Glyx diet: bagaimana cara kerjanya?
Prinsip dasar diet Glyx
Ahli gizi dan penulis Marion Grillparzer apakah itu istilah "diet rendah glisemik"Diperkenalkan dan didirikan - sementara itu dia bahkan menemukan dirinya di Duden."Glyx " adalah singkatan untuk "indeks glikemik".
Indeks Glikemik (GI) mengatakan seberapa cepat kita kadar gula darah meningkat setelah makan makanan individu dan merangsang pankreas kita untuk insulin mendistribusikan. Makanan indeks glikemik tinggi dengan cepat menguras tubuh dengan insulin - dan itu tidak baik untuk mereka pembakaran lemak.
Sebagai patokan, semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, semakin sedikit yang harus dimakan. Makanan tinggi GI dianggap sebagai karbohidrat "buruk", karbohidrat "baik" memiliki GI rendah. Dasar perhitungan dengan GI 100 adalah glukosa, yaitu glukosa.
Makanan enak dengan GI di bawah 35:
- biji-bijian
- kacang-kacangan
- Buah & sayuran
- produk kedelai
- Unggas, ikan, daging tanpa lemak
- Produk susu dengan kadar lemak rendah
Makanan buruk dengan GI lebih dari 50:
- Produk dengan kandungan tepung putih tinggi
- Buah-buahan dengan kadar gula tinggi
- Jam, sayang
- keping jagung
Karbohidrat "baik" ditambah selama diet Glyx oleh makanan yang mengandung lemak dan protein.
Mengapa saya harus memilih diet Glyx?
Bagus dalam program diet Glyx oleh Marion Grillparzer: Diet ini digembar-gemborkan dengan tiga hari sup - dan mereka bagus untuk detoksifikasi. Ada banyak latihan yang terjadi selama diet Glyx - suatu kebutuhan dasar untuk tubuh yang sehat dan penurunan berat badan yang sehat dan memperkuat sensasi tubuh kita. Grillparzer menekankan dalam program diet Glyx-nya juga hubungan erat antara stres dalam kehidupan sehari-hari dan kenaikan berat badan - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk itu.
Siapa pun yang memilih diet Glyx juga dapat mengikuti program-program yang terkait erat, seperti metode Montignac. Michel Montignac, pelopor dalam bidang ini, membagi makanan dalam konsepnya menjadi tiga kelompok: baginya, ada makanan yang sangat baik, baik dan buruk. Atas dasar ini, ia telah mengembangkan rencana nutrisi yang lezat.
Metode Logi juga milik "keluarga Glyx" dan melanjutkan pemikiran Montignac: Ini mengacu pada "beban glikemik"Makanan tunggal, yang memperhitungkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam perhitungan.
Kelebihan lainnya: Program nutrisi tidak semua sebagai diet, tetapi diet permanen.
Apa pendapat para kritikus tentang diet Glyx?
Fakta bahwa salad lebih sehat daripada croissant seharusnya tertanam dalam pikiran kita. Menurut penelitian baru-baru ini, para kritikus mengeluh bahwa indeks glikemik tidak hanya bervariasi antara makanan individu, tetapi bahwa setiap metabolisme menggunakan makanan secara berbeda. berarti: Indeks glikemik tidak bisa menjadi nilai tetap, tetapi tergantung pada metabolisme individu manusia individu. Tambahkan ke bahwa kombinasi individu dan persiapan "Glyxer" individu.
German Nutrition Society mengkritik asupan nutrisi satu sisi selama diet Glyx dan menolaknya sebagai diet permanen karena kita dalam jangka panjang terlalu sedikit bahan yg kasar Meskipun produk gandum yang terbuat dari sereal yang digiling halus memiliki GI tinggi, berbeda dengan produk gandum dengan biji-bijian sereal utuh, mereka lebih disukai daripada sereal yang dihaluskan rendah karena kandungan seratnya yang tinggi. Siapa yang memperhitungkan hal ini dan memperhatikan asupan serat yang cukup, memastikan tidak ada yang salah dengan diet Glyx.
