Otot yang sakit: Tidak masalah!
Kami mengajukan pertanyaan ini di komunitas ChroniquesDuVasteMonde.com.
Jawaban terbaik
Dari Horus:
Lihat di forum olahraga, di pasak dengan saran dan tips - dalam beberapa posting terakhir ini semua tentang sakit otot.
Ringkasan:
- Panas membantu. Jadi mandi air hangat, mandi air panas, sauna, jika itu benar-benar bungkus hangat dengan esensi relaksasi - Olahraga ringan membantu, karena ini meningkatkan sirkulasi darah dan dengan demikian proses penyembuhan. Tapi tolong jangan gerakan yang sama yang menyebabkan nyeri otot - saran yang sering didengar, "sakit yang sama lagi" sudah ketinggalan jaman dan kontraproduktif. Cara terbaik untuk melakukan jalan santai, bersepeda (kecuali rasa sakit berasal dari bersepeda), berenang (air santai dan pijat dengan lembut). - Krim relaksasi penghangat - kesabaran. Nyeri terdengar dengan sendirinya.
Apakah pijatan membantu itu kontroversial. Dia bisa lega. Tapi dia masih bisa menekankan otot yang sakit.
Nyeri otot bukan berasal dari produk sisa metabolisme di otot, seperti yang telah lama dipikirkan, tetapi kemungkinan besar disebabkan oleh peradangan kecil dan pecahnya serat-serat otot karena tekanan berlebih. Otot yang sakit sebenarnya adalah cedera ringan. Dengan demikian, terapi: untuk mempromosikan kehangatan, relaksasi, sirkulasi darah. Tapi jangan membebani.
Yang juga mengatakan bahwa sakit otot tidak sehat. Dan tidak, seperti yang sering Anda dengar, perlu untuk kemajuan pelatihan. Ia harus dihindari seperti cedera lainnya. Tapi saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa ini tidak selalu berhasil ...
Jawabannya diberikan dengan buku audio dari seri ChroniquesDuVasteMonde baru Strong Voices.
