Lelah? Jadi Anda mendapatkan hasil maksimal dari tidur singkat Mama

Baru bangun dan lelah lagi? Apakah kita tidak bercanda? Dengan anak-anak, tidur tidak akan pernah benar-benar santai. Dan kita tidak bisa berbuat apa-apa tentang malam yang menyenangkan, monster di bawah tempat tidur dan anak-anak yang tiba-tiba merasa sangat haus. Tetapi kita dapat mengubah hal lain untuk membuat beberapa jam tidur nyenyak. Inilah ide-ide kami:

Kafein adalah bagian dari Mama Survival. Tapi itu bisa memakan waktu lima hingga enam jam untuk bekerja, dan kopi yang sangat dibutuhkan di sore hari menjadi penjaga jam sebelum tidur.
Khawatir tentang makan malam yang ringan. Makanan berat dan alkohol dapat menyebabkan mulas. Dan dengan perut terlalu penuh, itu hanya tidak bisa tidur nyenyak.
Apakah barang tidur Anda benar-benar nyaman? Baju tidur dan piyama harus ringan dan bernapas. Serat bambu atau viscose, sutra dan katun juga lembut dan nyaman.
Berventilasi baru, paling nyaman dipeluk di tempat tidur. Untuk kepala yang lebih dingin, ada pulpen roll dengan mint dan minyak esensial yang menenangkan. Relaksasi sudah diprogram? juga untuk otot leher.
Bebaskan sesaat sebelum tidur di digital. Bahkan jika Anda terbangun di antara keduanya, penggulirannya kontraproduktif. Ponsel dan tablet merangsang otak ketika sebenarnya harus dimatikan. Lebih baik membaca buku.
Jadikan ruangan menjadi gelap mungkin. Jika itu tidak berhasil, pikirkan masker tidur. Mereka sekarang bahkan dengan perawatan atau bantal pendingin untuk mata.
Jika Anda merasa sulit untuk tertidur atau bangun dan tidak mudah tertidur kembali, sedikit trik dapat membantu. Semprotan bantal santai, mantra ibu atau hanya segelas susu akan menjernihkan pikiran Anda untuk mimpi indah. Mohon jangan tidur dengan daftar tugas yang harus dikerjakan ibu.
Tidak lama berdiskusi dengan anak atau suami sebelum tidur. Tetap tenang, tidur nyenyak.

Dan jika Anda salah satu co-sleepers sekarang, hanya ada satu tip: tempat tidur keluarga tidak bisa cukup besar!