Biorhythm: Jam internal
Semuanya punya waktu. Juga dalam pekerjaan. Hidup sesuai dengan jam internal kita memberikan energi yang optimal dan menjaga kita tetap sehat dalam jangka panjang. Para peneliti di Institut Fraunhofer untuk Teknik Industri IAO sekarang untuk pertama kalinya memeriksa bioritme khusus orang yang bekerja lebih banyak dengan kepala daripada dengan tubuh. Hasilnya adalah rekomendasi yang cermat untuk setiap jam kehidupan kerja. Mereka dapat menempatkan diri mereka sebagai tipe yang berbeda seperti bangun pagi dan orang malam di belakang cermin. Karena "larks" dan "owls", sebagaimana mereka disebut dalam jargon teknis, pada dasarnya memiliki biorhythm yang sama.
7:00
Tubuh sudah bangun. Metabolisme dan sirkulasi beralih ke operasi siang hari. Waktu ideal untuk bangun - juga untuk "burung hantu". Tubuh membutuhkan waktu itu untuk mulai: Mandi, sarapan, berjalan ke kantor. Tapi selalu menyenangkan dan lambat. Tunda jogging atau jalan kaki sampai akhir hari kerja. Karena: Jadi di pagi hari kinerja puncak mental dan fisik bahkan dapat berbahaya.
8:00
Kepalanya terjaga. Rencanakan hari ini, lakukan hal-hal kecilyang hanya akan mengganggu pada fase konsentrasi berikut. Larks diperbolehkan menumbuhkan gigi sekarang. Burung hantu hanya efektif dari sekitar jam sembilan.
9:00
Memori jangka pendek berjalan dengan lancar. semua Lakukan beberapa pemikiranyang membutuhkan perhatian penuh: faktur rumit, anggaran, konsep, rencana.
10:00
Lanjutkan; fase terkonsentrasi berlanjut. Perampok waktu seperti sesama gosip bergerak kemudian. Jika tengkorak bersenandung, istirahat lima menit membantu - misalnya. Misalnya, masak teh atau tutup mata Anda. Tip: Musik klasik rileks dalam waktu singkat, karena menyerupai detak jantung yang tenang. Di sela makan sepotong buah untuk lapar.
11:00
puncak kekuasaan di pagi hari. Kita sekarang berada dalam aritmatika dan pemikiran terbaik, dan pada saat ini kita juga sangat tertarik.
12:00
Memori jangka pendek berkurang, kita tidak bisa berkonsentrasi dengan baik lagi, tunggu istirahat makan siang. Sampai saat itu, panggilan dan atur.
13:00
Tubuh dan pikiran membutuhkannya Waktu habis dengan makanan ringan, lalu mungkin jalan-jalan. Ideal: istirahat atau tidur selama sepuluh menit. Jangan terus bekerja tanpa centang - jika tidak Anda memiliki masalah di sore hari.
14:00
Performa rendah terus berlanjut. Waktunya untuk tugas yang mudahmisalnya, mengatur dokumen atau membuat panggilan telepon. Mungkin minum kopi atau teh.
15:00
itu kinerja tinggi kedua hari ini menginspirasi komunikasi kami: pertemuan, proses konseptual dan pengambilan keputusan dalam kelompok, konsultasi dengan pelanggan, negosiasi sekarang sangat berhasil.
16:00
itu Memori jangka panjang ada dalam bentuk teratas. Lanjutkan tugas komunikatif. Jangan lupa untuk istirahat: memasak sepoci teh, menyirami bunga, melakukan tugas kecil.
17:00
Kinerja mental menurun. Larks harus menjadi Akhiri pekerjaan dengan lambatBurung hantu mulai lagi dengan tugas baru. Tip: Sirkulasi otot optimal. Siapa yang bisa, harus melakukan olahraga.
18:00
Kepala perlu istirahat; itu Selesai bekerja. Perhatian: Jika kami tidak puas dengan saldo harian kami, kami ingin memulai lagi. Ini harus menghindari larks dan menunda pekerjaan yang menantang hingga besok. Burung hantu, di sisi lain, sekarang cocok untuk percepatan terakhir spiritual.
19:00
waktu luang. Relaksasi, pertemuan dengan teman atau olahraga adalah urutan hari ini. Namun selesaikan semua aktivitas kebugaran dua jam sebelum tidur. Kalau tidak, ada terlalu banyak adrenalin dalam darah dan kita tidak bisa tertidur.
