluang berkembang, di mana otak secara bersamaan memproses sinyal yang masuk. Ini dengan mengorbankan kecepatan reaksi.
Juga, menghubungkan wajah dan nama melemah dengan bertambahnya usia. Dalam tes laboratorium Orang yang lebih tua jelas lebih banyak daripada yang lebih muda dalam hal kecepatan pemrosesan informasi. Tetapi, menurut Pöppel, kelambatan juga membuat proses berpikir yang lebih kompleks dan keputusan yang lebih canggih menjadi mungkin.
Kami menggantung anak-anak itu ketika menemukan solusi kreatif
Dan itu menjadi lebih baik. Karena studi longitudinal menunjukkan bahwa kemampuan kognitif penting setelah menopause bahkan meningkat: Antara usia 53 dan 60, itu dalam sebuah studi dari Seattle, tingkat kinerja lebih tinggi daripada antara 20 dan 30 tahun. Sejauh menyangkut kosakata dan memori verbal, wanita meningkat jauh di atas usia 60.
Keterampilan dan penilaian sosial juga meningkat - lagipula, orang tua memiliki banyak pengalaman yang membantu mereka untuk berhubungan dengan orang lain atau menilai situasi dengan benar. "Otak menjadi lebih baik di usia paruh baya, tidak ada pertanyaan," kata psikolog perkembangan Sherry Willis. Orang yang lebih tua lebih lambat, ya. Tetapi setiap kali datang untuk menemukan solusi kreatif dalam skenario dunia nyata, mereka menggantung anak laki-laki dengan mudah. Di masa lalu, kemampuan ini disebut kebijaksanaan, dan masyarakat sangat menghormatinya.
Masih ada wanita yang takut akan terjadinya menopause dan memasuki fase ketiga kehidupan.Walaupun banyak yang mungkin tidak memperhatikan banyak dari perubahan hormon, bagi beberapa itu mungkin memang merepotkan. Tetapi tidak peduli bagaimana kali ini dialami, pada akhirnya akan berakhir. Tidak ada lagi blus yang berkeringat, tidak ada perubahan suasana hati yang tidak jelas. Sebagai gantinya, istirahatlah di tubuh. Keteraturan. Perdamaian. Tingkat estrogen telah naik pada tingkat pra-pubertas. Sebenarnya, ide yang sangat bagus: Dibandingkan dengan gadis puber berusia sembilan tahun yang seimbang, energik - dan benar-benar bahagia.
Kami mengekspresikan diri kami dengan sangat baik, berpikir secara kompleks dan tentu menilai: itu dianggap bijaksana
Di usia tua, tidak jarang kondisi emosi stabil yang serupa muncul. Meskipun wanita yang lebih muda sulit membayangkan: Setelah turbulensi menopause dimulai saat yang bahagia dan harmonis. Bagaimana Jane Fonda, yang kini berusia 80 tahun, merenungkan: Sebagai seorang gadis, kami adalah orang yang kurang ajar dan percaya diri dan karakter utama dalam hidup kami. Tetapi pada awal masa remaja, kebanyakan wanita, sebagian besar dari mereka, ingin menjadi bagian darinya dan untuk dicintai - dan berubah menjadi karakter dalam kehidupan orang lain. "Dalam babak ketiga kami," katanya, "dimungkinkan untuk kembali ke awal."
Baca terus
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: "Semakin tua, semakin baik, penemuan mengejutkan dari penelitian otak", 352 halaman, € 8,99, Goldmann
Jule Specht: "Pertanyaan karakter: siapa kita dan bagaimana kita berubah", 256 halaman, 14,99 Euro, Rowohlt
Laura Carstensen: "A Long Bright Future", Bahasa: Inggris, 338 halaman, Euro 12,99, Urusan Publik
Hans-Werner Wahl: "Psikologi baru penuaan - penemuan mengejutkan tentang fase kehidupan terpanjang kami", 224 halaman, 20 euro, Kösel
