Tanda-tanda khas stres - dan apa yang membantunya

Dia cukup kuat, tubuh kita: Dia menyingkirkan stres selama berminggu-minggu dalam pekerjaan, tanpa mengeluh, memaafkan kemarahan hubungan yang telah menggerogoti sarafnya untuk waktu yang lama, dan tidak sama dengan lembek, jika suatu malam sulit tidur, karena pesta seperti itu bagus Dari mana dia mendapatkan kekuatan ini?

Belajar itu dipelajari, bisa dibilang begitu. Peristiwa stres telah menjadi bagian dari rutinitas harian kami sejak dahulu kala. Hanya saja ancaman pada masa-masa sebelumnya bersifat eksistensial: kelaparan, bencana alam, serangan predator. Hari ini kulkas sudah penuh, tidak ada zaman es yang terlihat, dan mungkin gigi kesayanganmu masih patah ketika kita merobek remote control dari tangannya.

Namun - pada titik tertentu, cadangan tubuh terkuat habis dan dia memberi sinyal: Saya ingin istirahat dan relaksasi, saya ingin mengisi bahan bakar dan membutuhkan energi baru. Pada saat yang sama, organisme kita inventif, dengan cara memicu alarm. Mungkin kelopak mata tiba-tiba berkedut, jantung berdebar, atau kita berguling dengan gelisah di tempat tidur. Tidak terlalu tragis. Penting untuk mengenali sistem peringatan stres pribadi dan menyainginya pada waktu yang tepat.

Itulah yang ingin disampaikan oleh tubuh kita:

Ketika saya bekerja di bawah tekanan, perut dan usus saya menjadi sesak.

Dari mana asalnya? Saluran pencernaan adalah sistem organ sensitif dan merespon dengan cepat teriritasi ketika tubuh kita melepaskan banyak hormon stres seperti kortisol. Selain itu, sirkulasi tubuh berubah di bawah tekanan. Otot-otot besar di kaki lebih baik disuplai dan dirampas darah dari usus. Di masa primitif manusia bisa melarikan diri lebih baik dalam keadaan darurat.

Saya bisa melakukan itu: Makan dengan benar! Ketika kekacauan memerintah, kita cenderung menyerang makanan cepat saji dan mengintip ke bawah. Yang baik untuk perut yang teriritasi adalah makanan pokok, seperti kentang, pasta atau oatmeal. Daging dan gula sebaiknya dihindari dalam fase seperti itu.

Kapan ke dokter? Ketika rasa sakit berlanjut untuk periode yang lebih lama atau ketika Anda menurunkan berat badan tanpa berdiet. Bisa jadi penyakit yang membutuhkan perhatian medis.

Ketika saya gugup, mata saya tiba-tiba mulai berkedut tak terkendali.

Dari mana asalnya? Para ahli belum yakin tentang itu. Ketidakseimbangan di rumah mineral, terutama kekurangan kalsium dan / atau magnesium, bisa menjadi penyebabnya. Tetapi ada kemungkinan bahwa ketegangan adalah alasannya. Di bawah tekanan, kita sering mengerutkan kening dan mengencangkan otot-otot wajah. Hal ini dapat menyebabkan otot berkedut di wajah sebagai serangan balik.

Saya bisa melakukan itu: Berita baiknya: Kutu kecil ini sama sekali tidak berbahaya. Yang buruk: Sayangnya, tidak ada obat yang bekerja segera melawannya. Yang terbaik adalah menunggu sampai reaksi gugup menghilang dengan sendirinya - dan biarkan diri Anda beristirahat lebih lama selama beberapa hari.

Kapan ke dokter? Jika kelopak mata yang gelisah tidak tenang selama beberapa hari dan minggu, kesemutan, mati rasa dan sensasi suhu yang terganggu pada wajah atau di bagian tubuh lain terjadi pada waktu yang bersamaan, seseorang harus mengunjungi dokter dan mengecualikan penyakit neurologis demi keselamatan.

Sakit dingin menyebar di bibirku.

Dari mana asalnya? Banyak orang membawa virus herpes tanpa diketahui untuk waktu yang lama. Biasanya tubuh kita dapat menyimpannya dengan cukup baik. Namun, di bawah tekanan, pertahanan kekebalan terbatas, virus tidak lagi dapat dikendalikan. Lalu buatlah gelembung jelek di sekitar mulut lebar.

Saya bisa melakukan itu: Ketika Anda tahu bahwa waktu sibuk sudah habis, yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin C ditambah seng setiap hari. Dan krim: baik dengan salep asiklovir, yang diterapkan pada kesemutan dan pembakaran pertama, atau, murni herbal, dengan persiapan ekstrak balsem, misalnya Lomaherpan.

Kapan ke dokter? Jika gelembung tidak sembuh dalam waktu lama, menyebar ke mata atau berulang terus-menerus. Penyebabnya bisa jadi penyakit pada sistem kekebalan tubuh.

Di pagi hari rahang saya sakit, kepala saya sakit, mata saya berat.

Dari mana asalnya? Dalam istilah teknis, reaksi stres ini disebut "bruxism". Kami benar-benar menggigit gigi saat tidur, karena kami berada di bawah tekanan fisik dan mental yang ekstrem.

Saya bisa melakukan itu: Dalam kasus akut, sedikit, karena dalam tidur kita, kendali atas tubuh kita hilang. Jangan menelan tidur dan tablet yang menenangkan, mereka tidak akan menyelesaikan masalah. Sebaliknya, lebih baik memahami penyebab kegugupan. Latihan relaksasi seperti pelatihan autogenik atau relaksasi otot progresif sering membantu.

Kapan ke dokter? Terbaik selalu.Dan ke dokter gigi, sehingga dapat menentukan apakah malposisi gigi atau rahang bertanggung jawab atas stres nokturnal. Ini juga memastikan bahwa gigi tidak akan rusak oleh keretakan. Jalur gigitan individu dapat mengurangi ketidaknyamanan.

Ketika saya stres, saya harus batuk terus-menerus. Terkadang bahkan kata-kata tersangkut di tenggorokan saya.

Dari mana asalnya? Ini adalah reaksi yang tidak berbahaya dari sistem saraf otonom. Ketegangan di leher dan leher dapat memicu perasaan benjolan di tenggorokan, bahkan mulut kering yang gugup mengiritasi batuk.

Saya bisa melakukan itu: Seringkali membantu mengisap permen dan banyak minum. Selain itu, rilekskan leher dengan melakukan latihan peregangan.

Kapan ke dokter? Ketika katak tidak hanya menjadi aktif selama stres tetapi tetap di tenggorokan selama beberapa minggu. Maka itu mungkin bukan hanya tanda centang gugup, tetapi reaksi alergi atau gangguan tiroid.

Kepalaku mulai berdenyut. Rasa sakit menjalar dari bahu ke dahi.

Dari mana asalnya? "Ada sesuatu di punggungku", "Itu membuatku bingung" - Ungkapan-ungkapan ini sudah mengatakannya: Stres sering terjebak di kepala. Tanpa sadar, kita menarik kepala kita di bawah tekanan, berjongkok untuk menghindari stres. Sikap yang buruk seperti itu secara permanen menyebabkan keluhan.

Saya bisa melakukan itu: Hanya saja, jangan terburu-buru langsung dari kursi kantor ke gym untuk menambah tenaga dan menebus duduk lama dengan banyak latihan. Lebih baik: Perlahan dan di bawah bimbingan seorang pelatih atau fisioterapis dalam latihan yang ditargetkan dan lembut, memperkuat otot-otot punggung dan perut dan mengendurkan leher.

Kapan ke dokter? Jika rasa sakit berlangsung lebih lama, seseorang harus memiliki penyebab ortopedi atau neurologis sebagai pemeriksaan medis pencegahan. Apalagi jika rasa sakitnya menjalar atau disertai rasa mati rasa.

Saya berguling-guling di tempat tidur dan tidak bisa mematikan.

Dari mana asalnya? Ini sering kali pertama di tempat tidur untuk beristirahat selama hari yang berat dan memiliki waktu luang. Dan itu merangsang untuk merenungkan. Sebenarnya tidak heran kalau pikiran berputar dan kemudian tidur mustahil untuk dipikirkan.

Saya bisa melakukan itu: Yang penting adalah ritual tetap, jadi jika mungkin tidur pada waktu tertentu, minum teh lagi sebelum jatuh tertidur, tuliskan semua yang perlu dilakukan pada hari berikutnya. Selain itu, di tempat tidur hanya benar-benar tidur - jangan membaca, makan atau menonton tv.

Kapan ke dokter? Segera setelah seseorang merasa bahwa kurang tidur mengarah pada fakta bahwa pada siang hari daya tanggap terbatas dan orang tidak lagi merasa sehat. Kunjungan ke laboratorium tidur dapat, dalam kasus-kasus ekstrim, membantu untuk berdamai dengan jalannya gangguan tidur.

Jantungku mulai berdegup kencang, aku hanya bisa bernapas lega.

Dari mana asalnya? Ini bisa menjadi reaksi stres hormonal. Adrenalin dan norepinefrin membuat tubuh siaga meskipun tidak ada bahaya langsung. Agar aman, penyebabnya harus diklarifikasi oleh dokter.

Saya bisa melakukan itu: Jika seorang dokter telah menjelaskan bahwa tidak ada penyebab organik, pelatihan kondisi adalah cara yang baik untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan. Organisme terlatih mengatasi dengan lebih baik segala bentuk gairah fisiologis. Napas dalam perut membantu untuk rileks. Cukup letakkan punggung Anda di lantai, letakkan setumpuk buku (tidak terlalu berat) di perut Anda dan cobalah untuk menaikkan dan menurunkan tumpukan itu dengan napas dalam-dalam yang sadar.

Kapan ke dokter?Ketika detak jantung terjadi lebih sering dan terus-menerus. Pertama kali ke dokter keluarga, yang kemudian bisa merujuk ke ahli jantung.

Harap dicatat: Artikel ini tidak menggantikan diagnosis dokter. Tolong biarkan diri Anda diperiksa dan dirawat oleh dokter untuk keluhan terus-menerus.