Apa yang harus dilakukan tentang stres?
Saya benar-benar stres lagi. Apakah ini akan berlangsung selamanya?
Counter-pertanyaan: Apakah Anda tahu tipe stres yang Anda alami? Dokter AS Roberta Lee telah menambatkan empat tipe yang merespons dalam situasi yang sangat berbeda, menekankan: "hewan-hewan kinerja" berkembang di bawah tekanan tenggat waktu, tetapi kehilangan kekuatan di bawah kaki mereka ketika mereka mengalami kegagalan. "Creative Chaotic" suka mendengar banyak hal, menjadi gila ketika mereka bosan.
"Pekerja emosional" masuk ke dalam tim dan lingkaran teman-teman, tetapi ditekankan ketika mereka dikritik. Dan "pejuang" selalu marah ketika mereka mencium ketidakadilan. Karena itu semua tipe pada dasarnya tangguh. Tetapi jika Anda mengenai bagian yang sakit, energinya keluar seperti udara dari balon.
Bagaimana saya bisa mengetahui apa yang merampas energi saya?
"Carilah saat-saat di mana suasana hati miring," saran pelatih Hamburg Carola Kleinschmidt. Temukan pemicunya, mis. B. panggilan dari tuan tanah tersinggung atau statistik perusahaan baru dengan nomor merah. Ini akan membantu Anda dengan mudah mengidentifikasi jenis stres Anda. Kiat: Situasi yang hanya menyebabkan kolega dan teman Anda mengangkat bahu tetapi memukul Anda sangat mencurigakan.
Bagaimana saya bisa mendapatkan keseimbangan yang lebih baik setelah situasi seperti itu?
Sebagai perbaikan cepat, trik meditasi perhatian membantu: Cobalah untuk mengambil situasi rumit seperti apa adanya dan jangan menilai itu. Jika z. Sebagai bos rumpoltert, bukan ocehannya, yang membuat kita stres. Kami selesai dengan head cinema, yang kemudian digenjot, seperti ketakutan meninggalkan pekerjaan.
Siapa yang memisahkan situasi dan evaluasi, mendapatkan lebih banyak waktu luang dan menyadari: Stres mereda. Dan: seburuk yang kita bayangkan itu tidak akan pernah terjadi.
Saya tidak merasa mudah untuk menyingkirkan suara-suara batin yang negatif. Kenapa begitu?
Untuk mendapatkan tampilan yang santai, Anda perlu latihan. Namun demikian, siapa pun yang terjebak dalam bah ketakutan, harus melihat lebih dalam - dalam harga diri mereka sendiri.
"Mereka yang memiliki harga diri rendah sangat rentan terhadap gejala stres," kata psikoterapis Trier Stefanie Stahl. Bagi mereka yang tidak menghargai diri mereka sendiri tidak melihat kekuatan mereka, tetapi terutama pada kelemahan mereka dan tidak bisa menerimanya pada saat yang sama. Itu rusak.
Mengapa lebih percaya diri membantu melawan stres?
Karena dengan begitu kita benar-benar mengubah posisi kita dalam permainan kehidupan: siapa yang memperkuat harga dirinya, tidak lagi menempatkan orang lain atau tekanan dalam pekerjaan di pusat kehidupan sehari-harinya, tetapi dirinya sendiri. Jadi kita dapat lebih memperhatikan bagaimana kita berada, di mana batas kita adalah. Penghakiman orang lain kemudian tidak begitu penting - kita lebih suka berani menang.
Jika Anda benar-benar mencoba memusatkan perhatian pada diri sendiri, Anda harus melakukan satu hal di atas segalanya: datanglah ke diri sendiri setiap hari. Memasukkan istirahat ke dalam kehidupan sehari-hari, mungkin menulis buku harian, berolahraga atau bermeditasi - siapa pun yang dekat, menjadi lebih kuat. Bukan tanpa alasan bahwa banyak dokter menyebut harga diri sebagai "sistem kekebalan jiwa".
Bisakah saya menghindari situasi stres?
Ide yang bagus Tetapi Anda benar-benar harus tahu bagaimana caranya. Untuk pekerja yang merasa sangat sensitif (lihat pertanyaan 1): Hindari tangki ikan hiu, berdirilah di tempat yang Anda suka suka diemong. Orang-orang kreatif yang kacau sebaiknya memulai bisnis mereka sendiri daripada tinggal di treadmill yang membosankan dan mengelilingi mereka secara pribadi dengan burung-burung yang penuh warna.
Sebuah kasus khusus adalah "binatang penampil". Hanya karena mereka bekerja begitu banyak dan sangat banyak, mereka membutuhkan keseimbangan hidup yang lebih baik daripada orang lain, begitu dekat dengan teman dan memenuhi hobi.
Apa yang bisa saya lakukan setiap hari untuk memperkuat saraf saya?
Kedengarannya lucu, tetapi makan berbeda. Jika Anda merasa lelah, sebaiknya berpantang salad dan makan siang dan sup sayuran hangat di malam hari, yang tenang dan menguatkan sesuai dengan ajaran Ayurvedic. Dan untuk makan siang pasta dengan pesto lebih baik daripada bolognese, karena kemangi mengandung energi ekstra.
Makanan saraf di antaranya adalah kacang mete. Dan siapa pun yang berhasil mengganti kopi konstan dengan teh jahe dan kayu manis biasanya pulih setelah beberapa minggu, kata pelatih kesehatan Anke von Platen.
