Rahasia relaksasi

Pegunungan memiliki sesuatu yang menyembuhkan, kata umat Buddha, karena mereka jauh lebih besar daripada kita. Dan pertemuan dengan para bhikkhu juga memiliki sesuatu yang menyembuhkan - terutama ketika Anda bertemu mereka di tengah-tengah gunung. Setiap musim panas, Posthotel Tyrolean di Achenkirch mengundang dua biksu dari Kuil Shaolin Tiongkok yang terkenal untuk memberi tamu mereka wawasan tentang filosofi hidup mereka. Mereka bermeditasi setiap hari dengan mereka yang mencari relaksasi, memperkenalkan qigong dan tai-chi ke dalam ajaran gerakan, dan memberi energi pada tubuh yang tegang dengan pijatan. dan mempesona dengan seni bela diri kung-fu mereka yang spektakuler. Semuanya dalam suasana rumah pedesaan yang nyaman di rumah, dengan lanskap spa seluas 5.000 meter persegi dan makanan organik. Asia di Pegunungan Alpen - yang dapat dengan mudah berakhir di kitsch, tetapi tidak melakukannya di sini. Sebaliknya. Spiritualitas yang berasal dari para biksu merekonsiliasi tubuh dan jiwa.

Rahasia keseimbangan yang tenang: meditasi

Pada dini hari saya memasuki ruang meditasi - dan sesuatu dimulai. Ritme lain. Perasaan melambat yang menyenangkan. Seorang biksu muda dengan jubah oranye terang duduk di atas tikar tipis di depan saya di lantai, lurus ke depan dan dengan mata jernih. Beberapa tamu lain sudah berkumpul di sekitarnya. Setelah duduk di seberangnya dan menyilangkan kakinya, ia memberikan instruksi singkat dalam bahasa Mandarin, yang diterjemahkan oleh penerjemah marginal itu kepada kami: mata tertutup selama 30 menit berikutnya, punggung lurus, pernapasan, dan tidak ada pikiran yang dipegang. Tetapi tanpa diundang, mereka terus mendorong di antara saya dan keheningan yang diinginkan dalam tubuh saya. Sampai akhirnya saya berhasil fokus hanya pada nafas saya. Saya menarik semua perhatian saya di dalam. Sekarang saya merasakan bagaimana pernafasan keluar dari ketegangan dan bagaimana dengan setiap pernafasan, lebih banyak ketenangan menyebar dalam diri saya. Dan memang, untuk sesaat, kekosongan mutlak masuk.

Dengan gembira dan segar dari kepala hingga kaki, saya meninggalkan ruangan. Meditasi teratur mengarah ke perubahan mendasar di otak, ahli neuropsikolog Amerika baru-baru ini ditemukan dalam sebuah penelitian besar dengan para biksu Tibet. Karena itu, aktivitas di otak frontal kiri jauh lebih tinggi daripada yang bukan meditator. Dan justru bagian otak inilah yang mengendalikan emosi buruk, memberikan keseimbangan yang tenang yang menjadi ciri begitu banyak umat Buddha. Hasil: Kebahagiaan adalah keterampilan yang dapat dipelajari seperti memainkan alat musik, dan mereka yang berlatih semakin baik. Luar biasa, saya pikir. Setengah otak saya tidak akan berubah setelah meditasi tiga pagi, tetapi saya perhatikan: Kesunyian yang dirasakan membuat ketagihan.

Rahasia kelincahan dan harmoni: Qigong

Saya juga menantikan sore hari qigong setiap hari. Qigong adalah jenis gerakan terkonsentrasi yang dirancang untuk merangsang dan memperkuat harmoni antara tubuh dan pikiran. Ini adalah - menurut Zen Buddhisme - prasyarat untuk hidup yang panjang dan sehat, karena dari keselarasan ini muncul kekuatan hidup. Kami mempelajari latihan dasar yang terlihat mudah tetapi sulit untuk ditiru. Berkali-kali, biksu pengajar Shi Yantao melakukan latihan tanpa berbicara, tidak ada yang mengganggu konsentrasi, yang mentransfer lebih dan lebih dari menit ke menit, sampai gerakan kita akhirnya menjadi lebih lancar dan harmonis. Dan kita perlahan-lahan semakin dekat ke tujuan: jaminan, ketertiban, dan animasi dari Sungai Qi, yaitu aliran energi. Tentu saja, para peneliti Cina telah lama membuktikan bahwa olahraga teratur sebenarnya memiliki efek yang sangat positif pada vitalitas paru-paru, tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh, dan bahwa stres berkurang secara berkelanjutan.

Rahasia kekuatan mental: kung-fu

Kami telah banyak berlatih dan bermeditasi, kini tiba saatnya keajaiban. Di malam hari, para bhikkhu memberikan kinerja mengesankan dari teknik tempur kung-fu mereka yang spektakuler, yang tidak hanya melompat tinggi dan lebar dari posisi berdiri, tetapi juga mengenai tabung baja pada tulang selangka dan tengkorak dengan kekuatan penuh tanpa melukai mereka. Hanya dengan pikiran yang kuat Anda dapat mengendalikan tubuh Anda - pengetahuan ini adalah dasar untuk pelatihan kungfu yang dilakukan para biksu Shaolin beberapa kali sehari. Seluruh Qi diarahkan di Kung-Fu ke titik di mana pukulan itu diharapkan - dan "menangkap" ini. Sulit dipercaya dan dilatih untuk waktu yang cukup lama, saya pikir.

Rahasia energi segar: pijat Shaolin

Minggu ini baru setengah jam, dan saya benar-benar santai. Dan ingin tahu apa yang bisa dilakukan pijat Shaolin. Di ruang pijat. Hanya kursi panjang dan kain katun putih, yang dengannya tertutupi.Pijatan ini juga tentang Qi, yang harus mengalir melalui meridian tanpa hambatan. Penyumbatan qi, yaitu energi, sering menyebabkan kekakuan otot, yaitu ketegangan, seperti di leher dan bahu saya. Master kung fu 24 tahun Shi Yansheng berdiri di kepala meja pijat dan saya mendengar dia menggosokkan kedua telapak tangannya, merasakan dia meletakkannya di wajah saya. Ini diulangi dua atau tiga kali, sampai perasaan hangat-menyenangkan menyebar dari kepala ke seluruh tubuh saya dalam gelombang lambat besar.

Namun, tepat sebelum saya pergi, ritme lain dimulai: Bagaimana gulungan drum tiba-tiba menggerakkan tangannya (atau apakah itu tongkat?) Di atas kepala saya, ujung-ujung jari meremas dinding hidung saya, ujung-ujung tangan berguling di atas alis, palu buku jari di dahi dan bagian belakang kepala. Seiring waktu, saya hanya merasakan belaian yang rumit, menekan dan menekan, disertai dengan suara gertakan dan keretakan, dan secara ajaib, setelah kepala saya mengapung di leher, tulang rusuk melebar dan bahu bergerak seperti dalam beberapa bulan. Akhirnya, dua tangan beristirahat hangat dan nyaman di pundak saya - dan saya merasa sangat ringan, seperti burung.

Dengan tekanan tangan dan gerakan jari yang cepat, begitu banyak pembuluh kapiler dan pembuluh darah telah melebar, yang secara langsung mengalirkan oksigen dalam jumlah besar melalui saya dan menghidupkan seluruh organisme, menjelaskan kepada saya setelah itu. Hu Ji, dokter TCM hotel. Dan karena teknik ini mempengaruhi lapisan otot yang dalam, itu juga meningkatkan metabolisme otot, dan saya bisa merasakan betapa energiknya saya.

Ketenangan: selama 24 jam

Hari-hariku hampir selalu mengikuti pola yang sama - tidak ada yang menarik. Namun, kunjungan ini adalah sesuatu yang istimewa. Itu harus tergantung pada para bhikkhu. Sendiri menyaksikan mereka santai dan berenergi pada saat yang sama. Mungkin karena mereka bergerak tanpa tergesa-gesa, tetapi pada saat yang sama dengan sengaja, seolah-olah setiap saat mereka tahu apa yang akan mereka lakukan selanjutnya. Mungkin karena mereka mewujudkan sesuatu yang sangat berbeda dari diri kita: Bagaimana mereka bisa begitu seimbang ketika mereka begitu banyak meninggalkan - keluarga, individualitas, kebebasan untuk pergi ke tempat yang Anda inginkan? Atau adakah penolakan sukarela atas apa yang setiap orang percaya harus miliki, kejelasan dan kebebasan? Setelah seminggu Anda mendapatkan gagasan tentang keselarasan antara pikiran dan tubuh, bagian dalam dan luar. Dan kekuatan hidup yang ada di dalam kita. Setelah jam qigong terakhir saya, saya membiarkan pandangan saya mengembara ke panorama alpine lagi dan berpikir seperti Virginia Woolf sekali dalam saat-saat bahagia: "Hidup, diamlah di sini."

Tiga Kiat Perawatan Mandiri untuk "Menjaga Umur Panjang"

pijat perut Pijatan ini memperkuat Qi dan memastikan keseimbangan. Begini cara kerjanya: berbaring telentang, letakkan tangan di atas satu sama lain di pusar dan gosok melingkar di pusar sampai hangat dan perut Anda terstimulasi dengan nyaman (membutuhkan waktu sekitar tiga menit). Kemudian remas dan tekan titik Dantian (tepat di bawah luas tangan di bawah pusar) dengan tiga jari bersama selama dua hingga tiga menit. Kemudian lakukan pijatan yang sama selebar tangan di sebelah kiri pusar dan selebar tangan di bawah ujung tulang dada. Akhiri dengan seluruh telapak tangan Anda dengan tekanan ringan di atas pusar.

Dusun ketiga di sungai Titik akupunktur, memberikan kekuatan dan pemulihan baru. Cara menemukannya: tekuk lutut, letakkan empat jari di tepi bawah tempurung lutut dan dari sini gerakkan satu ibu jari ke luar. Tekan titik ini dengan dua jari 50 kali pada setiap kaki dengan tekanan sedang dan uleni.

Musim semi yang menggelegak Titik akupunktur, memperkuat konstitusi, menghilangkan kegelisahan batin. Ini adalah bagaimana ia ditemukan: ia terletak di antara dua bantalan depan kaki dalam depresi, kira-kira antara pertiga pertama dan kedua dari sol (tidak termasuk jari kaki). Gosok titik dengan ibu jari Anda dengan lembut 50 kali per sisi.

Tiga latihan dasar QiGong

Berdiri seperti pohon Latihan ini tidak hanya memberikan aliran qi yang optimal, tetapi juga memberikan sikap tenang dan waspada yang mengatakan, "Tidak ada yang bisa menjatuhkan saya." Beginilah cara kerjanya: Letakkan tangan Anda satu di bawah pusar. Di sinilah letak titik Dantian, pusat tubuh, pernapasan, dan energi. Kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, punggung lurus, kepala tegak. Bayangkan bahwa tulang belakang diperpanjang oleh semacam ekor buaya, yang menopang Anda di tanah, dan pada saat yang sama tali menghubungkan mahkota kepala dan leher. Tetap seperti itu selama beberapa menit dan menjaga perhatian Anda pada titik Dantian.

Bola besar Gerakan ke atas yang lambat dari latihan ini, antara lain, pernapasannya selaras. Ini menenangkan jantung dan mengatur sirkulasi. Beginilah cara kerjanya: Kaki selebar bahu, biarkan lengan Anda lepas, lalu jepit jari Anda di depan perut Anda, seolah-olah Anda memegang bola besar.Angkat lengan Anda seolah-olah Anda sedang menggulirkan bola sampai mereka setinggi mata. Dari sini, dengan tangan Anda masih terbuka dan tangan Anda menyilang, dorong bola imajiner perlahan ke bawah sampai terkubur di tanah. Ulangi gerakan memutar, mendorong keluar tangan yang terlipat dan kali ini berakhir tinggi di atas kepala. Lepaskan keterikatan dan perlahan-lahan kembalikan lengan ke samping, tarik napas dalam dan luar, dan ulangi latihan empat kali lagi.

panahan Latihan ini membangun ketegangan yang memperkuat Qi dan memberi energi pada tubuh. Beginilah cara kerjanya: Kaki bersama, lalu kesampingkan kaki kiri dan sedikit berlutut. Buka lengan ke samping dan bernapas dalam-dalam. Mengepalkan tangan dan menyilangkan tangan di dada dengan tangan kiri di dalam. Kemudian rentangkan lengan kiri ke kiri, membentuk huruf V dari ibu jari dan jari telunjuk Anda sehingga Anda bisa menjatuhkan panah di antaranya. Kepala mengikuti gerakan tangan kiri. Lengan kanan menarik ke kanan, seolah-olah dia sedang menegang tali busur. Ambil napas dalam-dalam. Buka kedua lengan lagi, putar kembali ke tengah, tarik napas dan ulangi ke sisi lainnya. Sebanyak tiga kali untuk setiap sisi. Kemudian letakkan kaki bersama lagi, lipat tangan di depan dada dan perlahan menuju ke Dantian.

Shaolin

Biara, pusat agama Budha yang paling penting di Cina, didirikan pada tahun 495 M oleh seorang biksu India dan merupakan "tempat kelahiran" Buddhisme Zen. Antara lain, pengajaran didasarkan pada empat instruksi yang jelas:

1) Latih kesadaran untuk tubuh dan pikiran Anda sendiri. 2) Biarkan aliran vital Qi tidak terhalang melalui latihan yang sesuai dalam tubuh. 3) Mengambil kemungkinan penyumbatan dan penyakit melalui akupresur dan juga secara optimal menyembuhkan. 4) Kuasai tubuh melalui pikiran yang kuat.

Bahkan hari ini, para biksu Shaolin yang tinggal di vihara sebagian besar tidak tersentuh oleh kehidupan modern dan sekuler, sebaliknya mereka berusaha untuk melanjutkan tradisi para pendahulu mereka dengan meditasi dan penyembahan, qigong dan kung fu.

Tempat istirahat

Posthotel Achenkirch Kamar ganda dengan papan lengkap termasuk Penggunaan gratis dunia renang dan spa seluas 5.000 meter persegi dengan berbagai sauna, pemandian uap, aroma grottos, kolam air garam, kolam renang dalam dan luar ruangan, gym, kursus olahraga, dll.

Dari 139 euro per orang. Para biarawan diharapkan berada di hotel hingga pertengahan September 2006. Pelajaran meditasi, qigong dan tai-chi gratis, biaya pijat shaolin mulai dari 62 euro.

6215 Achenkirch / Tyrol di Austria Telp. 0043/5246/6522 www.posthotel.at

Dahsyat 26 Des 13 - Raffi Ahmad Di Relaksasi (Mungkin 2024).